5 cvičení, ktoré sa zaoberajú tým, čo vás bolí

Určite vás nikto neučil čeliť tomu, čo vás priamo ubližuje, rovnako ako ste mohli učiť matematiku v škole. Možno, že vám vždy povedali, "neplačte", "čas uzdravuje všetko", "to prejde" ... Ale nič z toho vám naozaj pomohlo, to vás urobilo horšie. Preto dnes navrhujeme 5 cvikov, ktoré sa zaoberajú tým, čo vás a tých, ktorí s vami nikdy nehovorili.

Ignorovanie bolesti, ktorú cítite, alebo sa snažíte ju ignorovať, nie je možnosťou. Táto emócia potrebuje priamy pohľad, aj keď to bolí, a čeliť to tak, že sa nedostanete zapletený a naďalej erodovať našu pokožku po mnoho rokov.

1. Naučte sa pustiť bolesť

Ak chcete urobiť prvý z cvičení, aby čelili tomu, čo vás tak bolí budete potrebovať ceruzku alebo malý predmet, ktorý sa nezlomí. Držte ho v ruke a stlačte ho tvrdo, rovnako ako môžete. Teraz si budete predstaviť, že tento objekt je vaše emócie, vaše myšlienky alebo tá osoba, ktorá vám nerobí dobre.

Spočiatku bude stlačenie tohto objektu nepríjemné. Ale neskôr to nakoniec uškodí vašej ruke. Keď sa to stane, pustite a nechajte tento objekt, v ktorom ste si predstavili všetko, čo vás bolí, padnúť na zem. Všimnite si, ako ste sa mohli pustiť a ako ste sa k nemu pridržiavali. To isté platí pre všetky tie emócie alebo ľudí, ktorí vám spôsobujú toľko bolesti. Môžete ich uvoľniť.

Keď sa držíme určitých situácií, domnievame sa, že sú už súčasťou nás, aj keď nám ublížili a nie sme schopní si uvedomiť, že sme to my, ktorí sa rozhodli trpieť. Kedykoľvek sa môžeme oddeliť.

2. Pozrite sa, ako hovoríte so sebou

Táto druhá z cvičení sa zaoberať tým, čo bolí vám pomôže pochopiť, ako hovoríte. Možno si myslíte, že to robíte pozitívnym spôsobom, ale budete prekvapení, keď zistíte, že venujete viac negatívnych fráz a myšlienok, než ste si mysleli. Aby sme to urobili dobre, dáme vám príklad.

Predstavte si, že ste v telocvični a že s vami niekto začne rozhovor. Keď sa rozlúčite, druhá osoba hovorí: "Som rád, že som s tebou hovorila" a pomaly reaguješ. Dostanete trochu nervózny a budete odpovedať trochu neistý "to isté". Keď pôjdete do šatní, nemôžete prestať premýšľať o tom, aké hlúpe ste a posmech, ktorý vždy robíte pri rozhovore s inými ľuďmi.

Dôležité je, že ste si vedomí všetkých týchto situácií a že čo najskôr môžete stáť pred zrkadlom a povedať si, čo ste si mysleli. Je to pozitívne? Ako by ste to hodnotili negatívne?? Všimnete si, ako si poraziť svoje vlastné-úcta znovu a znovu bez toho, aby si to uvedomil, trpia len jeho účinky.

3. Ukotviť do súčasnosti

Jeden spôsob, ako sa vysporiadať s tým, čo vás bolí, je uviesť do praxe ďalšie cvičenie, zakotviť sa v prítomnosti. Iste poznáte techniku ​​všímavosti. Uvidíme, ako sa môžete sústrediť na súčasný okamih, na chvíľu zabudnúť na minulosť a budúcnosť, pretože tam je bolesť..

Na týždeň si vyberte niečo, na čo sa chcete pozrieť. Napríklad v pondelok o tom, ako dýchate, v utorok, ako sú vaše nohy v kontakte so zemou, v stredu ako voda čistí pokožku pri umývaní rúk, riadu alebo sprchovania ... Urobte to isté pre zvyšok dní v týždni. To vám pomôže oceniť maličkosti a nechať vás o niečo viac, čo vás ubližuje.

Držať sa toho, čo nás bolí, nám bráni v tom, aby sme sa tešili z maličkostí, pretože všetko sa točí okolo tej bolesti, ktorú môžeme kedykoľvek uvoľniť.

4. Postavte sa do najhoršieho

Táto štvrtina cvičení, ktoré sa zaoberajú tým, čo vás bolí, vám umožní odčítať drámu od situácie, ktorá vás núti trpieť.. Mnohokrát emócie zakrývajú víziu takým spôsobom, že sa zdá, že všetko je hrozné. Kvôli tomu sa pokúsite dostať do najhoršieho.

Predstavte si, že váš partner a vy nie ste v poriadku. Boli ste lipnutie na vzťahu, ktorý vás bolí a je to pre vás ťažké ukončiť to. niekedy, Jasne vidíte rozhodnutie, ktoré musíte urobiť, ale strach vás napadne a zabráni vám konať. Hoci je to ťažké, dostať sa do najhoršieho.

Čo je to najhoršie, čo by sa mohlo stať? Možno, zostať sám, líšiť sa od zvyšku svojich priateľov za to, že nemajú partnera, nie je s niekým, kto vám dáva lásku ako pár ... Odporúčame vám zapísať všetky tieto ťažké okolnosti, ale nie dramatické. Takže si uvedomíte, že veľa vecí, ktoré ste si nasadili, nie je také vážne.

Pri každej odpovedi sa pokúste uviesť dôvody, prečo by ste mali byť zranení. V niektorých prípadoch uvidíte, že nedosiahnete odpoveď, ktorá nie je absurdná. V iných si uvedomujete, že je pravda, že situácia môže ublížiť, ale to, čo vás vedie k utrpeniu, je skutočnosť, že sa na nej držíte.

5. Základná otázka

Pripútanie sa k bolesti je niečo, čo vás neúprosne vedie k utrpeniu. Preto všetky cvičenia, ktoré sa zaoberajú tým, čo vás trápi, o tých, o ktorých sme hovorili, vám môžu pomôcť lepšie vidieť všetko, čo sa vám stane, a tak urobiť rozhodnutie, ktoré je pre vás prínosom..

Nakoniec, záverečné cvičenie pozostáva len z jednej podstatnej otázky. Čo by ste povedali niekomu, kto prešiel tou istou vecou ako vy? Postavte sa do situácie, ktorá je vaším bratom alebo priateľom, ktorý žije v situácii, ktorou prechádzate. Odpoveď na otázku, ktorú ste si položili, bude to, čo by ste mali uplatniť. Táto otázka vám môže pomôcť otvoriť oči.

"Musel som sa pustiť a pevne sa držať".

-anonymný-

Máme sklon držať sa bolesti, čo spôsobuje, že sa mení na utrpenie. Iróniou je, že sa môžeme pustiť, keď chceme, ale aby sme to dosiahli, musíme si byť vedomí toho, čo robíme. Koľkokrát ste sa držali toho, čo vám ublížilo? Ako ste sa z toho dostali?

Bolesť, príležitosť rásť ako ľudia Tvárou v tvár bolesti môžeme zostať ukotvení v utrpení alebo rásť osobne. Časy bolesti sú veľkými momentmi transformácie. Prečítajte si viac "