3 kľúče k mentálnemu tréningu pre sebarealizáciu

Psychológia je disciplína, ktorá je implicitne po stáročia, ale formálne sotva má sto rokov. Počas svojho krátkeho života, vyvinuli mnoho pobočiek v rámci psychológie sám, mnoho doplnkových, ale protichodné. Niektoré z týchto prístupov by boli psychoanalýza, gestalt alebo behaviorizmus, ale všetky z nich navrhli podobnú funkciu: riešiť psychické problémy.

Existuje spoločná koncepcia na všeobecnej úrovni psychológie ako nástroj na riešenie duševných problémov. V skutočnosti, ak napíšeme "psychológa" v Google obrazoch, zistíme, že väčšina výsledkov reprezentujúcich tohto profesionála slúžiaceho klientom viditeľne postihnutým a ležiacim v klasickom, ako aj zastaranom divane..

Na jednej strane táto koncepcia obmedzuje prácu psychológa na jeho klinické prostredie a stále musíme prekonať určité bariéry, keď našli sme psychológov v školách, spoločnostiach alebo športových tímoch, ktorých práca sa podstatne líši od seba. Na druhej strane, najzávažnejším dôsledkom tejto koncepcie je konzultácia.

Psychológia je viac ako liečba porúch

A drvivá väčšina ľudí, ktorí idú na psychológa ako poslednú možnosť, po strávení dostatočného času na limit a po rozhodnutí vyplývajúcom zo zúfalstva. Je zrejmé, že to so sebou prináša väčšie úsilie zo strany pacienta riešiť ich počiatočný dopyt alebo „problém“ a väčší počet zasadnutí, ktoré znamenajú väčšie hospodárske výdavky..

Preto v poslednej dobe žijeme trend v psychológii, aby sme predišli lepšiemu ako vyliečeniu, z pohľadu zameraného na osobný rozvoj. Aké sú oblasti mentálneho tréningu, ktoré sú potrebné na sebazlepšovanie?

• Quuizás vás zaujíma: "Osobné zlepšenie prostredníctvom odolnosti"

Aspekty mentálneho tréningu, ktoré sa majú zvládnuť pri sebazlepšovaní

Ak premýšľame o našich priateľoch, partneroch, deťoch, partneroch alebo o sebe, uvedomíme si, že existujú určité vzorce správania súvisiace s duševným zdravím, ktoré aspoň, sú náchylnejšie na efektívnejšie riadenie. Niektoré z najbežnejších javov sú:

1. Stres

Stres je adaptívna reakcia na náročnú situáciu, ktorá nám umožňuje pracovať na optimálnej úrovni počas určitého časového obdobia. Tento posledný odtieň je kľúčom, ktorý oddeľuje tento adaptívny stres od chronického alebo patologického.

Symptómy, ako sú poruchy spánku alebo kŕmenie, úzkosť, bolesti hlavy a strata vlasov alebo chrbtice, súvisia so stresom a áno, je pravda, že mnohí z nás sa nemôžu vyhnúť životu v náročnom prostredí, ale riadeniu našich kognícií , emócie a správanie v tejto situácii je to, čo môže zmeniť.

• Súvisiaci článok: "Typy stresu a jeho spúšťače"

2. Závislosti

Nie je potrebné byť závislý na heroíne, aby ste utrpeli závislosť. V skutočnosti, nie je nutné byť závislý na látke. Uprostred technologickej revolúcie sú smartphony, videohry alebo internet pravdepodobným zdrojom závislosti a ak sa obávame, že nebudeme mať nejaký podnet, ovplyvníme našu prácu alebo spoločenský život alebo prejavíme príznaky častej podráždenosti, možno budeme potrebovať určité pokyny. na "odpojenie".

3. Pár

Keď už hovoríme o závislostiach, nemôžeme prestať odkazovať na ten, ktorý sa vyskytuje tvárou v tvár milostivému záujmu. Symptómy sú podobné predchádzajúcim, s ďalším nebezpečenstvom, že nekontrolujeme stimulačný objekt závislosti. Ale ak sa to zdá ťažké, oddelená zmienka má riadenie života ako pár, ktorý sa raz založil. Asertivita, empatia alebo riadenie času sú to zručnosti, ktoré treba brať do úvahy, a ak im nie je venovaná dostatočná pozornosť, môžu náš milostný život natoľko uspokojiť, ako by sme chceli, ako aj urýchliť jeho koniec, v ktorom môžeme upadnúť do depresívnych štátov alebo, opäť, závislosť.

• Súvisiaci článok: "14 najčastejších problémov vo vzťahoch"

Naučiť sa starať sa o seba včas

Pravdepodobne na veľmi základnej úrovni bude každý čitateľ tohto malého článku schopný sa vo väčšej či menšej miere identifikovať s niektorými z uvedených javov. Všetci sme strávili tento týždeň zle spať kvôli stresu, stali sme sa rozzúrení tým, že nie sme schopní pristupovať k nášmu smartfónu alebo sme prešli nejakým roztržkou alebo búrlivým osobným vzťahom.

Je pravda, že nikdy nevieme, či tieto mentálne stavy môžu byť semená, ktoré vyklíčia v niečom vážnejšom, ale zmyslom tohto článku je ukázať, že nie je potrebné ísť tak ďaleko, že ak dokážeme zlepšiť každodennosť tým, že pôjdeme na špecialistu, nie je potrebné čakať na problém, a tým istým spôsobom, že stále viac a viac ľudí chodí do posilňovne bez toho, aby utrpeli zranenia alebo choroby, osobný rozvoj neprestáva byť mentálnym tréningom, posilňovňou pre našu myseľ, že môžeme ísť na optimalizáciu úrovne spokojnosti so životom.