5 vecí, ktoré môžete urobiť pred 9. ráno

Mnohokrát to nie je dané na začiatku dňa, aký si zaslúži. Bohužiaľ, pri niekoľkých príležitostiach začíname so stresom, spech a úzkosť. Problém je v tom, že používame príliš veľa energie bez toho, aby sme to potrebovali. Preto vám dnes prinášame niekoľko tipov na veci, ktoré môžete urobiť pred 9. hodinou ráno, aby ste sa cítili lepšie.

Prečo sú niektoré návyky dôležité pred začatím práce? Jednoducho preto, že sú spôsobom, ako vytvoriť pozitívnu dispozíciu, aby boli produktívnejší a vyvážený počas celého dňa.

"5 vecí, ktoré je potrebné vykonať pred opustením postele: vďaka za nový deň, premýšľať o svojich zámeroch deň, trvať 5 hlbokých nádychov, usmieva sa bezdôvodne a odpustiť chýb včera".

-Neznámy autor-

Veci, ktoré môžete urobiť pred 9. ráno sú v podstate päť: cvičenie, vyživovať, meditovať, objednávať si priestor a robiť plán dňa. Pozrime sa na každú z týchto akcií podrobne.

1. Cvičenie je jednou z vecí, ktoré môžete urobiť pred 9. hodinou ráno

Cvičenie, áno alebo áno, je jednou z vecí, ktoré môžete urobiť pred 9. hodinou ráno. Je to najlepší čas dňa na cvičenie. Je to nielen veľký prínos pre vaše zdravie fyzického, ale aj vášho duševného zdravia.

Cvičenie pozitívne ovplyvňuje náladu. Aktivujte si krvný obeh, svaly, kĺby a mozog. Je plne preukázané, že cvičenie zlepšuje funkciu mozgu. A čo lepší plán, ako začať deň s mysľou široko bdelým a pozorným na všetko.

2. Jedzte výživne

Lekári a odborníci na výživu trvajú na tom, že raňajky Je to najdôležitejšie jedlo dňa. Mnohí sú však k tomuto odporúčaniu hluchí. Existuje len málo, ktorí zvyčajne berú len kávu a nejaké ľahké jedlo.

Je to veľmi negatívne, pretože znamená začať deň s energetickým deficitom. V ideálnom prípade môžete pokojne posedieť pri raňajkách, spotrebovať dostatok výživného jedla a poskytuje vášmu mozgu a celému vášmu organizmu počiatočný impulz, aby bol váš deň optimálny.

3. Meditujte 5 minút

Tak ako jedlo vyživuje telo, meditácia živí ducha. Len päť minút v deň meditácie, pred 9. ráno, môže byť rozhodujúce vo vašom každodennom živote. Ten moment sám s vami robí veľký rozdiel.

Meditovať je dýchať, vnímať vás. Cítiť svoje telo a vyčistiť svoju myseľ. Spracovať tie negatívne myšlienky a pocity alebo ťažké, ktoré môžu byť nevyvážené. Skutočný darček pre seba, ktorý vám dá po celý deň harmóniu.

4. Objednávka

Objednávka má čo do činenia s riešením týchto malých každodenných domácich prác. Nosiť oblečenie do práčovne, upratať neporiadok, vziať na prechádzku so psom ... sú činnosti, ktoré sa niekedy stať celkom problém, ak nie sú vykonaná včas. Preto je najlepšie nechať ich urobiť veľmi skoro.

Keď tieto veci necháte na neskôr, je možné, že vo vašej mysli zostanú gravitujúce. Niekedy sa ako starosť o to, čo sa nestalo, občas ako nejaký nepohodlie alebo nepríjemné pocity, pretože vedel, že veci boli vykonané. Ak si zvyknete na vyriešenie všetkých tých maličkostí veľmi skoro, vaša myseľ bude k dispozícii pre dôležitejšie veci.

5. Vytvorte plán

Na začiatku dňa je vždy dobré urobiť vhodný plán, v ktorom zaznamenáme relevantné otázky a, samozrejme, tie, ktoré môžu byť. To vám pomôže organizovať sa mentálne a rozdeliť svoj čas tak, aby deň dosiahol všetko, čo chcete a potrebujete.

Jedným z najdôležitejších aspektov rozvoja tohto plánu je, že sa vyhnete mnohým stresom. Nič viac sa nestará o to, aby sme boli zmätení nad tým, čo je potrebné urobiť av akom poradí. Skončíte robiť niekoľko vecí naraz, alebo venujete príliš veľa času niečomu, čo nie je dôležité. Tajomstvo dobrého plánu je preto vedieť, ako stanoviť priority a odhodiť.

Nakoniec, majte na pamäti, že päť vecí, ktoré môžete urobiť pred 9. hodinou ráno, sú opatrenia vlastnej starostlivosti. Malé akty seba-lásky, ktoré vám pomôžu správne vykonávať vaše aktivity, bez zanedbávania vášho zdravia a ochrany vašej mysle a vašej nálady. Stojí to za to nacvičiť a uzavrieť pre seba, ak sa cítite lepšie.

6 tipov, ako začať deň dobre Začať deň dobre môže byť výzvou, ale s týmito jednoduchými tipmi budete mať vo svojich rukách riešenie mnohých vašich problémov. Prečítajte si viac "