5 spôsobov, ako ľahko relaxovať

Základom je poznanie techník, cvičení a iných spôsobov relaxácie. V každodennom živote existuje množstvo problémov, ktoré si vyžadujú našu pozornosť a obavy, ale tieto dva aspekty by nikdy nemali byť nadmerné ani ohromujúce. Musíme si byť vedomí pozornosti, ktorú naša myseľ vyžaduje, a potreby, ktorú musíme byť pokojní.

Pokoj a relaxácia nám umožňujú byť agilnejší v našich nápadoch, mať lepšiu náladu, udržiavať lepšie vzťahy, vyhýbať sa chorobám a tráviť príjemnejšie chvíle s rodinou a priateľmi. Myslím tým, Udržiavanie nás uvoľnených nám ponúka lepšiu kvalitu života.

"Starosti skončili jedením jeden druhého, a po desiatich rokoch si človek uvedomuje, že človek stále žije".

-Jean Anouilh-

Spôsoby, ako relaxovať, ktokoľvek môže precvičovať

Je nevyhnutné poznať a zaviesť do praxe spôsoby, ako relaxovať , Ktoré pomáhajú vyrovnať a prekonať každý moment napätia alebo úzkosti úspešne. Oboznámenie sa s týmito technikami a ich osvojenie ako zvyku môže zlepšiť kvalitu nášho života..

1. Uvedomte si obavy

Je veľmi bežné vstúpiť do stavu stresu pre otázky, ktoré si naozaj nezaslúžia takýto záujem. To je zvyčajne kvôli našej okamžitej potrebe, a je to, že vždy, keď očakávame, že prídu veci, práca alebo ísť oveľa rýchlejšie.

Z tohto dôvodu je dôležité byť si vedomý myšlienok, ktoré nás zdôrazňujú. Je to prvý krok, aby sme zistili, či je to skutočne faktor, ktorý si zaslúži takúto pozornosť alebo je to jednoducho prelud. Za týmto účelom môže byť ľahké vidieť situáciu z iného pohľadu.

"Vo svete neexistuje žiadny stres, iba ľudia, ktorí vytvárajú stresujúce myšlienky a potom na nich konajú"

-Wayne Dyer-

2. Dýchajte

Dýchanie je jednou z životne dôležitých telesných funkcií, aby nás udržalo nažive a zvyčajne to robíme bez toho, aby sme venovali prílišnú pozornosť. Ale keď vstúpite do stavu silných emócií, stresu, zúfalstva alebo iných, alebo ak sa chcete len trochu upokojiť, môžeme urobiť nejaké dychové cvičenia.

Na uvoľnenie sa môžeme na niekoľko minút dozvedieť o našej inhalácii a výdychu. Aby sme sa do tejto praxe dostali ľahko, môžeme napríklad cvičiť všímavosť. Pomôže nám to byť pokojnejší, uvedomovať si naše myšlienky, vedieť, ako sa uvoľniť a ako sa vzdialiť od všetkého, čo sa nám stane.

3. Upokojujúce myšlienky

Upokojujúce myšlienky nám pomáhajú zmeniť perspektívu, ktorú máme v súčasnosti prostredníctvom slov. Jednoduché frázy ako "dýchať", "upokojiť sa", "nestlačiť" môžu byť veľkou pomocou. Musíme si uvedomiť, že myseľ je dokonalým strojom, ktorý má schopnosť, aby sme cítili jednu alebo inú vec v závislosti od toho, čo potrebujeme a chceme..

4. Vykonajte nejakú činnosť

Zameranie našej pozornosti na niektoré aktivity nám môže pomôcť zabudnúť na chvíle, ktoré nás znepokojujú. A nielen to, ale keď sa naša pozornosť vráti, zvyčajne máme inú perspektívu.

Každá činnosť môže pomôcť, či už pri behu alebo pri vykonávaní akéhokoľvek iného športu, pri varení, kresbe, robení remesiel, čítaní alebo sledovaní filmu

5. Spánok

Mnohokrát sa domnievame, že už nemáme možnosti, alebo sa veľmi zameriavame na tú istú tému. To je niečo, čo spôsobuje, že naša myseľ nemôže správne asimilovať myšlienky a my sme zdôraznili.

Z tohto dôvodu, spanie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako relaxovať, pretože týmto spôsobom si naša myseľ môže odpočinúť trochu všetkého, čo ju obklopuje. A nemusíte venovať hodiny. Tí, ktorí majú prácu alebo vyčerpávajúce aktivity, sa môžu pokúsiť spať len niekoľko minút. Uvidíte významnú zmenu vo vašej každodennej činnosti.

"Nie je to bohatstvo ani nádhera, ale pokoj a okupácia, ktorá vám dáva šťastie"

-Thomas Jefferson-

Zostať uvoľnený je životne dôležité pre starostlivosť o naše fyzické a emocionálne zdravie, Najlepšie zo všetkého je, že to môžeme dosiahnuť veľmi jednoduchými spôsobmi. Je vhodné použiť tieto techniky a spôsoby, ako relaxovať, aj keď si myslíme, že ich nepotrebujeme..

Všímavosť pre náš každodenný deň Riešenie tohto pocitu rýchlosti, ktorý sprevádza naše dni, môžeme nájsť v praxi všímavosti. Prečítajte si viac "