Ako prekonať agorafóbiu bez liekov

Agorafóbia je jednou z najčastejších úzkostných porúch a vyznačuje sa intenzívnym a iracionálnym strachom z toho, že sa ocitne na miestach alebo v situáciách, keď je pre teba ťažké nájsť si únik alebo únik. Ľudia s týmto typom ochorenia nemôžu viesť normálny a uspokojivý život, pretože sa obávajú po celú dobu, že kedykoľvek a kdekoľvek sa nachádzajú, môžu zažiť nejaký záchvat paniky alebo úzkostnú krízu. Miestami a situáciami, ktorým sa vyhýbajú, sú napríklad otvorené priestory, davy, nákupné centrá, spoločenské podujatia, verejná doprava a dokonca aj v tých najzávažnejších prípadoch sa boja opustiť dom. Liečba na prekonanie agorafóbie je v podstate založená na psychoterapii a niekedy môžete tiež liečiť niektoré lieky, ako sú anxiolytiká a antidepresíva na liečenie. ale, ¿Ako prekonať agorafóbiu bez liekov?, ¿Môže sa to dosiahnuť? V tomto článku Psychológia-Online vám dáme vedieť viac informácií o tejto poruche a vysvetliť, aká je vaša liečba.

1. Čo cíti človek s agorafóbiou
2. Aké sú dôsledky agorafóbie
3. Tipy na prekonanie agorafóbie bez liekov

Čo cíti človek s agorafóbiou

Nie všetci ľudia s touto poruchou žijú rovnakým spôsobom a je dôležité vziať do úvahy aj intenzitu a závažnosť symptómov. niektorí rysy majú spoločné ľudí s agorafóbiou Sú to nasledovné:

• Strach zo straty kontroly na verejných miestach.
• Strach z bytia v miestach, kde si môžeš zo seba blázon, alebo môžeš mať problémy dostať sa von alebo utiecť.
• Bojím sa byť sám. To spôsobuje veľa neistoty zostať sám niekde alebo doma. pretože si myslí, že sa mu môže stať niečo vážne, ako je záchvat paniky, a nikto tam nebude, aby mu pomohol.
• Fyzické príznaky, ako je dýchavičnosť, tras, bolesti žalúdka, závraty, tachykardia atď..
• Neustále zmeny nálady a správania.
• Bojíš sa opustiť domov. Môžu prestať opúšťať domov na dlhšiu dobu.
• Záchvaty paniky Príležitostne môžu zažiť záchvaty paniky, keď čelia situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť spôsobenú ich vlastným strachom a neustálym znepokojením..

Aké sú dôsledky agorafóbie

Existuje mnoho dôsledkov, ktoré môžu viesť k tejto poruche ako neschopnosti ako agorafóbia. Podobne ako pri akomkoľvek type poruchy, následky budú viac alebo menej závažné v závislosti od toho, ako pokročilé ochorenie je, ale musí sa brať do úvahy, aby sa zvládol včas. Niektoré z nich dôsledky, ktoré prináša agorafóbia Sú to nasledovné:

• Pretože sa človek čoraz viac bojí odísť z domova a ocitnúť sa na verejných miestach, v závislosti od typu práce, ktorú majú, môžu ho stratiť kvôli svojmu strachu..
• Bude sa viac a viac izolovať od svojej rodiny a priateľov, pretože začne odmietať pozvania na odchod, radšej zostane uzamknutý doma, takže stratí spoločenský kontakt.
• Osoba môže upadnúť do ťažkej depresie kvôli nedostatku sociálneho kontaktu, ktorý sa bude čoraz viac zvyšovať a neustály pocit neschopnosti robiť veci, ktoré chce..
• Ak máte partnera, je pravdepodobné, že sa s ním začne stretávať v dôsledku rovnakých agorafóbnych symptómov a nedostatku prijatia a pochopenia ochorenia..
• Osoba môže byť zbavená aktivít, ktoré sa im páči a dokonca ísť na dovolenku.
• Časom vytvára veľký pocit viny voči svojim blízkym, čo ďalej zhoršuje ich emocionálnu pohodu a ich vzťah s nimi.
• Sebadôvera sa zhoršuje, keď sa cítite neschopný starať sa o seba a závisieť na iných.
• Môžete sa vyvinúť závislosť od látok, ako sú napríklad alkohol, anxiolytiká atď..

