10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu

Po mnoho rokov, koncept zdravie ako neprítomnosť ochorenia. Ale Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), v polovici dvadsiateho storočia, ho definovalo nielen ako absenciu chorôb, ale ako holistický stav blahobytu, ktorý zahŕňa: telesnú, sociálnu a duševnú pohodu..

duševného prospechu zahŕňa emocionálne pohodlie, pozostáva zo schopnosti zvládať emócie. To neznamená, že by mali byť potlačené, ale naopak. Rozpoznávanie a prijímanie a pocit pohodlia, keď sa prejavujú nepríjemné emócie, je synonymom emocionálnej rovnováhy.

Milujte sa, buďte flexibilný tvárou v tvár zmenám a riešite konflikty a napätie s ostatnými, pomáhajú nám udržiavať emocionálnu rovnováhu a naplno si užívať život.

Vôľa je kľúčom k emocionálnej rovnováhe

Vo svete, v ktorom žijeme, nemusí byť udržiavanie emocionálnej rovnováhy vždy ľahkou úlohou, pretože spoločnosť je vysoko konkurenčná, čo môže spôsobiť veľký psychický tlak. Okrem toho zmeny v posledných desaťročiach (napr. Prítomnosť nových technológií v našich životoch) nalebo pomáhať žiť a užívať si súčasný okamih, alebo pomáhať nám nájsť sa. Vždy čakáme na to, čo od nás chcú iní. To zhoršuje duševnú pohodu a tým aj fyzickú a sociálnu pohodu.

Hľadanie je prioritou emocionálnej rovnováhy av mnohých prípadoch si to vyžaduje vôľud. Okrem toho, na udržanie emocionálnej rovnováhy je pozitívne prijať rad zvykov, ktoré vám umožnia byť prepojení so sebou. Keď si vezmete čas na vyčistenie svojho mentálneho priestoru, vyhnete sa emocionálnej únave.

Tieto návyky Pomáhajú vám byť v súlade s vaším interiérom a okolím.

10 návykov na udržanie emocionálnej rovnováhy

Keď telo a myseľ spolupracujú na vytváraní zdravého prostredia, vytvára sa prostredie, ktoré vedie k udržaniu emocionálnej rovnováhy, čo znamená, že to znamená vzniká emocionálna a duševná rovnováha, ktorá vás robí silnejšími. Keď zmeníte svoju myseľ a spôsob, ako robiť veci, zmeníte svoj svet. Na udržanie emocionálnej rovnováhy môžete tieto návyky prijať.

1. Zdravé telo mať zdravú myseľ

Je potrebné, aby ste sa starali o svoje telo, aby vaša myseľ bola tiež zdravá. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava pozitívne ovplyvnia vašu náladu a vašu energetickú úroveň. Mali by ste konzumovať málo alkoholu a nefajčiť. Zdravý život má vždy cenu.

2. Urobte si čas na premýšľanie

Vezmite si niekoľko minút denne, aby ste sa zamysleli Môže byť dobré pomôcť vám minimalizovať problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom živote. Za týmto účelom môžete vykonávať meditačné cvičenia alebo jednoducho trvať niekoľko minút, než pôjdete spať, aby ste zistili, ako tento deň uplynul.

3. Spojte sa s prírodou

Život vo veľkom meste môže spôsobiť stres a môže spôsobiť emocionálnu únavu. Ak je to možné, sa môžete kedykoľvek spojiť s prírodou. Prechádzky po pláži alebo veľký park vám pomôžu naladiť si vlastný vnútorný svet na okolitý svet.

4. Dýchajte

Vykonávanie cvičení, ktoré pracujú s dychom, ako je napríklad joga alebo všímavosť, vás môže viesť k vnútornej múdrosti, okysličovať vás a poskytnúť vám väčší blahobyt. Snažte sa pravidelne pracovať na tejto stránke budete odmenení veľkým pokojom a väčším vhľad.

5. Vyjadrite sa

Nájdite kreatívnu únikovú cestu a precvičte si ju. Niektorí ľudia môžu zistiť, že maľovanie je to, čo ich drží emocionálne vyvážené. Nie je nutné, aby ste mali talent, proces emocionálnej katarzie je skutočným umeleckým dielom (poznáte arteterapiu?).

6. Identifikovať a zachovať zdravé vzťahy

Udržať zdravé prostredie, ďaleko od zlých vibrácií, musíte identifikovať a rozpoznať ľudí, ktorí vám pomáhajú rásť, a tie, ktoré nie. Vezmite toxické vzťahy od svojho života.

7. Dodržujte svoje slová

To môže byť komplikované. Obvykle sa hádame s ľuďmi, je to súčasť života. Ale uvedomte si, ako to robíte. V zložitých situáciách, lepšie si dajte čas na dýchanie a návrat do súčasnosti. Ak musíte povedať niečo iné ako horúce. Vždy premýšľajte nad zlatým pravidlom: nerobte ostatným to, čo nechcete, aby vám to urobili.

8. Nastavte zámery

Každý deň je ďalší deň v našom vývoji. Aby bol vývoj pozitívny, vedome identifikovať cestu, ktorú chcete sledovať. Pozrite sa na účel v živote a zistite, či vaše akcie idú týmto smerom. Identifikujte zámery na dennej báze, aby ste nasmerovali silu mysle.

9. Naučte sa sústrediť svoju pozornosť

Odpočívajte. Stabilizujte svoje svedomie v súčasnosti. Uznáva jasnosť vedomého momentu. Opakujte znova a znova. Všímavosť je dobrý spôsob, ako to urobiť.

10. Prax vďačnosť a súcit

To sa zdá jednoduché, ale nie je. Problémy nezáleží vždy je tu niečo, za čo môžete byť vďačný, aj keď je to jednoducho: schopnosť chodiť, jesť alebo žiť. To neznamená, že nemusíme bojovať, aby sme žili lepšie, ale musíme si uvedomiť, že samotná skutočnosť, že je nažive, je dôvodom radosti.

Nájsť niečo, čo odmeňuje a cítiť to so svojím srdcom.

tiež, postoj, ktorým čelíte životu, určí vašu emocionálnu rovnováhu. Tak zložité, ako sa to môže zdať občas, mali by ste praktizovať súcit voči sebe namiesto toho, aby ste boli tak nároční.