4 psychologické výhody zdvíhania

Nap je niečo, čo mnohí ľudia praktizujú, zvyčajne po jedle. Potom, čo vstaneme skôr, ak chceme zostať hore až do noci, niekedy musíme zdriemnuť. To nám bude účtovať energiu, aby sme mohli naďalej čeliť dňu produktívnym spôsobom.

"Keď sa veci pokazia, keď občas idú, keď ponúkate svoju cestu len do kopca, keď máte málo, ale veľa na zaplatenie a vy sa musíte usmievať, aj keď musíte plakať, keď vás bolesť premôže a vy už nemôžete trpieť, odpočívať možno by si mal, ale nikdy sa nevzdať!

-Rudyard Kipling-

Napriek tomu mnohí ľudia odmietajú zdriemnuť alebo sa vyhnúť tomu, že budú "strácať čas". To, čo nevedia, je okrem nabitia našich energií, má mnoho psychologických výhod, ktoré nie sú známe. Chcete ich objaviť? Pokračovať v čítaní ...

1. Buďte ostražitejší

Po dlhom rannom pracovnom dni sa náš výkon znižuje. Myslíme pomalšie, nemáme toľko úvah, zívame ... Stručne povedané, sme v stave únavy, ktorá znižuje našu ostražitosť..

V niektorých profesiách je veľmi dôležité byť ostražitý alebo nie. Pilot lietadla, vodič alebo akákoľvek práca, ktorá si vyžaduje, aby bola „bdelá“, je veľmi dôležité, aby nespadla do ospalosti alebo zaspala.

Nekonečný nielenže nám dáva viac pozornosti, ale viac si uvedomujeme naše životné prostredie, ktoré nás robí produktívnejšími.

Viete si predstaviť vojenského človeka, ktorý nie je ostražitý? Alebo učiteľ, ktorý nemôže zostať pozorný? V týchto a mnohých iných situáciách je veľmi dôležité byť ostražitý Naps by mal byť väčší, než je potrebné.

2. Siesta zlepšuje pamäť

Niekedy spíme zle v noci, čo spôsobuje sme unavení ako obvykle. To ovplyvní našu pamäť, či ju chceme alebo nie. Dobré zdriemnutie, ktoré z nás robí pokoj, bude pre našu pamäť veľmi prospešné.

a Siesta nás nielen zaťažuje energiou, ale zvyšuje aktivitu mozgu. To okrem zlepšenia našej pamäti zvyšuje našu kreativitu! Ale na to by sme nemali šetriť na zdriemnuť. Čo tým myslíme?

Normálna vec je venovať 10 až 20 minút na zdriemnutie. Ale niekedy naše telo potrebuje niečo viac. Záleží na osobe a na tom, čo ho stojí, aby spal. Aby sa kreativita zvýšila, musíme spať to, čo považujeme za vhodné pre dobrý odpočinok. Môžete si to dovoliť??

3. Pozitívna nálada

Nesprávne spí a Byť unavený celý deň môže spôsobiť, že sa staneme trochu podráždený. To je dôvod, prečo by zdriemnutie prišlo veľmi dobre! Ak sa ocitnete podráždení a všetko vás trápi, skúste si napnúť. Zlepší to charakter.

Ale aj zdriemnutie vám zvýši produktivitu. Tá energia, ktorú obnovíme, táto lenivosť, ktorá sprevádza únavu, zmizne, aby sme sa dostali k a aktívna osoba dychtivý pracovať a "ísť". Neexistuje lepší šálka kávy ako dobrý zdriemnutie.

"Lenlosť nie je nič viac než zvyk odpočinku pred tým, než sa unaví"

-Jules Renard-

4. Odstráňte stres

Toto nie je všetko! Okrem lepšej nálady, ktorá vás robí produktívnejší, dobrý zdriemnutie rozptýli stres, ktorý môžete trpieť. Vieme, že tvárou v tvár pracovnému stresu je najlepšie odísť, Vydajte sa na prechádzku, vzdialenosť ...

Ale niekedy to nestačí. Naša hlava stále premýšľa o práci a nemôžeme prestať myslieť na to. Z tohto dôvodu, zdriemnutie môže spôsobiť, že zabudnete na ten stres, ktorý vás osloví a zablokuje.

Ale čo sa stane, ak nemôžete spať? Nenechajte sa frustrovaní alebo vstať, aby ste sa vrátili k svojim aktivitám. Udržujte oči niekoľko minút zatvorené, aj keď nemôžete zaspať. Len s týmto gestom odpočívate! Hoci sa to nemusí zdať, znižujete svoju úzkosť a nervy.

A vy, zdriemnite si? Ak áno, gratulujeme! Pozrite sa na všetky výhody, ktoré sú pre vašu pamäť a váš výkon. Ak ju ešte nevykonávate, nemusíte ju potrebovať. ale Akonáhle sa cítite podráždený, vyčerpaný alebo lenivý, skúste zdriemnuť! To bude robiť to najproduktívnejšie počas zvyšku dňa..

9 znamenia, ktoré naznačujú, že potrebujeme odpočinúť Ponorené v maelstromu nášho dňa na deň zabudneme načúvať nášmu telu, ignorujúc signály, ktoré nás varujú, že musíme oddychovať. Prečítajte si viac "