Asertivita. Techniky povedať NO pre drogy.

Tlak vyvíjaný partnerskou skupinou je jedným z faktorov, ktoré sú najviac spojené so začiatkom užívania drog, ako aj situácií zneužívania. Skôr než začneme hovoriť o stratégiách, ktoré treba nasledovať, ak chceme zvýšiť odolnosť voči skupinovému tlaku, musíme poukázať na niektoré veci. Vzhľadom k tejto potrebe, v tomto článku PsychologyOnline, budeme hovoriť Asertivita. Techniky povedať "NIE" drogám.

1. prológ
2.  Asertívne správanie
3. Základné asertívne práva
4. Asertívne techniky povedať

prológ

Jedným z prvkov, ktoré sú na začiatku užívania drog relevantné, je tlak vyvíjaný partnerskou skupinou. V tomto veku sa skupina priateľov stáva základným aspektom pre adolescenta. Dospievajúci je obzvlášť zraniteľný voči tlaku partnerskej skupiny, pretože potrebuje cítiť jeho časť, zdieľať črty, ktoré ho definujú, mať v ňom úlohu, cítiť sa hodnotný svojimi priateľmi atď..

skupinový tlak To sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Niekedy Skupinový tlak môže byť negatívny alebo škodlivý. Ide napríklad o tlak vyvíjať škodlivé alebo neinteligentné veci, ako je pitie alkoholu, fajčenie, porušovanie zákona alebo ničenie vecí. Konajúc tak, sa predpokladá, že ich členovia skupiny prijmú a získajú uznanie svojich priateľov. Ak tak neurobíte, môže to znamenať riziko vylúčenia zo skupiny. Existuje mnoho stratégií, ktoré ľudia používajú, aby sa pokúsili presvedčiť ostatných, aby robili to, čo chceme. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších. Je dôležité, aby ich jednotlivec poznal, pretože im to umožní ľahšie si uvedomiť, keď sa snažia presvedčiť.

však, tlak skupiny nie je vždy negatívny. Nie vždy, keď sa nás snažia presvedčiť, je to niečo zlé; Niekedy iní môžu mať pravdu, takže správny spôsob, ako odpovedať na presviedčanie, nie je systematicky odmietať robiť to, čo od nás žiadajú. Dospievajúci sa musí naučiť, keď je vhodné odolávať tlaku a keď to nie je nevyhnutné. Najprv by ste mali počúvať to, o čo sa pýtate, porovnať ho s tým, čo chceme, a potom sa rozhodnúť pre seba, vybrať si najvhodnejší. Týmto spôsobom sa teda vyhneme impulzívnym alebo takmer nevedomým reakciám.

Kroky k reagovať na presvedčivé pokusy:

1. Vypočujte si, čo nám povie druhá osoba.
2. Porovnajte to, čo chceme robiť s tým, čo chce druhá osoba.
3. Rozhodnite sa sami, čo by sme mali robiť.
4. Oznámte naše rozhodnutie. Ak sa rozhodneme nerobiť to, čo žiadajú, mali by sme návrh jasne a jednoducho zamietnuť. Na to je dôležité mať schopnosť povedať “žiadny” a ak je to potrebné, stanovia obmedzenia pre konanie iných.

Ako bolo ukázané, naučiť sa hovoriť nie je súčasťou procesu, prostredníctvom ktorého môžu dospievajúci a mládež odolávať negatívnemu tlaku. A to sa dá naučiť.

 Asertívne správanie

Keď to povieme “nie” pre niekoho musíme byť schopní brániť svoje práva a zároveň rešpektovať, že iní môžu mať odlišné názory ako my. Aby sme sa naučili povedať NIE, musíme sa najprv naučiť, ako sa správať asertívne.

asertivita je verbálne správanie (čo sa hovorí) a neverbálne (ako už bolo povedané), ktorá zároveň chráni naše osobné práva, aby boli rešpektované práva iných.

