Ako prekonať závislosť na mobile

V súčasnosti je zvláštne vidieť niekoho bez mobilného telefónu v ruke, tento nástroj sa stal nepostrádateľným nástrojom v našej súčasnej spoločnosti. Pokračujúce používanie telefónu, či už odoslaním príliš veľkého počtu správ, použitím príliš veľkého množstva sociálnych sietí alebo telefonovaním počas celého dňa, môže spôsobiť vážnu závislosť..

Stáva sa závislý na telefóne znamená výrazne zužuje našu škálu činností v sociálnych vzťahoch, výrazne zvyšuje úroveň stresu a mení rytmus spánku. Aby ste sa vyhli všetkým týmto dôsledkom, tento článok Psychológia-Online vám dáva najlepšie tipy, ktoré je potrebné vedieť ako prekonať závislosť na mobile.

1. Zabrániť závislosti na mobilných telefónoch
2. Liečba mobilnej závislosti
3. Telefonická závislosť u adolescentov
4. Telefonická závislosť u dospelých

Zabrániť závislosti na mobilných telefónoch

Mobilný telefón alebo smartphone Stala sa mocným nástrojom na socializáciu a výmenu informácií. Mnohé z našich interakcií sa robia prostredníctvom tohto zariadenia a môžeme dokonca získať úzke osobné väzby len s použitím mobilného telefónu. Všetky tieto faktory prispievajú k čoraz väčšiemu počtu prípadov mobilnej závislosti, to je definované ako nezdravá potreba byť si vedomá obrazovky našej smartphone, skontrolovať naše sociálne siete a naše správy alebo WhatsApps.

Osoba závislá na telefóne môže stráviť hodiny pri pohľade na obrazovku, čím narúša ich vnímanie času. Je dôležité zabrániť tomuto typu závislosti a zistiť, kedy týmto spôsobom zneužívame mobilný telefón, týmto spôsobom môžeme dosiahnuť zdravý a konštruktívny vzťah s týmto zariadením..

Ovládajte používanie telefónu

Veľmi účinný spôsob, ako zabrániť mobilnej závislosti, je kontrolovať, kedy ju využívame. Ako sme už predtým komentovali, mnohí ľudia strácajú pojem času pri pohľade na telefón a uľahčujú závislosť. Môžeme sa dostať poriadky, nechať telefón v tichu počas štúdia alebo pracovnej doby, kontrolovať moment, v ktorom sme začali používať mobilný telefón ...

Hľadať vonkajšie aktivity

Zaberať náš čas s inými úlohami nás odvádza od toho, aby sme sa neustále pozerali na obrazovku, je dôležité posilniť a posilniť väzby s ľuďmi tvárou v tvár, ísť von a vychutnať si krajinu, cvičiť ... mnohé z týchto aktivít nám dávajú úrovne dopamínu, ktoré sa nám telefón snaží poskytnúť prostredníctvom záplavy interakcií.

Liečba mobilnej závislosti

Pravdepodobne už je neskoro. To, bez toho, aby sme si to uvedomili, sme sa stali závislými na telefóne a máme určitý pocit nepohodlia stráviť niekoľko hodín bez toho, aby sme venovali pozornosť telefónu. Ak zistíme, že sme vyvinuli určitú prílohu k tomuto zariadeniu, je čas naučiť sa, ako prekonať závislosť na mobile.

Ako odstrániť závislosť na mobile

V prvom rade musíme pozorovať, do akej miery sme závislí, to znamená, na akej úrovni nás ovplyvňuje, či máme telefón po ruke, ako dlho sme sa na to nepozerali, koľko skúseností nám chýba, keď sledujeme mobil. problém, budeme sa musieť naučiť žiť bez tohto nástroja, prinajmenšom počas určitých špecifických okamihov, až kým sa z mobilného telefónu úplne nevybavíme. Aby sme mohli túto závislosť alebo závislosť odstrániť, budeme ju musieť postupne robiť postupnou zmenou nášho správania a používaním telefónu..

Problémom tejto závislosti je, že sa nemôžeme dostať do "odlúčenia" z celku, mobil je prakticky nepostrádateľným nástrojom v našej spoločnosti. Preto sa liečba na prekonanie tohto problému bude snažiť naučiť sa robiť dobré používanie nášho telefónu.

Ak zistíme, že závislosť sa nezlepšuje a ide o problém, ktorý nám bráni mať zdravé osobné vzťahy, možno budeme musieť kontaktovať profesionála.

Telefonická závislosť u adolescentov

Závislosť na mobile sa javí tak či onak podľa kombinácie mnohých faktorov, jedným z nich je vek. Podľa momentu v našich životoch, v ktorom vytvárame závislosť, sa budeme musieť pokúsiť to vyriešiť tak či onak.

U adolescentov spočíva komplikácia v čase liečby tejto závislosti v používaní adolescentov sociálnych sietí. Mladí ľudia trávia veľa času vo svojich životoch v očakávaní interakcií, záľuby a virtuálne priateľstvá. Preto bude liečba zameraná na adolescentov základným kameňom podpory medziľudských vzťahov a budovania ich sebavedomia na základe vlastného obrazu a nie názorov iných..

Telefonická závislosť u dospelých

V prípade závislosti na mobilných telefónoch u dospelých môžu byť príčiny tohto problému spôsobené postupmi vykonanými prostredníctvom uvedeného zariadenia. Dospelí, najmä tí, ktorí sa venujú podnikaniu, využívajú telefón na väčšinu svojho úsilia, volať, komunikovať správne rozhodnutia ... Preto sa v ich prípade liečba zameria na delegovanie zodpovednosti na iné prostriedky a vyhľadávanie iné komunikačné kanály.

Za zmienku stojí, že používanie telefónu sa líši podľa jednotlivca a jeho osobnosti, avšak vo všeobecnosti existujú tieto rozdiely medzi generáciami, môže to byť prípad dospelých závislých na sociálnych sieťach alebo adolescentov s inými druhmi povinností. Preto je liečba zameraná na prekonanie závislosti na telefóne vždy zameraná na špecifické potreby každej osoby.

Ak existuje niečo, čo všetky spôsoby liečby boja proti mobilnej závislosti majú podporovať aktivity vonku a drahé osobné vzťahy, je dôležité si uvedomiť, že by sme nemali zanechať nezávislý životný štýl obrazoviek..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať závislosť na mobile, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie závislostí.