10 mentálnych návykov, ktoré sťažujú život

Niekedy sa všetko ukáže byť zložitejšie, než je obvyklé, ale pri mnohých príležitostiach sme za to priamo zodpovední neopúšťajú určité mentálne návyky, ktoré sťažujú život. Nemôžeme sa vždy rozhodnúť držať sa od jedovatých ľudí, napríklad. Niekedy sa bránime v práci, ktorá nás neodvoláva len na ekonomickú nevyhnutnosť. Sú aj časy, keď musíme čeliť významným stratám. To znamená, že musíme čeliť skutočne zložitým situáciám.

Takže, ak už v sebe všetko môže byť komplikované, Je dôležité, aby sa duševné návyky nestali ďalším nepriateľom na boj proti. Ak nechcete skomplikovať život viac, než už je, je veľmi možné, že vás to zaujíma.

Objavte duševné návyky, ktoré sťažujú život

Existuje mnoho ľudí, ktorí si vyvinuli zvyk lipnúť na emóciách, ktoré im naozaj ubližujú. Toto je prvý krok, ktorý má viac ako účet. V skutočnosti je to, ako zvyčajne vytvoríte tieto mentálne návyky, ktoré sťažujú život.

Byť centrom vesmíru

Rovnako ako sme v pokušení premýšľať o tom, naše telo nemá toľko hmoty, že sa všetko okolo nás otáča. Takže ak máte egocentrickú víziu toho, čo vás obklopuje, komplikujete svoju existenciu dosť.

Nečakajte, až bude správa okamžite zodpovedaná, alebo že ostatní môžu vždy opustiť všetko, aby uspokojili vaše potreby. Tento trend sa nazýva Spotlight efekt Bola študovaná odborníkmi na Cornell University a nielenže sa ukázala ako nesprávna, ale aj škodlivá a bolestivá.

Alebo všetko alebo nič

Ďalším zvykom, ktorý sa stáva vaším nepriateľom. Vo svete, niekoľko faktov je umiestnených na jednom konci (sú biele alebo čierne). Takže táto fráza „alebo sa robí dobre (dokonalá) alebo nerobená“ je často stále utopickým zdrojom frustrácií.

Podľa štúdie uskutočnenej na Univerzite vo Wasede, Kognitívna rigidita vytvára nemožné očakávania, zvyčajne vedie k pomerne neuspokojivým následkom.

Ozdobte pred dôležitými rozhodnutiami

Teraz sme odišli do Univerzity Case Western Reserve, ktorá študovala do hĺbky svet otroctva. V skutočnosti to ukázalo, že nie vždy pracuje proti nám, pretože v danom momente môže pomôcť znížiť úroveň stresu odložením nepríjemných úloh.

Ak je však prebiehajúce rozhodnutie veľkého rozsahu, je normálne, že strach rastie. Takže, táto otálenosť končí kŕmením úzkosti a paralyzovaním nás.

Neustále ľutovať

Jedna vec je konkrétna sťažnosť a celkom iná je neustála ľútosť. To znamená, že ak zmeníte túto malátnosť na trvalý stav, stráca katarzný účinok, ktorý by mohol zmeniť na nočná mora schopná spôsobiť zmeny mozgu ktoré vás pozývajú, aby ste sa sústredili len na negatívne situácie každej situácie.

Neurológovia na univerzite v Yale to dokázali ľudia, ktorí sú neustále v depresii, majú nižšiu mieru obnovy neurónovJe to akoby ich mozgy boli omnoho pomalšie.

Nereálne očakávania

Ale rovnako ako nie je dobré byť vždy záporný, ani skutočnosť, že si stanovíme naše očakávania v iluzórnom optimizme, nám nepomôže. Určitý stupeň pozitivity v tom, čo očakávame, nám pomáha pozdvihnúť hlavy, ale nadmerná dávka v tomto zmysle je len zdrojom veľkých sklamaní, ktoré môžu skončiť napríklad s naším sebadôverou..

Ak vytvoríme nadmerne vysoké očakávania týkajúce sa udalosti, je to normálne skončíme frustrujúce Ak nie sú splnené, bude to s najväčšou pravdepodobnosťou.

Iné návyky, ktoré inhibujú vaše kognitívne schopnosti

Okrem toho existujú aj iné zvyky, ktoré sťažujú život kvôli jednoduchej skutočnosti, že inhibujú naše kognitívne schopnosti. Niektoré z najbežnejších sú tieto:

• cavilación: nie je dobré opakovať opakujúce sa udalosti, pretože nakoniec spôsobujú emocionálne poruchy.
• porucha: nadmerná vina zabraňuje uvoľňovaniu emócií a stáva sa rozptýlením.
• sťažnosť: nadmerná sťažnosť má za následok frustráciu a hnev.
• Nadmerné odmietnutieAk prestaneme neustále analyzovať odmietnutie, stávame sa našimi najhoršími kritikmi, čo je škodlivé pre sebaúctu.
• znepokojenieJe dôležité sa obávať, ale nie neustále sa obávať. Ak na to vyčleníme nadbytočné zdroje, vytvoríme negatívny emocionálny stav.

Vidíte to sú veľmi dôležité, aby boli produktívnejšie a plné. Ak sa obklopíme negatívnymi návykmi, vstúpime do slučky, ktorá nás môže viesť k psychickým poruchám. Preto stojí za to nechať stranou tie mentálne návyky, ktoré ohrozujú náš stav mysle, a tým aj dosiahnutie našich cieľov..

"Urob si svoju hlavnú prácu pre teba a kúsok po kúsku nadobudneš zvyk neobťažovať sa, keď veci idú zle".

-Wayne Dyer-

5 "návyky" ľudí s úzkosťou Existujú niektoré "návyky" ľudí s úzkosťou, ktoré sa môžu zamieňať s ich skutočnou osobnosťou, hoci ide o dve rôzne veci. Prečítajte si viac "