5 psychologické výhody plávania

Plávanie je odporúčané cvičenie pre ľudí všetkých vekových kategórií. Je to činnosť, ktorá sa stará o naše telá, ale aj o naše mysle. Pred inými športmi, ako je napríklad rasa, má tú výhodu, že je omnoho menej škodlivý a zapája viac svalov pri práci.

Z psychologického hľadiska, je to oáza pre každodenné problémy a súvisiaca úzkosť. Zároveň umožňuje rozvoj veľmi pozitívnych hodnôt, ako sú vytrvalosť a húževnatosť.

Na druhej strane, Fyzické výhody plávania sú neobmedzené. Všeobecne povedané, je to celkom kompletný šport, fantastický pre kardiovaskulárny tréning, vytrvalosť a tónovanie. Okrem toho je ideálnou aktivitou pre tých, ktorí sa zotavujú z poranenia alebo pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov.

Určite by ste mali vedieť, že kúpanie je jediným športom, ktorý sa odporúča vo viac ako 80% lekárskych prípadov a má veľkú cieľovú skupinu., prístup k deťom pre starších ľudí. V skutočnosti štúdie potvrdzujú, že plávanie pomáha proti mnohým chorobám, pretože vytvára stav fyzického a psychického pohodlia.

Výskum podporuje aj skutočnosť, že prostredníctvom svojich vlastností, voda pôsobí silným tonickým účinkom na nervový systém. Z tohto dôvodu sa pre osoby trpiace duševnými poruchami zvyčajne odporúčajú vodné aktivity.

Ako sme povedali, Plávanie má mimoriadnu silu posilniť naše zdravie. Poznáte však psychologické výhody plávania? Uvádzame ich nižšie:

Znížiť stres

prvý, plávanie môže znížiť stres, rovný alebo viac ako iná fyzická prax. Je to veľmi relaxačná aktivita, ktorá umožňuje väčší tok kyslíka do svalov a núti regulovať vlastné dýchanie.

Kúpanie môže tiež podporiť rast nových mozgových buniek v častiach mozgu, ktoré ich strácajú chronickým stresom. teda, Je to činnosť, ktorá môže pozitívne ovplyvniť vašu schopnosť zvládať a zvládať stres.

Poskytuje energiu

Vo všeobecnosti sa cítite unavený po cvičení väčšiny športov. Kúpanie je však v tomto ohľade jedinečné. V skutočnosti, odborníci odporúčajú plávanie v dopoludňajších hodinách začať deň na pravej nohe. Toto ste vy dodá viac energie na to, aby mohli čeliť dňu s najlepšími pocitmi.

Posilnite svoje sebavedomie

Plávanie je fyzický tréning pre celé telo, tak to naozaj umožňuje spáliť prebytočný tuk a tón vaše svaly. Toto zase, Zvýšenie sebavedomia a sebaúcty. Dominový efekt nastáva: tým, že sa cítite lepšie o sebe, vaša nálada sa prirodzene zlepšuje!

"Na dosiahnutie toho, čo ste nikdy nemali, budete musieť robiť to, čo ste nikdy neurobili"

-Mireia Belmonte-

Zvýšenie výkonu mozgu

Kardiovaskulárny tréning robí Okysličená krv sa čerpá efektívnejšie. Čím väčší je prietok krvi, tým viac kyslíka dostáva mozog. Inými slovami; Čím lepšie funguje váš mozog, tým lepšie bude zvyšok tela reagovať.

Prostredníctvom plávania sa budete cítiť ako ľahšie vykonávať každodenné úlohy, okrem pozorovania ako Vaša koncentrácia sa zvyšuje.

antidepresívum

Posledným z psychologických prínosov plávania, ktoré vám predstavujeme, je jeho antidepresívny účinok. Napriek individuálnemu športu sú triedy zvyčajne skupinové. Tieto poskytujú sociálnu skúsenosť účastníkov. Na druhej strane skutočnosť, že dokončenie nepretržitých výziev, ktoré ponúka kúpanie, poskytuje pocit úspechu. Plávanie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov a neurotransmiterov, ako je serotonín.

Konečne, kúpanie je jedinečná forma cvičenia, pretože umožňuje využívať výhody aeróbneho, anaeróbneho a odporového tréningu bez toho, aby to malo veľký vplyv na kosti a svaly. Takže, čo čakáte, kým začnete robiť svoj prvý dlhý čas?

Emocionálna inteligencia v športe, ako nám to pomáha? Emocionálna inteligencia v športe je pre športový kolektív veľmi zaujímavá. Sebapoznanie, samoregulácia emócií, seba-motivácia, sociálne zručnosti a empatia sú nástroje, s ktorými sa každý športovec vo väčšej či menšej miere zaoberá. Prečítajte si viac "