4 stratégie na boj proti otáleniu

Ak počúvame Kamala Ravikanta, keď hovorí, že „veci, ktoré obviňujem, sú moje myšlienky. Sú to moja jediná váha. Moje myšlienky určujú, či som slobodný a ľahký alebo ťažký a zaťažený, uvedomíme si, že prestať odkladať úlohy je vo veľkej miere záležitosťou zmeny spôsobu myslenia a zamerania situácie.. Tieto 4 zen stratégie pre boj proti otáleniu môže byť veľmi užitočné.

Ľudská bytosť má tendenciu odkladať plnenie tých úloh, ktoré sú únavné, Nemá rád, vytvárajú stres alebo dokonca veria, že nie sú schopní ich robiť. Toto správanie sa nazýva otálenie a je to zovšeobecnené správanie, ktoré máme všetci v určitom čase.

Ale naozaj to, čo predstavuje samo-sabotáž, keďže okrem odloženia aktu, ktorý je nevyhnutný, sa cítime zle zo seba a bráni nám naplno sa tešiť z iných vecí, ktoré nás potešia viac. Z tohto dôvodu je vhodné zmeniť spôsob myslenia a konania. Z tohto dôvodu vám ponecháme niekoľko stratégií na boj proti otáleniu.

„Sme tvorení našimi myšlienkami; stávame sa tým, čo si myslíme “.

-budha-

Ako bojovať proti otáleniu

Zmeniť myšlienku povinnosti pre potešenie

Môžeme mať a rozvíjať myšlienku, že práca je povinnosťou, ktorá je ťažká a že by sme namiesto toho mohli robiť niečo oveľa zábavnejšie. Aj táto myšlienka môže byť taká veľká, že ustúpi všetkým mentálnym mučeniam. Tento spôsob myslenia nás vedie k identifikovať prácu s nepríjemným zážitkom z ktorých sa chceme vzdať.

Výsledkom je, že vždy odkladáme úlohy, pretože sa necítime pripravení a pretože sa domnievame, že ide o dosku, ktorú prenášame. toto Vytvára úzkosť, nervozitu, frustráciu a podkopáva našu sebaúctu.

potom, Prečo by sme nemali ignorovať negatív rovnakým spôsobom, ako ignorujeme pozitívne, prečo nevenovať pozitívnu pozornosť tak, ako ju požičiavame negatívnemu? Nie je to ľahké, najmä ak náš pohľad trvá časovo skreslený. Je to o hľadaní toho, čo sa nám na našej práci najviac páči, uznávame dôležitosť našej práce, učíme sa nové spôsoby, ako plniť úlohy, ktoré sa nám najviac páčia atď..

Štruktúra s inteligenciou

Strach zo zlyhania, osobné pochybnosti, nízke sebavedomie, strach atď. sú to psychologické faktory, ktoré nás robia odkladaním. Na druhej strane, Ak dosiahneme ciele, dôvera v seba samých sa zvýši a budeme sa cítiť kvalifikovanejší čeliť úlohám, ktoré nás najviac stoja.

Preto je účinný spôsob, ako bojovať proti otáleniu je stanoviť cieľ, ktorého dodržiavanie nevyžaduje príliš veľa úsilia. Namiesto toho, aby stratili 10 kilogramov, by ste mali postupne meniť stravovacie návyky. Môžeme začať zvýšením množstva ovocia a znížením počtu pečiva.

Stanovenie cieľov postupne a realisticky je kľúčom k boju proti otáleniu.

Vytvorte priestor, kde sa budete cítiť dobre

Zásadnú úlohu hrá miesto, kde pracujeme alebo rozvíjame tie úlohy, ktoré nás stoja najviac. Čím lepšie sa v ňom cítite, tým menej budete odkladať. Navrhnite a zmeňte svoje prostredie robiť tie úlohy, ktoré sa vám veľmi nepáči v mieste, kde chcete byť, čo uprednostňuje pokoj, inšpiráciu, koncentráciu atď. Farby, ktoré sa vám páčia, rastliny, nábytok, ktorý je pohodlný, obrázky, odstrániť zbytočné nevyžiadanej pošty, udržiavať ju upratanú, dobré osvetlenie a vetranie ... Všetka pomoc.

Ak sa cítite v pohode, budete mať viac túžby robiť veci. A samozrejme, Odstráňte rozptýlenie, ktoré vám bráni sústrediť sa. Internet, hluk, telefón, sociálne siete atď. sú faktory, ktoré vás odvedú od vášho cieľa, nechajú ich ako odmenu, keď skončíte.

"Stres pochádza zo spôsobu, akým súvisíte s udalosťami alebo situáciami".

-Chris Prentiss-

Postarajte sa o svoje telo

Spať potrebné hodiny, cvičiť a mať zdravú stravu sú to tri piliere, na ktorých je založená dobrá časť nášho zdravia. Starostlivosť o ne bude mať viac energie, bude sa cítiť lepšie, bude menej zraniteľná voči stresu a bude mať emocionálnu rovnováhu s viacerými podpornými bodmi, pevnejšie.

Zmeniť myslenie, je to možné s týmito 4 stratégiami na boj proti otáleniu. Budete sa cítiť oveľa lepšie a oveľa viac si uvedomíte. Môžete!

5 typov prokrastinácie Poznáte 5 typov prokrastinácie podľa psychológa Neila Fiora a zistite, či sa stretnete s niektorým z nich a ako sa tomu môžete vyhnúť.