Prestaňte fajčiť výkrm mýtus alebo realitu?

Odvykanie od fajčenia je veľmi dôležitou voľbou pre zdravie, často však má fajčiar vnútorný zápas medzi túžbou uhasiť poslednú cigaretu a pripútanosťou k tomuto zvyku, ktorý spája so silou zvyku. Odvykanie od fajčenia prináša mnohé výhody pre fyzické zdravie, ale má aj výhody na finančnej úrovni. ¡Toto rozhodnutie podporuje úsporu! Niektorí ľudia sa obávajú, že si vezmú niekoľko kíl navyše, ale prestať fajčiť: ¿mýtu alebo reality? V tomto článku Psychológia-Online uvažujeme o tejto otázke.

1. Prečo úzkosť z fajčenia?
2. Ako prestať fajčiť bez toho, aby sa tuk
3. Koučovanie prestať fajčiť, bez toho aby sa tuk

Prečo úzkosť z fajčenia?

Ako prestať fajčiť bez toho, aby sa tuk

1. Ovocie a zelenina sezóny. Pridajte do svojho nákupného košíka tieto čerstvé produkty z každej sezóny, ktoré poskytujú výživnú hodnotu vo vašej strave.
2. Zahrajte si šport a fyzické cvičenie. Podporuje aktívny životný štýl. Napríklad môžete nastaviť štandard na zvýšenie vašich ciest pešo znížením používania dopravy. Ak žijete v malom meste alebo meste, môžete doslova robiť bez akéhokoľvek dopravného prostriedku.
3. Žuvačky bez cukru. Môže sa stať, že sú chvíle, kedy je pre vás ťažšie nepadnúť do pokušenia. V takom prípade majú plán B, napríklad gumu bez cukru.
4. Porozprávajte sa so svojím lekárom aby vám poradil. S pomocou experta vám nielenže pomôžu byť viac motivovaní pri napĺňaní vášho cieľa, ale môžete tiež robiť zdravé úpravy vo svojej strave.
5. Vezmite veľa vody. Voda podporuje hydratáciu, ale tiež spôsobuje satiačný účinok.
6. Sila vôle. Platí to isté, čo uvediete do praxe v rozhodnutí prestať fajčiť, aby ste sa zaviazali k zdravej výžive a aktívnemu životnému štýlu.
7. Relaxačné cvičenia. Prírodný liek, ako je táto kontrola dychu vám môže pomôcť znížiť prirodzeným spôsobom úzkosť spôsobená odvykaním tabaku. Táto technika je účinná, pretože lieči terapeutickým spôsobom koreň malátnosti namiesto toho, aby sa dostala do pasce nahradenia tabaku iným prvkom, napríklad sladkosťami alebo čokoládou..

Koučovanie prestať fajčiť, bez toho aby sa tuk

Myseľ môže byť hlavným nepriateľom fajčiarov, ktorý pozoruje, ako jeho vlastný vnútorný boj medzi opustením tabaku alebo nie, bojkotuje jeho schopnosť uspieť. Alebo sa môže stať, že sa osoba demotivuje tým, že pochybuje o svojej schopnosti dosiahnuť tento cieľ. Pomocou a procesu koučovania, osoba môže posilniť svoju myseľ spojením s pevným záväzkom vzdať sa tohto zvyku.

Okrem toho proces týchto charakteristík zvyšuje osobnú odolnosť fajčiarov, ktorí využívajú svoje vnútorné zdroje na dosiahnutie cieľa odvykania od tabaku raz a navždy. Preto možnosti úspechu pri odvykaní od fajčenia bez výkrmu sú väčšie, keď fajčiar sám neuzamkne, aby dosiahol tento cieľ, ale má sieť podpory..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Zastaviť fajčenie: mýtus alebo realita?, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie závislostí.