5 kľúčov pre návrat do rutiny po Vianociach

December je nádherné obdobie roka. Všetko je plné svetiel, darov a rodinných stretnutí, ktoré sa nikdy nekončia. Žijeme intímne a vzrušujúce chvíle, ale ako všetko dobré má aj dátum vypršania platnosti. Návrat k rutine po Vianociach môže byť bolesť, Nemali by sme ju však nechať stavať.

Len myslenie, že sa musíme vrátiť do práce, nám dáva zimnicu. Po dvoch týždňoch osláv a zábavy musíme otvoriť oči skutočnému svetu. Najťažším mesiacom roka je január, ale môže byť tiež sužovaný novými možnosťami objavovania.

Je to koniec roka, ale aj začiatok druhého. Kto pozná dobrodružstvá, ktoré na nás môžu čakať? Pravdepodobne nezabudnuteľné chvíle sa udiali v predchádzajúcom roku, ktorý sme si nemohli predstaviť. Zdá sa ťažké premýšľať o tom, keď je to zlé, ale môže to byť spôsob, ako sa dobre pozrieť na zlé počasie.

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je vytvoriť niekoľko kľúčov na návrat do rutiny po Vianociach. Nasledujeme ich, čoskoro si všimneme, ako obnovená energia preniká do nášho bytia a napĺňa nás zdravým a motivujúcim optimizmom.

5 kľúčov pre návrat do rutiny po Vianociach

Vytvorte zoznam účelov

Zoznamy účelov sú dobrým spôsobom ako motivovať. Zapíšte si do zoznamu všetky veci, ktoré chcete dosiahnuť tento nový rok a uvidíte výzvu na ich získanie. Majte na pamäti, áno, nie je to stojí za hádzanie v uteráku pri prvej zmene.

Niekedy budete musieť obetovať a výsledky neuvidíte, Ale to neznamená, že to neurobíte. Buďte trpezliví a húževnatí a dosiahnete všetko, čo navrhnete.

„Naša odmena spočíva v úsilí a nie vo výsledku. Celkové úsilie je úplné víťazstvo..

-Mahatma Gandhi-

Naučte sa postarať sa o seba

S novým rokom musíte začať myslieť na svoje zdravie. To neznamená, že by ste sa posadli jedlom alebo cvičením, ale skôr, aby ste to brali ako výzvu pokojným spôsobom. Získajte zdravé recepty, zaregistrujte sa na nejakú fyzickú aktivitu a precvičte si dychové cvičenia.

Postupne sa budete cítiť lepšie a optimistickejšie vo vnútri a vaše telo zažije tieto zmeny zvonku. Ak sa musíte obrátiť na špecialistu, ktorý vám poradí, neváhajte tak urobiť. Lekári, psychológovia a odborníci na výživu môžu vytvoriť individuálne usmernenia pre každú situáciu.

Vytvorte režim spánku

Návrat do rutiny po Vianociach môže ovplyvniť naše plány spánku. Byť na dovolenke nás mení čas ísť spať, čo má dôsledky v našom návrate do rutiny.

Snažte sa, aby zmena nebola príliš náhla. Posledné dni pred návratom do rutiny idete spať jednu alebo dve hodiny predtým, aj keď nie ste schopní udržať oči otvorené. Neschopnosť spať je veľmi častá. Vaše telo si v skutočnosti musí zvyknúť na zvyčajný rozvrh Na začiatku môžete stráviť trochu viac času zaspávaním.

Trénujte svoju myseľ

Musíte udržiavať svoju myseľ aktívnu. Návrat k rutine po Vianociach tiež znamená preladenie mozgu. Ak sa nevykonáva dlhú dobu, trpí. Zvyknite si, že ho budete vždy hýbať a prebúdzať.

Nový rok môžete využiť na registráciu do jazykovej akadémie, na získanie knižného katalógu témy, ktorá sa vám páči, alebo dokonca na kognitívne stimulačné cvičenia. Nikdy nie je príliš skoro začať trénovať našu myseľ.

Sledujte život z inej perspektívy

Cítite sa smutné a depresívne s príchodom januára? Nebojte sa, to sa stane 90% ľudí okolo vás. Je pravda, že sme žili intenzívny a krásny čas, ale čoskoro iní budú rovnako skvelí. Nezameriavajte sa na negatívne, ale na pozitívne.

Snažte sa byť vonku aspoň jednu hodinu denne. To zlepší vašu náladu a na chvíľu zabudnete na problémy. Nemyslite si príliš veľa o minulosti, pretože je to už preč, ale nie príliš veľa v budúcnosti, pretože ešte neprišla. Žite len z prítomnosti a oceňujte všetky dobré veci, ktoré zažívate každý deň, čo môže byť viac, než si predstavujete.

Počas týchto špecifických období je normálne cítiť smútok alebo apatiu. Jediný spôsob, ako sa s týmito emóciami vyrovnať, je bojovať. Nedovoľte, aby vás návrat do rutiny potopil, pretože potom to skončí s vami. Uprchnite sa vo veciach, ktoré vás vo vašom voľnom čase potešia, odpojte mobil a rozbaľte sa s rodinou alebo kolegami.

Buďte pozitívni, športujte a udržujte zdravé návyky pomôcť vyrovnať sa s týmito časmi. Akonáhle uplynie pár týždňov, váš život bude rovnaký ako vždy, ale za to by ste mali pomôcť.

3 fázy na splnenie cieľov nového roka Ako dosiahnuť novoročné predsavzatia, pripravte sa na tréningy a techniky, aby ste ich neopustili a unikli z takzvanej komfortnej zóny. Prečítajte si viac "