3 zdravé návyky schválené vedou

Doteraz vykonaným vedeckým štúdiám sa podarilo identifikovať a veľké množstvo zdravých návykov. Správanie, ktoré opakovaním prispieva k nášmu blahobytu a stavia základ nášho rastu.

Hovoríme o zvykoch, ktoré možno umiestniť na troch úrovniach: zdravé stravovanie, bežná prax fyzického cvičenia alebo zdravé sociálne vzťahy. Ak vezmeme tieto skupiny do úvahy, popíšeme najlepšie zdravé návyky v nich.

1. Zdravé návyky v strave

Jedným z pilierov zdravého životného štýlu je predovšetkým prispôsobenie určitých návykov súvisiacich s potravinami. Jeden z nich je založený na pomeroch jedál, ktoré jeme. Pri príprave akéhokoľvek menu si musíme byť vedomí množstva kalórií, ktoré potrebujeme. Vzhľadom k tomu, dobrý odkaz pre prax nemusí byť jesť porcie jedla väčšie ako naše päsť veľkosti.

Na druhej strane, po stredomorskej strave sa môže zdať ako nejasná rada, ale v skutočnosti je tento typ diétneho plánovania jedným z najzdravších, ktorý existuje. Jedzte päťkrát denne, rozdeľujte viac množstiev a založte naše jedlá na zložkách, ako je napríklad kvalitná zelenina alebo olivový olej, pomôžu dodržiavať zdravšiu stravu.

Tretia rada týkajúca sa potravín je založená na Nekupujte jedlo, kým sme hladní. To nám zabráni upadnúť do nákupu nezdravých potravín len z rozmaru a tiež nám umožní ušetriť viac v nákupnom košíku.

posledná, vyhnúť sa sóda, či už je to tak svetlo, nula alebo diéta, Bude to jeden z najlepších zdravých návykov súvisiacich s jedlom. Tieto produkty často súvisia s prípadmi obezity a ich vysoký obsah cukru ide úplne proti vyváženej strave.

2. Význam telesného cvičenia

Pre zdravý životný štýl je nevyhnutná bežná prax fyzického cvičenia v našom každodennom živote. Toto je jeden z najviac odporúčaných zdravých návykov kvôli účinkom, ktoré má na organizmus:

• Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku, osteoporózy, cukrovky a obezity.
• Udržiava pružnosť kĺbov, šliach a väzov. To nám pomôže ľahšie sa pohybovať a znížiť pravdepodobnosť zranenia.
• Znižuje účinky starnutia.
• Pomáha zlepšiť duševnú pohodu a zabraňuje depresii.
• Zmierňuje stres a úzkosť.
• Zvýšte energiu a fyzickú odolnosť.
• Zlepšuje kvalitu spánku.
• Pomáha urýchliť metabolizmus, čo nám umožní udržať si ideálnu dlhodobú váhu.

Každý môže ťažiť z pravidelnej fyzickej aktivity bez ohľadu na vek. Samozrejme, jednoducho si musíme byť vedomí našich obmedzení av prípade pochybností konzultovať s odborníkom o najviac odporúčaných cvičeniach pre naše ciele a fyzikálne vlastnosti.

3. Zdravé návyky v zmysle sociálnych vzťahov

Sme spoločenské bytosti a základný aspekt nášho života je založený na vzťahu k iným ľuďom. Preto v čase vstupu do sociálnych vzťahov bude nevyhnutné vybrať si dobre tých ľudí, s ktorými máme vzťah.

Zdravý život na sociálnej úrovni bude zahŕňať vytváranie priateľov, ktoré nám umožnia vyvíjať sa na osobnej úrovni. Za týmto účelom, dobrou praxou môže byť nájsť priateľstvá v prostrediach, kde sa cítime príjemne, ako v klube, ktorý vykonáva činnosť, ktorá sa nám páči. To nám umožní stretnúť sa s ľuďmi, s ktorými zdieľame záujmy, čo nám umožní učiť sa od nich a rozvíjať naše koníčky.

Týmto spôsobom nám spoločná väzba umožní nadviazať lepší vzťah priateľstva s týmito ľuďmi. Na druhej strane aj Bude dôležité, aby sme v týchto ľuďoch videli emocionálnu podporu. Priateľ by vám mal byť schopný pomôcť, keď ho budete potrebovať, a to bude základný pilier, ktorý zabráni vzniku nezdravých alebo spoluzávislých vzťahov..

Pracovné vzťahy budú tiež dôležité pre náš zdravý život. Dobrý vzťah s našimi kolegami zlepší profesionálne prostredie a umožní nám cítiť sa viac naplnený a oceňovaný na profesionálnej úrovni. To nám zase poskytne väčšie šance na úspech a propagáciu, čo opäť zvýši naše sebavedomie. Preto sú sociálne vzťahy základným pilierom vo vzťahu k zdravým návykom a vytvárajú hlboké a zdravé priateľstvá, ktoré nám umožnia získať dôveru v seba samých..

Precvičovanie si zdravého seba-dopytu je kľúčom k vášmu blahobytu Je možné udržať si sebakritiku a praktizovať zdravú seba-požiadavku. Naučte sa, ako to urobiť s praktickými tipy vysvetlené v tomto článku. Prečítajte si viac "