5 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie

Sebadôvera alebo sebavedomie nie je statická kvalita. trochu, je to stav mysle, ktorý si vyžaduje značné úsilie na udržanie, keď sa veci sťažia. Musí sa naučiť, cvičiť a ovládať rovnako ako každá iná zručnosť. Keď sa však získajú, dajú sa dosiahnuť skvelé výsledky.

Preto v tomto článku vám ukážeme niekoľko jednoduchých a účinných cvičení na zvýšenie sebavedomia. Toto zase, umožní nám rásť a čeliť každodennosti ľahšie, uprednostňujú naše emocionálne zdravie.

Sebadôveru možno naučiť a vyškoliť. Nie je to statická kvalita, ale je zdokonalená praxou a pohybom.

1. Dostaňte sa do papiera

V jedinom okamihu môže vaša reč tela preukázať dôveru v seba alebo kričať, že ste neistá osoba. Predstavte sa spôsobom, ktorý odráža, že ste pripravení prevziať kontrolu nad každou situáciou. Ak preukážete bezpečnosť a veríte v úlohu, o ktorú sa usilujete dosiahnuť, nielenže sa budete cítiť bezpečnejšie, ale aj vy budete dôverovať ľuďom..

Okrem toho, niekoľko štúdií ukazuje, že Prijať reč tela sebavedomej osoby sa budete cítiť lepšie. Aby ste to všetko dosiahli, držte hlavu hore, posaďte sa rovno, jemne ťahajte ramená dozadu, aby ste si vyrovnali chrbticu a pri interakcii sa pozerajte priamo na druhú osobu. Tiež dávajte pevné podanie ruky a udržať očný kontakt, keď niekto hovorí s vami.

2. Oblečte sa, aby ste sa cítili pohodlne a bezpečne

Keď sa pozriete lepšie, cítite sa lepšie. Ak si vyberiete oblečenie a doplnky, ktoré dobre zapadajú, prispôsobia sa vašej osobnosti a životnému štýlu a budete sa cítiť atraktívni, môžete zvýšiť úroveň dôvery v seba. 

Predstavte sa podľa úlohy, ktorú chcete hrať, alebo inými slovami, oblečenia pre úspech. Nebojte sa, že vaša osobnosť bude svietiť s príslušenstvom, ktoré si vyberiete, pretože kúsok šperku, zaujímavé hodinky alebo výrazná kravata by mohli stačiť na to, aby ste mohli začať dobrú konverzáciu.

3. Hovorte pevne as dôverou

Keď budete nabudúce počúvať svojho obľúbeného rečníka, prediskutujte spôsob, akým prináša reč. Veľký reproduktor hovorí s dôverou, v rytmickom a konštantnom tóne. Namiesto použitia fráz na premýšľanie ako "eh" a "mmm", ktoré prerušujú tok jazykov, použite pauzy na zdôraznenie myšlienok.

Prijať asertívny, ale nie agresívny spôsob rozprávania, ktorý je indikátorom vašej bezpečnosti; Týmto spôsobom sa budete cítiť, ako sa zvyšuje úroveň dôvery v seba. tiež, pAk chcete byť braný vážne, vyhýbajte sa hovoreniu vo vysokom alebo nervóznom tóne a vo svojom prejave začleňujte nervový smiech.

Dobrým príkladom skvelého rečníka je Neil deGrasse Tyson v dokumentárnom seriáli Cosmos: A Spacetime Odyssey. V epizódach tejto série vidíme dokonale, ako moderátor hovorí s dôverou, oslovovať diváka vždy a neustále zachytávať ich pozornosť.

4. konať a myslieť optimisticky

Ďalší spôsob, ako zvýšiť sebadôveru, je vždy hľadať dobrú stránku vecí a vyhnúť sa negatívnym poznámkam. Úsmev a obklopte sa šťastnými a pozitívnymi ľuďmi. Budete sa cítiť lepšie a ľudia, s ktorými pracujete, budú s vami spokojní.

Prispieť k tejto správnej praxi, Udržujte si vďačný denník, aby ste si pamätali príjemné chvíle vášho dňa na deň, ako aj vaše úspechy. Týmto spôsobom budete rozvíjať viac mieru a istoty, keď zostanete v vďačnej nálade.

5. Spustite akciu

Mať dôveru v seba ide nad rámec toho, ako sa obliekaš a prezentuješ: musíš konať ako taký. Získajte bližšie k úplnému cudzincovi v prípade networking alebo prijať projekt, ktorý by ste normálne odmietli. Prax ukazuje seba v bezpečí a čoskoro sa budete cítiť ako vaša vlastná koža.

Nedostatok akcie vyvoláva pochybnosti a strach pohyb vytvára dôveru a hodnotu. Ako praktické cvičenie si zapíšte svoje silné a slabé stránky. Väčšina ľudí vám povie, aby ste pracovali na svojich slabých stránkach, ale namiesto toho použite to, čo máte, a využite svoje silné stránky. Akonáhle vložíte do svojich pozitívnych vlastností viac energie ako vaše negatívne, vaša dôvera začne svietiť sama.

Nakoniec, majte na pamäti, že Nech sa stane čokoľvek, vždy budú ľudia, ktorí nie sú s vami spokojní. Zamerajte sa teda na to, čo naozaj chcete dosiahnuť a robiť, bez toho, aby ste sa starali o to, čo si o vás myslia.

10 viet o dôvere Frázy o dôvere sú malé zariadenia, ktoré nám pomáhajú pochopiť hodnotu tejto cnosti, ktorá tak obohacuje naše životy.