Preto sa osoba správa asertívne, keď:

• Vedieť, aké sú vaše osobné práva a záujmy.
• Obhajuje ich prostredníctvom série behaviorálnych zručností.
• Tieto zručnosti vám umožňujú byť objektívni a ohľaduplní voči sebe a ostatným.

Non-asertívne správanie môže byť dvoch typov: agresívne a pasívne. Pozrime sa na rozdiely medzi týmito tromi:

Pasívne správanie

Pocity a myšlienky nie sú vyjadrené, alebo sú vyjadrené neefektívnym, negatívnym a neadekvátnym spôsobom (ospravedlnenia, bez dôvery, so strachom ...). Zohľadňuje len práva ostatných.

Agresívne správanie

Pocity, myšlienky a myšlienky sú vyjadrené, ale bez rešpektovania ostatných, vyžaruje normálne agresívne priame správanie (urážky, fyzická agresia) alebo nepriame (komentáre alebo sarkastické vtipy, posmech). Zohľadňuje len vlastné práva.

Asertívne správanie

Pocity, myšlienky, názory, práva atď. Sú priamo vyjadrené., bez ohrozenia, trestania alebo manipulácie s ostatnými. Rešpektujte svoje vlastné práva a práva iných.

Charakteristika pasívneho, adekvátneho (asertívneho) a agresívneho štýlu odozvy:

Základné asertívne práva

Ten, kto chce povedať, že NIE na drogy by mal začať od uznanie týchto základných asertívnych práv: \ t

1. Právo na zaobchádzanie s ostatnými s rešpektom a dôstojnosťou.
2. Právo slobodne vyjadriť naše pocity a názory.
3. Právo robiť vlastné rozhodnutia, dokonca aj na riziko chyby.
4. Právo uspokojiť naše vlastné potreby, pokiaľ to nepoškodzuje ostatných.
5. Právo na zmenu.
6. Právo na chyby.
7. Právo užívať si a užívať si.
8. Právo byť nezávislý.
9. Právo povedať “NO” bez pocitu viny alebo sebeckosti.
10. Právo požiadať o to, čo chcem, si uvedomiť, že aj iní majú právo povedať “NO”.

Asertívne techniky povedať

Keď človek vzal rozhodnutie o nespotrebovaní, Je dôležité, aby ste mali možnosť oznámiť túto skutočnosť iným a v prípade potreby stanoviť obmedzenia pre konanie iných. Na to musíte:

• Nájdite vhodný čas a miesto.
• použitie správne slovné prejavy: priame vyjadrenie, bez obchádzok; príspevky “ja”, Stručné a jasné, používajte idiomy typu: “Prepáčte, ale nebudem to brať”, “Vadilo by vám, keby si so mnou skončil”.
• Použite neverbálny výraz, asertívny reč tela (pevný a pokojný tón hlasu, kontakt s očami, blízkosť rozhovoru). Ide o to povedať to láskavo, úctivo a pozitívne, bez toho, aby bol autoritársky.

Ďalšie budeme vedieť niektoré postupy To nám pomôže komunikovať s ostatnými asertívnym spôsobom naše rozhodnutie “nie” konzumovať.

Stačí povedať nie

Jednoducho to znamená hovoriť “nie” pred akoukoľvek žiadosťou, ktorá sa nám nepáči, aby nás nikto manipuloval. Slovo “jednoducho” To znamená, že nemusíte chodiť veľa, aby ste povedali určité veci, pretože NIE je dosť. Nenechajte sa rozrušiť a nahnevať sa na skupinu.

¿Ako to urobiť?

