4 klávesy na zníženie denných starostí

Obavy sa k nám približujú od prvých hodín ráno. A viac, keď máme nevyriešené otázky na vyriešenie. Zrýchlené tempo života, v ktorom sme po väčšinu času ponorení, nám bráni vychutnávať si chvíle pokoja, z ktorých môžeme pozorovať, čo sa s nami deje z inej perspektívy. Nesmieme však zabúdať, že na zníženie každodenných problémov je potrebné zmeniť náš spôsob myslenia.

Teraz, v týchto prípadoch Je dôležité vzdať sa viery, že starosť má pozitívny účel. Nie vždy je to tak. V skutočnosti, keď sa obávame toho, čo robíme, strávime časť nášho myslenia času. Akonáhle si uvedomíme, že znepokojujúca je duševná pasca, postupne budeme schopní deaktivovať negatívne myšlienky, aby sme znovu získali kontrolu nad našou mysľou.

To neznamená, že neexistujú žiadne pozitívne obavy, ktoré by nás podnietili konať a riešiť problém. Samozrejme, problém nastáva, keď sa tieto opakujú a sú nekontrolovateľné a namiesto toho, aby nás tlačili, nás paralyzujú. Okrem toho obavy môžu negatívne ovplyvniť aj naše emocionálne aj fyzické zdravie.

Ďalej navrhujeme niekoľko kľúčov na zníženie každodenných obáv.

premýšľať

Meditácia je ideálna na zníženie každodenných starostí, pretože Pomáha nám odpojiť sa od hluku vo vnútri aj zvonku a tiež nám umožňuje zmeniť zameranie. Skutočnosť, že zameranie našej pozornosti na súčasnosť umožňuje prerušiť nekonečný cyklus starostí súvisiacich s minulosťou a budúcnosťou.

Rovnakým spôsobom, meditácia je tiež spôsobom pozorovania, ako naša myseľ funguje a následne pochopiť naše najpevnejšie a negatívne vzorce myslenia. Za týmto účelom stačí nájsť pohodlné a tiché miesto a začať sústrediť svoju pozornosť na dýchanie.

Tiež, podľa niektorých štúdií, prax meditácie pomáha nám znížiť nielen denné starosti, ale aj úroveň stresu a úzkosti. 

Naplánujte si zaujímavé chvíle

niekedy to vám môže pomôcť rezervovať niekoľko minút denne na starosti. Plánovanie v akej dobe dňa budete venovať čas vašim obavám, je mocným cvičením, ktoré vám pomôže lepšie riadiť tie presvedčenie, ktoré je toľkokrát..

Majte na pamäti, že venujete exkluzívny čas vašim starostiam To vám tiež pomôže ušetriť čas a opustiť problémy stranou, kým príde čas na ich riešenie. 

cvičenie

Cvičenie pomáha relaxovať, podporuje spánok, slúži ako rozptýlenie od každodenných záujmov, zvyšuje sebavedomie a uľahčuje nám cítiť sa lepšie.

tiež, výhody sú najvýraznejšie, ak sa vykonávajú pravidelne. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú menšiu pravdepodobnosť, že zažijú úzkosť, než tí, ktorí nevykonávajú žiadny typ telesnej výchovy.

Výskumníci tiež potvrdzujú, že telesné cvičenie znižuje úzkosť, zlepšuje emocionálnu pohodu a zvyšuje energiu. Dokonca si to myslia Cvičenie má tiež dôležitú úlohu pri liečbe ľudí trpiacich depresiou.

Porozprávajte sa o svojich obavách

Ďalším kľúčom k zníženiu každodenných obáv je hovoriť o nich s dôveryhodnými ľuďmi, tí, ktorí vedia, ako počúvať bez súdenia, kritizovania a schopnosti venovať pozornosť tomu, čo hovoríte bez toho, aby ste boli rozptyľovaní.

Keď sa starosti začnú špirálovito otáčať a sú väčšie a väčšie, pokúste sa s nimi hovoriť. poistenie pomôžu vám zredukovať svoje obavy, zistiť, čo sa s vami stane z inej perspektívy alebo sa jednoducho zbaviť pocitu počutia.. Týmto spôsobom sa vaše starosti začnú strácať vo vašej mysli.

Zostať znepokojený len živí bludný kruh strachu a úzkosti. Preto je vhodné povedať to nahlas. Okrem toho, keď sme v strede mora starostí, je oveľa ťažšie nájsť chvíle pokoja. V skutočnosti, väčšinou sa obávame, že sa to nestane, alebo aspoň nie, ako sme si predstavovali.

Ako vidíme, dôležitá vec je vykonávať stratégie, ktoré nám umožňujú zmeniť našu perspektívu pozorovať, čo sa s nami deje prostredníctvom iného pohľadu, To nám umožňuje ubezpečiť sa, že hľadáme alternatívy a zavádzame riešenia.

"Katastrofa, ktorá vás trápi, sa často javí ako menej hrozná v skutočnosti, ako to bolo vo vašej predstavivosti".

-Wayne W. Dyer-

Bájka z kameňov: ako riadiť naše obavy? Bájka o kameňoch je príbeh, ktorý nám hovorí o najlepšej stratégii riešenia rôznych problémov každodenného života.