5 kľúčov na cvičenie jogy doma

Východné praktiky ako jóga sú čoraz dôležitejšie. Každý deň sa k tomuto typu disciplín pripojí viac ľudí na svete. Dokázali sa, že sú veľkým prínosom pre zdravie fyzickú a emocionálnu, preto aj naďalej získavajú priaznivcov. Mnohí ľudia sa však pýtajú, ako cvičiť jogu doma, pretože nemajú čas ani flexibilitu, aby to robili v iných priestoroch.

Všetko je vecou organizovania a plánovania činnosti. Teraz dobre, cvičenie jogy doma je vynikajúci nápad pretože si môžete naplánovať hodiny sami podľa dostupnosti svojho času. To tiež šetrí peniaze v triedach a vyhýba sa cestám, ktoré sú niekedy nepríjemné.

"Jóga nás neodstráni od reality alebo zodpovednosti každodenného života, ale pevne a pevne stavia nohy do praktickej oblasti skúseností. Neprekračujeme naše životy; vrátime sa k životom, ktoré sme zanechali v nádeji niečoho lepšieho".

-Donna Farhi-

Každý musí prispôsobiť prax jóga doma tak, ako to považujete za najvhodnejšie. Existuje však niekoľko tipov, ktoré slúžia ako návod na organizovanie všetkého, aby boli stretnutia čo najúplnejšie. Toto sú aspekty, ktoré by ste mali mať na pamäti.

1. Vytvoriť pohodlný priestor pre jogu doma

Nájsť pohodlné a tiché miesto, kde nebudete mať prerušenia. Je veľmi dôležité, aby priestor je to pekné, pretože toto je jeden z aspektov, ktorý uľahčuje prax jogy doma. Budete potrebovať jóga mat a voľné oblečenie.

Najlepšie je prideliť konkrétny čas pre každú reláciu. To prispieva k vytvoreniu väčšej dispozície smerom k činnosti. tiež, Je nevyhnutné, aby ste sa spojili so svojím svedomím hlboké a markízy zámer vykonávať prax jogy doma. Nie je možné to robiť so ziskom, ak to neurobíte zo srdca.

2. Definujte charakteristiky praxe

V jogy nie sú žiadne vzorce. Všetko sa musí prispôsobiť každej osobe, a dokonca na každom zasadnutí. Podobne existujú úrovne a každý by si mal byť vedomý stupňa vývoja, ktorý sa dosiahol v praxi. Preto musíte navrhnúť a naplánovať každú reláciu sami.

V každom prípade odporúčame, aby ste si pred praxou udržali plnú pozornosť a aby ste neustále počúvali, čo hovorí vaše telo. Stretnutie by malo byť príjemné. Nie je vhodné vykonávať ho kompromisom. Potom som to povedal, Odporúča sa, že keď ste začiatočník, nepredpokladajte každú pozíciu viac ako 30 sekúnd. A môže byť efektívnejšie začať s polhodinovými stretnutiami.

3. Uchovávajte záznam

Ak chcete zdokonaliť prax jogy doma, nič lepšie ako vedenie denného záznamu o tom, čo sa deje v relácii. Je dôležité napísať, ako sa cítite pred, počas a po robení jogy. Aké ťažkosti zistíte a čo vám vaša intuícia povie v očiach účinkov, ktoré táto prax má na vaše telo a vašu myseľ.

Tiež upozorniť na typ držanie tela, čas, ktorý venujete každému z nich a signály, ktoré vaše telo posiela v tom. Je to spôsob, ako udržať kontrolu nad praxou, ale aj identifikovať všetky pokroky, ktoré dostanete.

4. Postupne asimilovať novosť

Každá nová pozícia, ktorá sa snaží, vyžaduje veľkú pozornosť. Nepokúšajte sa to, kým nebudete mať úplnú istotu, že viete, ako vykonávať. Sledujte pozorne, analyzujte a choďte pomaly. Ak je to možné, dokončite ho len postupne, nie všetky naraz. Senzibilizujte to, čo vaše telo prejavuje. Ak sa vyskytnú nepríjemnosti alebo ťažkosti, nesledujte. vyhodnocuje.

Podobne je vhodné, aby ste poznali rôzne štýly pre cvičenie jogy doma. Na internete je nespočetné množstvo videí, ktoré ukazujú rozdiely medzi jednotlivými. Niekedy sa pokrok nedeje len preto, že štýl praxe nie je najvhodnejší. Mohlo by to byť veľmi jednoduché.

5. Dýchajte, relaxujte a meditujte

Prax jogy doma musí byť úplná. To znamená, že by som mal zahrnúť rôzne prvky meditácie. Prvým je dýchanie. To slúži ako počiatočná kotva pre reláciu. Ak sa sústredíte na dýchanie, čoskoro sa budete môcť plne spojiť so súčasným momentom.

Je vhodné relaxovať pred aj po cvičení jogy doma. Nakoniec, cieľom je posilniť meditáciu, ktorá je osou všetkého. To nie je jednoduché a je dosiahnuté len s časom a vytrvalosťou.

Nakoniec, cieľom tohto všetkého je vytvoriť priestor pre vás, aby ste sa cítili lepšie. Preto je najdôležitejšie, aby všetko bolo dobrovoľné a aby ste to robili s najlepším prístupom a motiváciou. Tí, ktorí cvičili jogu doma alebo inde, vedia, že výhody sú úžasné. A takto by mala byť každá prax: nádherná.

Výhody jogy v zdraví Výhody jogy pre naše duševné a fyzické zdravie sú početné. Precvičme si túto disciplínu, aby sme ju objavili. Prečítajte si viac "