5 psychických výhod fyzického cvičenia

Fyzické cvičenie pomáha udržiavať dobré zdravie a predchádzať rôznym chorobám. Dokonca aj pravidelné cvičenie je vynikajúci spôsob, ako vyčistiť myseľ, robiť rozhodnutia a dosiahnuť emocionálnu pohodu.

Zvykli sme si myslieť na myseľ a telo sú dve rôzne skutočnosti, ktoré nemajú nič spoločné. Ale to tak nie je. Telo a myseľ sú vzájomne modelované, pracujú spoločne a navzájom sa neizolujú. V skutočnosti je ich vzťah a spôsob fungovania základom nášho zdravia.

Vedci zistili, že bez ohľadu na vek alebo stav, fyzické cvičenie má úžasné účinky na učebné schopnosti a pohodu citový. Mnohé emocionálne problémy sú regulované a môžu byť lepšie liečené prostredníctvom športu a fyzickej aktivity. Ak sa na to pozrieme podrobnejšie, pozrime sa na niektoré z týchto výhod.

"Pohyb je liek na vytvorenie fyzickej, emocionálnej a mentálnej zmeny".

-Carol Welch-

1. Fyzické cvičenie zvyšuje sebaúctu

Ako je možné, že fyzické cvičenie modifikuje aspekt tak interný ako sebaúcta? Jednoducho preto, že pri vykonávaní činností týkajúcich sa starostlivosti o telo a pri rozširovaní hraníc fyzickej náročnosti zvyšuje vnímanie pozitívne.

Po fyzickom cvičení zažívate pocit podobný tomu, čo cítite, keď dosiahnete úspech. To teda zvyšuje hodnotenie toho, čo je a čo robí. tiež, telesné cvičenie má tú vlastnosť, že zlepšuje vzhľad v relatívne krátkom čase. Koža je revitalizovaná, telo je tónované a všetko dohromady nás robí atraktívnejším.

2. Aktivujte chémiu šťastia

Jedným z účinkov fyzického cvičenia na mozog je aktivácia produkcie endorfínov. Niektoré chemické látky, ktoré pôsobia ako neurotransmitery. Jeho funkciou je znížiť fyzickú bolesť, takmer ako liek, a zároveň vytvoriť pocit šťastia.

Z tohto dôvodu, Fyzické cvičenie je vysoko odporúčané pre tých, ktorí majú príznaky depresie, alebo sú jednoducho "nízke nálady". V skutočnosti, robí 15-20 minút cvičenia je veľmi prospešné, keď sa cítime smutný.

3. Znížiť stres a úzkosť

Fyzická aktivita je vynikajúci spôsob, ako znížiť svalové napätie, ktoré významne ovplyvňuje stresové stavy. Na jednej strane pôsobí rušivo, čo znižuje bdelosť a znižuje úroveň úzkosti. Na druhej strane rekreačná povaha cvičenia a športu uvoľňujú mnoho emocionálneho napätia.

tiež, fyzické cvičenie a šport prispievajú k procesu resorpcie "kortizolu", tiež známeho ako "stresový hormón". V stavoch strachu, úzkosti a úzkosti je v našom tele významné množstvo tohto hormónu. Pri fyzickej aktivite sa organizmus asimiluje a to sa odráža v redukcii stresu.

4. Chráni pred zhoršením kognitívnych funkcií

Šport a telesné cvičenie nielenže pôsobia na našu náladu, ale sú aj determinantmi našich kognitívnych schopností. Ak sa fyzické aktivity vykonávajú často, zvýšenie množstva chemických látok v mozgu, ktoré zabraňujú degenerácii niektorých neurónov v oblasti nazývanej "hippocampus".

Inými slovami, fyzické cvičenie pomáha nášmu mozgu dobre fungovať v priebehu rokov. Sedaví ľudia sú viac vystavení chorobám, ako je Alzheimerova choroba, keď dosiahnu pokročilý vek.

5. Uľahčuje kontrolu závislostí

Cvičenie sa ukázalo ako vynikajúci motivátor pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť. Okrem toho, že pomáha obnoviť kapacitu pľúc, pomáha tiež znižovať vedľajšie účinky abstinencie.

Fyzická aktivita je skvelá ako doplnok k procesom detoxikácie a detoxikácie niekoľkými spôsobmi. Na jednej strane, zvyšuje pocit kontroly nad svojím správaním. Na druhej strane pomáha budovať zdravý životný štýl a znižuje príznaky abstinenčného syndrómu.

To sú len niektoré z mimoriadnych psychologických výhod fyzického cvičenia. Ako vidíte, nemusíte sa stať športovcom. Najlepšie je, že sa vám podarí aspoň 15-20 minút cvičenia denne. Ak nemôžete, skúste pol hodiny na tri dni v týždni. Určite si rýchlo všimnete jeho účinky.

Cvičenie vám pomôže byť múdrejší Nedávne štúdie ukázali, že cvičenie je dobré pre mozog a zlepšuje schopnosť zapamätať si aj učiť sa. Prečítajte si viac "