3 stratégie na zvýšenie sebaúcty

Sebadôvera, konkrétnejšie jej stav a vplyv, sa stala pre mnohých križovatkou. Existuje nespočetné množstvo kníh a článkov, ktoré nám to ukazujú ako všeliek. Ak máte, všetko bude plynúť, oznámiť. Ak na ňu nepočítate, všetko sa pokazí. Problém je v tom, že táto seba-láska je postavená hlavne v prvých rokoch života a nemôžu byť odovzdané dvakrát. To je dôvod, prečo sa mnohí pýtajú: je nejaký spôsob, ako zvýšiť sebaúctu, keď nie je dobre uzemnený?

Odpoveď na túto otázku je, samozrejme, samozrejme áno. Keď má niekto veľmi priaznivé podmienky, je ľahké, aby ich samoľúbosť zakorenila v prvých rokoch života. To vám dá zvláštnu silu a viac šancí nájsť blahobyt a šťastie. Ale ak sa tak nestane, je tiež možné opraviť korene, ktoré nie sú také silné.

Potom sa na obzore objaví ďalšia otázka: prečo zvyšovať sebaúctu? Hoci sa to môže zdať zrejmé, niekedy to nie je také zrejmé. Nedostatok self-love je semeno mnohých nepohodlných stavov, faktor, ktorý zvyšuje riziko. To tiež zvyčajne vedie k neustálemu nesúhlasu, ktorý nenachádza úľavu. Je to výzva stanoviť realistické ciele a dosiahnuť ich. Stručne povedané, môže to oveľa komplikovať život. Aby sme tomu predišli, predstavujeme vám tri účinné stratégie.

"Všetci vieme, že sebavedomie pochádza z toho, čo si o sebe myslíte, nie z toho, čo si o vás myslia iní".

-Gloria Gaynor-

1. Vytvorte pripomienku, techniku ​​na zvýšenie sebaúcty

Je tu veľká časť nášho správania, ktoré si nie sme vedomí, alebo aspoň nie vždy vedomí. Väčšinu času nemôžeme presne povedať, prečo si myslíme, ako si myslíme alebo cítime ako sa cítime. Jednoducho to zažívame a nie inak, ale nevieme prečo. Všetky tieto informácie sú v bezvedomí, alebo aspoň dôležitá časť.

Pravdou je, že keď nie je sebadôvera, myseľ funguje tak, že prehliada mnohé pozitívne aspekty toho, kto sme. Potom sa pripomenutie stáva cenným nástrojom na zvýšenie sebaúcty.

Je to len o inventári napísané od najlepších z nás. Čo sa vám na vás páči, čo ste dnes dosiahli, prekážky, ktoré ste prekonali. Určuje, aké sú vaše prednosti, schopnosti a zručnosti. Zapíšte si svoje dobré skutky. A predovšetkým tento zoznam často kontrolujte. Pomôžete svojej mysli fungovať ako spojenec a nie ako nepriateľ.

2. Identifikujte deštruktívne prístupy

Keď je self-láska poškodená, máme tendenciu vidieť svet z veľmi temnej perspektívy. Tak či onak, projektujeme naše nepohodlie na tom, čo nás obklopuje. Týmto spôsobom sa zameriame viac na negatívne ako na pozitívum reality.

Existujú aj nekonštruktívne návyky, ako napríklad porovnávanie sa s ostatnými, vystrašiť nás, keď sa chystáme dosiahnuť nejaký dôležitý úspech, alebo aby sme sa nechali uniesť zotrvačnosťou, pretože máme ťažké veriť v naše vlastné sny.

Stojí za to udržať postoj pozorovania pred sebou. Cieľom je odhaliť všetky tie myšlienkové línie, ktoré nás vedú k tomu, aby sme sa cítili zle. S najväčšou pravdepodobnosťou uvidíme čierne veci nie preto, že sú to tak, ale preto, že sme si vytvorili zvyk interpretovať ich takýmto spôsobom. Tým, že sme sa pozorovali a identifikovali, postupne sme sa oslobodili od tých deštruktívnych zvykov.

3. Cvičenie piatich prstov

Toto je cvičenie, ktoré navrhol psychológ José Ignacio Fernández. Môže byť veľmi efektívne zvýšiť sebaúctu. Zahŕňa sériu veľmi jednoduchých akcií na zlepšenie nálady, keď je rozpad.

Činnosti, ktoré sa majú vykonať, sú tieto: \ t

• relaxácie. Prvá vec je inšpirovať a zaniknúť hlboko k dosiahnutiu stavu väčšej relaxácie.
• Prvý mentálny obraz. Odporúča sa najprv roztiahnuť ruky a potom ukazovákom pripojiť palcom. V tejto pozícii si pamätajte na nejaký moment života, v ktorom sme sa cítili milovaní alebo chránení. Napríklad okamih bezmocnosti, keď sa o nás zaujímal iný
• Druhý mentálny obraz. Teraz musíte dať palec spolu s prostredným prstom. Potom vyvolajte nejakú situáciu, v ktorej sme mali úspech alebo úspech.
• Tretí mentálny obraz. Pripojte prst k prstu. Potom si uvedomte nejaký ušľachtilý čin, ktorý sme urobili.
• Štvrtý a posledný mentálny obraz. Nakoniec sa palec a malý prst stretnú. Potom si musíte pamätať niekoho, kto miluje alebo skutočne miloval.

Toto cvičenie je užitočné v tých chvíľach, keď existuje veľa výčitiek alebo nedostatok dôvery v seba. Je veľmi efektívne nájsť rovnováhu v súčasnosti a dlhodobo zvýšiť sebaúctu. Nezabudnite, že bez ohľadu na okolnosti sa vždy môžeme zmeniť a naučiť sa byť šťastnejší.

Zvýšenie sebavedomia: päť jednoduchých spôsobov Zvyšovanie sebaúcty je pre nás dôležité, aby sme sa cítili dobre. Čo ak sa sami motivujete a podniknete kroky pomocou týchto kľúčov? Prečítajte si viac "