5 cvičení na zlepšenie vašej emocionálnej inteligencie

Prečo je tak dôležité zlepšiť vašu emocionálnu inteligenciu? Emocionálna inteligencia je tou dimenziou nášho života, ktorú by sme mali správne rozvíjať a riadiť. Vedieť, ako počúvať, chápať emócie iných ľudí a kontrolovať ich vlastné, vedieť, ako komunikovať a podporovať vzájomný rešpekt, kde všetci vyhráme, je nevyhnutné.

Je to druh inteligencie, ktorá by mala byť zahrnutá do učebných osnov škôl, aby sa tieto základné zručnosti rozvíjali u detí od útleho veku.. Emocionálna inteligencia je spôsob sebapoznania, sebaovládania a tiež expresivity, poznania hraníc seba samého a zároveň ich označovania pred ostatnými. Vyhnutie sa možným manipuláciám.

Ako už viete, nie je múdrejší, kto má vyššie C.I, alebo kto má lepšiu prácu a je odhodlaný zhromažďovať „veci“. Skutočná inteligencia je tá, ktorá je spojená so skutočným šťastím, ten, ktorý nás robí hrdými na to, čo sme a čo máme. Buď veľa alebo málo.

"Inteligentný človek má emocionálne schopnosti v štyroch oblastiach: identifikovať emócie, používať emócie, chápať emócie a regulovať emócie."

-John Mayer-

tak, ukážme vám niekoľko jednoduchých cvičení na zlepšenie vašej emocionálnej inteligencie. Skúste to, možno na začiatku stojí, ale stojí za to.

1. Poznávanie sa

Poznanie seba samého je dobrodružstvo, ktoré trvá celý život. Ale to je dosiahnuté, deň za dňom, označovanie účely a kladenie otázok. Est, je to cvičenie introspekcie, ktoré nás označuje každé ráno. Opýtajte sa sami seba, čo chcete dnes a čo zajtra.

Keď príde noc, analyzujte, ako ste sa cítili počas vašej cesty. Konali ste ako ste chceli? Vyjadrovali ste sa, obhajujete sa podľa svojich vlastných hodnôt? Môžete použiť klasický papier, denník alebo knihu myšlienok. Je to veľmi jednoduché, ale ilustratívne cvičenie. Pýtajte sa, pýtajte sa sami.

"Poznanie seba je začiatkom všetkej múdrosti."

-Aristoteles-

2. Emocionálna regulácia

Myslite na svoje emócie ako na stupnici, nestojí za to dosiahnuť extrémy, nehovoriac o páde do drámy, pretože z dlhodobého hľadiska vždy skončíme stratou. Nenechajte sa manipulovať, alebo choďte na odpovede plné hnevu alebo hnevu. Ideálnym je stredná cesta. Nikdy sa nedotýkajte hraníc svojich emócií.

Keď si všimnete, že sa chystáte "spadnúť" alebo "explodovať", predstavte si malú tichú a vzdušnú miestnosť. Je to váš palác myšlienok. Pred konaním, premýšľajte, rozumujte a analyzujte situáciu. Až po dosiahnutí samoregulácie sa rozhodne. Ale najprv, myslím, že pred konaním v tejto súkromnej miestnosti, ktorá vám prináša toľko pokoja.

Nikto iný nemá nad svojím životom kontrolu nad vami, nikdy na to nezabudnite. Nedovoľte im, aby vás odviedli na územie iných ľudí, kde strácame pokoj alebo našu identitu. Pracujte vo svojej vnútornej rovnováhe.

3. Empatia na zlepšenie vašej emocionálnej inteligencie

Empatia je koncept, ktorý všetci poznáme a oceňujeme, ale neuvádzame ho do praxe tak, ako by sme mali. Je pre nás jednoduchšie umiestniť sa na miesto tých ľudí, ktorí k nám odovzdávajú viac pozitívnych pocitov. Lepšie sa s nimi stotožňujeme a úroveň porozumenia a prístupu je intenzívnejšia.

Ale čo ak sa jedného dňa pokúsime vcítiť sa do toho, kto nás trápi? Myslite na toho šéfa, ktorý vás napríklad tak málo rešpektuje, alebo je partnerom, ktorý vždy hovorí zle o iných a hľadá len problémy. Snažte sa "dať sa do topánok" druhého a možno zistíte, čo je za nimi: neistota, nízke sebavedomie ... skúste to, môže to byť dobré učenie.

4. Vlastná motivácia

Možno, že sa dnes necítite ako, necítite sa na to. Ale od tohto momentu urobíme jednoduché cvičenie: Poďme sa pozrieť na Dobrá stránka vecí, zanechávajúc negatívnych zostupov. Vstať každý deň premýšľať o niečom, čo chcete a chcete sa dostať.

Život bez ilúzie nie je život. Nájdite svoju dennú motiváciu.

Niekedy je užitočná každá nevýznamnosť. Dokončite deň v tej kaviarni, ktorú ste ešte nevložili. Zavolajte tejto osobe, ktorá vás tak dlho nevidela. Kúpiť nové šaty Naplánujte si víkendový pobyt. Zaregistrujte sa na kurz jogy alebo maľby. Úsmev trochu viac ...

5. Sociálne zručnosti

Budeme sa snažiť komunikovať o niečo lepšie, a to nielen slovami, ale aj gestami. Dostaňte sa bližšie k ľuďom, ktorých máte okolo seba, nakreslite úsmev, ponúknite pohladenie, pohladenie po chrbte alebo objatie. Uvidíte, že reakcia ľudí okolo vás je iná.

Hľadať a ponúknuť pozitívne emócie, pokúste sa počúvať o niečo lepšie, kto je pred vami a skúma váš pohľad. Môžete objaviť oveľa viac vecí ako pomocou jednoduchých slov. Dajte ho do praxe, aby ste zlepšili svoju emocionálnu inteligenciu a boli šťastnejší, aby aj ostatní boli šťastní.

Vzdelávanie pomáha rozvíjať mozog prostredníctvom emócií Aby sme dali svetu šťastnejšie a úspešnejšie deti, musíme sa naučiť rozvíjať a chápať mozgy našich detí. Prečítajte si viac "