3 techniky pre verejnosť

Terapeutické programy zamerané na získavanie zručností hovoriť na verejnosti a strata strachu z javiska sa vyvíjajú na základe viacerých faktorov, ktoré sú lepšie spolupracovať. Najčastejšia je reakcia na úzkosť. Tieto programy pracujú s fyziologickými, kognitívnymi a motorickými aspektmi. Robia to cez hlboké dýchanie, nácvik vlastných inštrukcií a rozvoj verbálnych, neverbálnych a vokálnych schopností.

Tak hlboké dýchanie, ako aj vlastné vyučovanie sú techniky expozície pre motorový komponent. Dýchacie techniky pomáhajú pôsobiť proti účinku úzkosti a tiež na uľahčenie reči. Techniky sebapoznávania spočívajú v zavádzaní zmien v verbalizáciách.

Týmto spôsobom sa zvyšuje úroveň sebakontroly a správanie sa stáva adaptívnejším. Tretia technika sa zameriava na rozvoj verbálnych zručností, ktoré zvyšujú dôveru a sebavedomie.

Riadené dýchanie

Odporúča sa cvičiť a manipulovať s diafragmatickým dýchaním s ľahkosťou. Je to typ dýchania, ktorý okrem toho, že pomáha znižovať úroveň úzkosti, dáva rečníkovi viac vzduchovej rezervy pri rozhovore a umožňuje mu, aby sa jeho hlas dostal ďalej. To zase dáva väčšie sebavedomie. Hrudné dýchanie (až do pľúc) zvyšuje úroveň stresu. Naopak, dýchanie membránou podporuje parasympatickú reakciu a pomáha relaxácii.

Toto diafragmatické dýchanie, nazývané aj hlboké dýchanie, privádza viac vzduchu do dolnej časti pľúc. Táto oblasť je oblasť, ktorá má väčšiu kapacitu takým spôsobom, že dýcha z tejto oblasti zaručuje lepšie okysličovanie a čistenie pľúc. Nie je to zložitá technika, aj keď je vhodné ju vhodne trénovať so špecializovaným terapeutom, aby sa z nej nerobili chyby a aby sa z nej čo najviac nevyužili..

Školenie Meichenbaumov

Hlavnou myšlienkou tejto metódy je postupné zavádzanie seba verbalizácií, interných verbalizácií, myšlienok a samo-inštrukcií. Táto zmena vnútorného dialógu je to, čo ovplyvňuje jednotlivca a končí úpravou ich správania. Túto metódu vytvoril v 60. rokoch Dr. Donald Meichenbaum pre agresívne a hyperaktívne deti. Na jeho formovanie sa zakladali na štúdiách Vygotského a Piageta o význame jazyka na riadenie motorického správania. Hoci sa ukázalo, že ide o metódu, ktorej techniky sú veľmi pozitívne pri riešení problémov vo všeobecnosti.

V prípade strachu z verejného rozprávania sa tieto techniky ukázali ako cennú pomoc pri prekonávaní strachu. Formovaním myšlienok prostredníctvom seba verbalizácií sa nám podarí zmeniť vnútorný dialóg a kontrolovať správanie.

Táto metóda pozostáva z piatich fáz. V prvých dvoch terapeutoch pôsobí ako model, ktorý imituje, v ďalších troch fázach je jednotlivec, ktorý praktizuje vlastné pokyny, najprv nahlas, potom vo veľmi nízkom hlasu (maskovaný) a nakoniec sa verbalizácie stávajú skrytými myšlienkami alebo self-inštrukciami.

Verbálne, neverbálne a hlasové zručnosti pre verejnosť

Vzdelávanie na verejnosti vyžaduje riadenie primeraných jazykových zdrojov, ako aj dobrá štruktúra myšlienok, ktoré sa majú vystaviť, a primeraná evidencia. \ t jazyk, ktorý sa bude používať. Tréning týchto bodov dáva rečníkovi sebadôveru a bezpečnosť.

Rovnako neverbálny jazyk hovorí takmer rovnako ako ten predchádzajúci. Od výrazu tváre po pohyby tela, očný kontakt a riadenie fyzických priestorov. Dobré školenie v reči tela je nevyhnutné pri rozvíjaní rečových zručností.

Ďalším kľúčovým bodom sú hlasové elementy, naučiť sa ovládať hlas. Je to tak dôležité ľudská bytosť má nevedome tendenciu vzťahovať hlas k osobnostnému typu.

Najdôležitejšie vokálne prvky, na ktorých treba pracovať, sú hlas, tón, dôraz, rýchlosť, rytmus, projekcia a rezonancia. Hlas je ten, ktorý znovu potvrdí alebo zničí prvý obraz reproduktora. Je veľmi dôležité, aby verbálne, neverbálne a hlasové prvky boli v súlade a odrážali rovnováhu. Rovnako ako v takmer všetkom, dôležitá vec je, že v konečnom dôsledku to, čo je vidieť, čo sa hovorí a čo sa udržiava na rovnováhe súdržnosti.

"Tón a kvalita hlasu môžu určiť účinnosť správy a dôveryhodnosť komunikátora".

-Albert Mehrabian, profesor psychológie, UCLA-

9 triky naučiť sa hovoriť verejne Naučiť sa hovoriť na verejnosti bude vytvárať bezpečnosť. Objavte týchto 9 trikov, aby ste urobili kvalitnú prezentáciu a vystúpili z výstavy! Prečítajte si viac "