5 kľúčov k dobrému emocionálnemu zdraviu

Keď kupujeme nové oblečenie, meníme účesy, smejeme sa s priateľmi, hrajeme šport alebo praktizujeme meditáciu, náš postoj sa mení, cítime sa pozitívnejšie, inšpirovanejší a kreatívnejší. Naše emocionálne zdravie sa môže zlepšiť s malými vecami, ktoré sa dejú každý deň a to nám pomáha mať inú perspektívu a cítiť sa lepšie.

Emocionálne zdravie súvisí s poznaním, ako správne zvládnuť naše emócie, pozitívne (láska, radosť, nádej, dobrý humor) a negatívne (nenávisť, hnev, žiarlivosť, vina, závisť), aby ste sa cítili dobre a mali lepší prístup. Emocionálne zdravý človek je ten, kto sa naučil porozumieť a akceptovať a pozerať sa na život s úsmevom.

"Ak je to vzrušujúce premýšľať o tom, predstavte si, že to robíte"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradične sme boli vzdelaní, aby sme konali racionálne, bez toho, aby sme dávali príliš veľký dôraz na emócie v našom osobnom rozvoji a dokonca v niektorých oblastiach súvisia s prejavmi emócií so symptómom slabosti..

Mnohé vedecké štúdie však ukazujú vplyv emócií na naše správanie na fyziologickej, psychologickej a behaviorálnej úrovni. Z tohto dôvodu navrhujeme niekoľko techník, aby ste mohli zlepšiť svoje emocionálne zdravie a cítiť sa lepšie.

Pamätajte si, ako dobre ste a robte to, čo sa vám páči

Keď nás pesimizmus napadne, nedokážeme si spomenúť na všetky dobré veci, ktoré máme, naopak, naša minulosť sa javí ako obrovská pustina v tme. Z tohto dôvodu, Odporúčame vám napísať na papier všetky dobré veci, ktoré máte, čokoľvek je: máte veľa priateľov, ste spoločenskí, viete, ako počúvať, viete, ako kresliť ... Zakaždým, keď vás negatívne myšlienky napadnú, prečítajte si tento zoznam a nezabudnite na jedinečnú a výnimočnú vec, ktorú ste.

Každý deň nás obklopuje mnohými každodennými úlohami, ktoré nás nútia zabudnúť na to, čo sa nám páči, a nájsť čas na to. Ak by ste chceli ísť do kina, pozrieť sa na nejaký čas týždenne a ísť pozrieť film, ktorý chcete, ak chcete jazdiť na bicykli, choďte na prechádzku, ak chcete čítať, vziať knihu pred spaním a užívať si. Je to o hľadaní času na to, čo chceme Je to možná pravda?

Naučte sa komunikovať a prijímať sa

Je veľmi zložité vyjadriť svoje emócie za určitých okolností a povedať to, čo si myslíme, ale byť pravdivé pre seba je to nevyhnutné komunikovať s ostatnými ľuďmi správne a úctivo, vyjadriť emócie empatiou a naučiť sa hovoriť nie, keď je to potrebné. Proti niečomu s racionálnymi argumentmi je veľké cvičenie byť verným tomu, kým sme.

„Emócie sú ako divoké kone. Nie sú to vysvetlenia, ktoré nám pomáhajú napredovať, ale naša ochota pokračovať ďalej.

-Paulo Coelho-

Prijatie sa všetkými našimi chybami je cvičením v odvahe, ktoré nás učí vedieť, ako reagovať na určité situácie a zdravým spôsobom kontrolovať naše emócie, zlepšiť naše emocionálne zdravie. Akceptujte to, čo ste, a to bude začiatok vašej zmeny.

Zostaňte aktívny a žite v prítomnosti

Udržanie fyzickej i intelektuálnej aktivity pomáha nášmu emocionálnemu zdraviu. Ľudia, ktorí si udržujú svoj mozog nažive a aktívne, sa cítia lepšie, pretože im nedovolia, aby ich indolencia napadla. Ale okrem duševnej činnosti je nevyhnutná fyzická aktivita, chodiť, behať, jazdiť na bicykli, ísť do posilňovne, na tom nezáleží, ale pohyb.

Prestali ste premýšľať, koľkokrát denne sa obávate vecí z minulosti alebo budúcnosti? Úvaha o týchto myšlienkach je taká minulosť sa nedá zmeniť a do budúcnosti nevieme, čo nám prinesie, takže to nedáva zmysel starať sa a dôležitá vec je žiť v súčasnosti.

Relaxujte a obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi

Dobre spať a relaxovať je základom nášho fyzického a emocionálneho zdravia, poskytuje nám oddych a pohodu. Snažte sa ísť do postele každý deň v rovnakom čase a praxe, ktoré podporujú spánok tak, že je osviežujúci a nájde každý deň oddych alebo meditáciu.

Podstatná je energia, ktorú nám v našom živote odovzdávajú pozitívni ľudia. Snažte sa dostať preč od ľudí, ktorí vám spôsobujú stres alebo ktorí majú pesimistické postoje a priblížiť sa tým, ktorí vás oceňujú, a vedieť, ako vás naučiť všetkým dobrým veciam, ktoré sú v živote, vo vašom živote.

Ak potrebujete, vyhľadajte pomoc

Ak potrebujete odbornú pomoc, neváhajte ju požiadať, nie sú to len vaše emócie, ale váš život odborník, ktorý nás počúva a podporuje nás, môže byť zásadný v určitých situáciách uprednostniť náš osobný rozvoj.

Nebojte sa obrátiť sa na človeka, ktorý vás počúva a robí z vás videnie vecí z inej perspektívy, je to o citovom raste a učení sa z našich chýb, milovať každý deň viac.

„Ten, kto sa vyhýba vášni a víru emócií, zomrie pomaly, len tí, ktorí vracajú lesk do očí a obnovujú zlomené srdce“

-Pablo Neruda-

Dnes dostanem všetko, čo som si vybral. Dnes je perfektný deň na dosiahnutie toho, čo chcem, letieť smerom k mojim snom, dnes nechávam strach a čelím budúcnosti s úsmevom. Prečítajte si viac "