• Povedz NIE: nie je jednoduché a hlasné.
• Ak druhá osoba trvá na vašej požiadavke, pokračujte v opakovanom a opakovanom hovorení, že nepoužívate nové vzorce: Nie, to ide, nehovoriac o tom, Z toho nič, to nie je, atď..

príklad:

· “Vezmite si to s nami”
"NIE"
· “¡Poďte, skúste to!
“NIE vďaka”
· “ ¡Ale ak budeme mať chladný čas!”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “ ¡ Nechoďte na okraj!”
“Prepáčte, ale viete NIE”
· “Každý si ich vezme, ¡skúste to!”
“Nie, so mnou si nehovorte, povedal som NO”
· “Ale ak sa nič nestane, ¡rozveseliť!
“Veľmi dobré, ale nechcem ... ”
· “ ¿To je to, že nás všetkých necháte visieť?”
“Čítal si moje pery NO”

Poškriabaný disk

Pozostáva z opakovanie slov, ktoré vyjadrujú naše želania, myšlienky, atď., bez toho, aby sa hnevali alebo zvyšovali naše hlasy a ignorovali tlak alebo pokusy o odchýlku zo strany druhej osoby. Je to ako keby bola zaznamenaná automatická odpoveď a ¡Nie je čo robiť! pretože vyvoláva v druhej rezigne¬národ, že pred strojom, nestojí za to trvať na tom, že bude opakovať to, čo bolo zaznamenané¬sú potrebné a bez toho, aby sa venovali novým správam.

¿Ako to urobiť?

• Opakujte frázu, ktorá vyjadruje našu túžbu po špecifickom aspekte, aj keď neposkytuje príliš veľa vysvetlení.
• Opakujte to znova a znova, vždy pokojne, pred zásahmi druhej osoby.

príklad:

· “Vezmite si to s nami”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “¡Poďte, skúste to!
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “ ¡Ale ak budeme mať chladný čas!”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “ ¡Nechoďte na okraj!”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “Každý si ich vezme, ¡skúste to!”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “Ale ak sa nič nestane, ¡rozveseliť!
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “ ¿To je to, že nás všetkých necháte visieť?”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”

Ponúkame alternatívy

Pozostáva z navrhnúť niečo pozitívne, ktoré poteší ľudí. Hoci niekedy predstavuje alternatívu, je veľmi podobná “zmeniť predmet”, Ponúka niečo pozitívne, že ľudia majú radi určité množstvo ponúk a určitú hnaciu silu.

¿Ako to urobiť?

• Nájsť niečo atraktívne a navrhnúť ho s nadšením.
• Trvajte na tom, aby sa pred možnou negatívnou reakciou iných nerozpadli.
• Hľadať podporu niekoho, kto je ochotný nasledovať to, čo sa navrhuje.

príklad:

“Urobte si tento test s nami”
“Čo si myslíte, ak by sme sa mali lepšie staviť, aby sme videli, kto vydrží viac tanca”

Pre teba - Pre mňa

Je to technika, ktorá sa používa, keď pri vyjadrení nášho odmietnutia môžeme byť vystavení tlaku, verbálnej agresii alebo nespravodlivej kritike, aby sme sa s nami mohli manipulovať. Keď sme ho použili, máme dve veci: nie naštvať sa, keď nás iní kritizujú, a nezmiznúť.

¿Ako to urobiť?

Vychádzame zo situácie, keď iná osoba požiada, aby sme ju nechceli prijať¬tar. Napríklad: priateľ nám ponúka pilulku extázy a vyjadrujeme našu túžbu nekonzumovať.

• Predchádzajúci krok: VYSVETLENIE + ROZHODNUTIE. "Nechcem to brať, ďakujem" Tvárou v tvár akejkoľvek urážke alebo nespravodlivej kritike, ktorú režíroval iný, napríklad: "Si zbabelec, neodvažuješ sa ..."
• Prvý krok: PRE VÁS + (Zopakujte, čo povedala kritizujúca osoba): "Pre teba budem zbabelec".
• Druhý krok: FOR ME + (Povedz niečo pozitívne o sebe): "Ale pre mňa som človek, ktorý vie, ako sa pobaviť." Postup opakujte tak dlho, ako to bude potrebné.