Všetky tieto dôsledky vždy obmedzujú osobu s agorafóbiou, a preto mu nedovoľujú viesť normálny život, oveľa menej, aby dodržiavali svoje osobné ciele a ciele..

Tipy na prekonanie agorafóbie bez liekov

Potom, čo ste vysvetlili, aké sú príznaky a následky, ktoré môže agorafóbia priniesť, musíte vedieť, aká je vaša liečba založená na prekonaní. Pokiaľ ide o liečbu agorafóbie, je nevyhnutné psychoterapia, v niektorých prípadoch (nie všetky) sa však kombinuje s podávaním určitých liekov, ako sú antidepresíva a anxiolytiká. Odborník je ten, kto posúdi, či je skutočne nevyhnutné používať drogy alebo nie, pretože každý prípad je iný.

V prípade, že ste šli k profesionálovi a predpísali ste nejaké lieky, musíte uvažovať o tom, prečo ich nechcete používať, pretože mnohokrát nechcú konzumovať kvôli strachu spôsobenému nedostatkom informácií. Preto je potrebné požiadať o informácie o predpisovaných liekoch a posúdiť, ako veľmi môžu prispieť k vášmu zdraviu. Pokiaľ ide o drog, Do úvahy sa musí vziať: \ t

• Môže sa stať, že si v prvých dňoch nevšimnete rozdiel, pretože normálne nemajú účinok ihneď alebo sa môžu objaviť nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré zvyčajne vymiznú po niekoľkých dňoch.
• Niekedy je potrebné ísť testovať s niekoľkými liekmi a / alebo znížiť alebo zvýšiť dávku, kým nenájdete ten správny pre vás.
• Aby sa dosiahol účinok, ktorý drogy musia robiť, musia byť brané konštantne.
• Ak ich chcete prestať používať, mali by ste to robiť s pokynmi profesionála, pretože je kontraindikované prestať ich užívať z jedného dňa na druhý..
• Podávanie liekov musí predpisovať a kontrolovať profesionál, nikdy sa nebudete musieť liečiť.

Čo môžete urobiť pre to, aby ste menej potrebovali lieky, je byť v súlade s psychologickou terapiou a naozaj uviesť do praxe to, čo ste sa v nej naučili. Niektoré z najčastejších cvičení, ktoré sa naučili v kognitívno-behaviorálna terapia a to, čo môžete robiť mimo neho, sú nasledovné:

Relaxačné techniky

Relaxačné techniky, ktoré sa naučili počas liečby, by sa mali vykonávať denne mimo liečby. Tieto techniky sa veľmi ľahko učia a sú nevyhnutné na prekonanie agorafóbie a záchvatov paniky. Jedna z techník, ktoré sa bežne používajú, je. \ T Diafragmatické dýchanie, spočíva v pomalom a hlbokom vdýchnutí, pocite, ako sa bruško zapáli, zadržiava vzduch na niekoľko sekúnd a pomaly vydychuje, pričom vzduch prúdi cez ústa.

Výstava vo fantázii a žiť

Okrem práce s týmito typmi expozícií v terapii je potrebné ich vykonávať aj doma. Môžete si naplánovať stretnutia tohto typu expozície, najprv vo fantázii (zavrieť oči a predstaviť si situácie, ktoré vytvárajú strach, počnúc tými, ktoré majú menšiu intenzitu a redukujú úzkosť s relaxačnými technikami) a keď sa vám podarilo znížiť úzkosť v predstavivosti, je nevyhnutné, aby ste sa začali vystavovať fyzicky. Rovnako ako na výstavách vo fantázii, musíte ísť vystavovať sa postupne žijú. Napríklad, ak sa bojíte opustiť domov, môžete začať tým, že odchádzate len pri dverách, zostanete tam na chvíľu pri cvičení dychu a keď sa budete cítiť uvoľnenejšie, môžete sedieť na lavičke, ktorá je mimo domu. a tak ďalej.

Ak chcete znížiť pravdepodobnosť, že budete musieť liečiť agorafóbiu pomocou liekov, je dôležitá včasná starostlivosť o tento stav a dôslednosť pri tomto type cvičení, ako sú relaxačné techniky a postupná expozícia. Nezabudnite, že je dôležité dôsledne dodržiavať liečbu, pretože inak sú relapsy pravdepodobnejšie a musíte začať znova.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať agorafóbiu bez liekov, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.