Banky

Je to technika, ktorá sa používa, keď pri vyjadrení nášho odmietnutia môžeme byť vystavení tlaku, verbálnej agresii alebo nespravodlivej kritike, aby sme sa s nami mohli manipulovať. Spočíva v rozpoznaní dôvodu alebo možného dôvodu, ktorý môže mať iná osoba, ale vyjadrenie rozhodnutia nemeniť naše správanie. Je to uniknúť riziku, bez toho, aby ste príliš napádali toho, kto vám povie alebo niečo ponúkne. Svojím spôsobom ide o to, aby sme sa nedostali do diskusie.

¿Ako to urobiť?

• Nevstupujte do diskusie o čiastkových dôvodoch, ktoré môžu byť dokonca prijateľné¬stoly.
• Dajte dôvod druhej osobe: rozpoznajte akúkoľvek pravdu obsiahnutú v jeho vyhláseniach, keď navrhuje niečo, čo sa nezdá byť vhodné, ale bez toho, aby akceptovala to, čo navrhuje.
• Dajte dôvod a možnosť (len možnosť), že veci môžu byť také, aké sú nám predložené. Použite výrazy, ako napríklad: “Je možné, že ... ”, “Mohlo by to byť ... ”.
• Po vyjadrení alebo parafrázovaní toho, čo iná osoba práve povedala, môžeme pridať frázu, ktorá vyjadruje našu túžbu nekonzumovať: “ale je mi to ľúto, nemôžem to urobiť”, “... ale nie vďaka”, “... ale nechcem to brať”.

príklad:

· “ ¡Ale ak ho budeme tráviť, güay!”
“Možno máte pravdu, ale radšej to neberiem”
· “ ¡ Nechoďte na okraj!”
Áno, mohol by som byť náskok, ale nebudem to brať”
· “Každý si ich vezme, ¡skúste to!”
Je možné, že si ich každý vezme, ale nie”
· “Ale ak sa nič nestane, ¡rozveseliť!
"Možno máš pravdu a nič sa nestane, ale nie vďaka."
· “ ¿To je to, že nás všetkých necháte visieť?”
“Možno máte pravdu, ale nemám pocit, že by som to chcel”

ODPORÚČANIA PRE “POVOLTE NIE BEZ STRATOVANÝCH PRIATEĽOV”

1. Ako odpoveď na akúkoľvek žiadosť, ktorá sa nám nepáči, týkajúcu sa užívania drog, povedzme NIE: a nie jasné, pevné a bez ospravedlnenia.

2. Opakujte toľkokrát, koľkokrát potrebujete (použite nové vzorce “povedzme NIE” alebo “pruhovaný disk”):

· “¡Poďte, skúste to!
“NIE vďaka”
· “ ¡ Nechoďte na okraj!”
“Prepáčte, ale viete NIE”
· “Ale ak sa nič nestane, ¡rozveseliť!
“Veľmi dobré, ale nechcem ... ”
· “ ¡Ale ak budeme mať chladný čas!”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “ ¿To je to, že nás všetkých necháte visieť?”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”
· “¡Poďte strýko, zrolovať sa!”
“Prepáčte Nemám záujem ... ”

3. Ak je to možné, navrhnite iné alternatívy.

· “Urobte si tento test s nami”
“Čo si myslíte, ak by sme sa mali lepšie staviť, aby sme videli, kto vydrží viac tanca”

4. Ak vyjadrením nášho odmietnutia, osoba, ktorá sa nás snaží presvedčiť, používa súhlas¬verbálnu a nespravodlivú kritiku snažiť sa s nami manipulovať, môžeme použiť túto techniku “Pre teba / Pre mňa” alebo techniku “Banky”:

· “Myslím, že si sebecký”

“Možno máte pravdu a niekedy sa správam sebecky” (hmlová banka).
“Pre vás budem sebecký, ale pre mňa som človek, ktorý vie, ako sa pobaviť” (Pre mňa / pre mňa)).

5. Ak trvajú na snahe prinútiť nás, prestať dávať odpovede, zanechať.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Asertivita. Techniky povedať NO pre drogy., Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie závislostí.