5 dôvodov, prečo by ste mali piť vodu podľa vedy

Denná spotreba vody je stále jedným z hlavných odporúčaní pre zdravý život odborníkov. V skutočnosti existuje mnoho dôvodov a dôvodov uvedených tými, ktorí pijú vodu. Prečo je to tak potrebné?

"Tisíce ľudí prežili bez lásky, bez vody", povedal básnik a esejista W. H Auden. Avšak piť vodu pomáha vám oveľa viac, než prežiť. Môže vás prekvapiť, koľko vám môže pomôcť správne sa hydratovať. Poďme sa prehlbovať. 

"Voda, vzduch a čistenie sú hlavnými produktmi mojej lekárne".

-Napoleon Bonaparte-

Hlavné dôvody, prečo by ste mali piť vodu

Piť príliš veľa vody môže byť nebezpečné pre vaše zdravie Príliš málo jedla môže tiež ovplyvniť náš denný výkon. Hoci existuje mnoho dôvodov, prečo je dobre hydratovaná, je dôležité, veda ukázala, že požitie dostatočného množstva tekutín spôsobuje najmä nasledujúce prínosy.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča vypiť aspoň dva litre vody denne, aby sa telo udržalo zdravé a hydratované.

Voda vám umožňuje vykonávať maximum

Cvičenie vedie k zvýšenému poteniu, a preto spôsobí dehydratáciu, okrem zvýšenej potreby vody v tele.

tak, fyzický výkon môže byť vážne ovplyvnený len stratou 2% tekutín v tele, spôsobujú únavu, stratu kontroly nad telesnou teplotou a menšiu motiváciu. Okrem toho bude vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu oveľa ťažšie, a to organicky aj psychicky. Z tohto dôvodu je výmena tekutín taká dôležitá, aby ste si mohli vychutnať dobré zdravie.

Niektoré štúdie ukazujú, že dobrá úroveň hydratácie nielenže bráni tomu všetkému, ale aj Môže dokonca znížiť oxidačný stres, ktorý sprevádza intenzívne aktivity.

Podporuje mozgové funkcie

Úroveň hydratácie má veľký vplyv na funkciu mozgu. Štúdie ukazujú, že aj mierna úroveň dehydratácie (medzi 1 a 2%) môže ovplyvniť koncentráciu, náladu a dokonca môže spôsobiť bolesti hlavy. Bolo tiež zistené, že mierna strata tekutín zvyšuje pocit únavy a úzkosti a znižuje pracovnú pamäť.

Prináša živiny do celého tela

Hoci čistá voda sama o sebe neobsahuje živiny, môže absorbovať niektoré minerály a prenášať ich rôznymi orgánmi tela. Napríklad balená minerálna voda môže niekedy obsahovať zdravé minerály, ktoré telo potrebuje, ako napríklad sodík, horčík a vápnik.

tiež, Táto kvapalina je zodpovedná za transport živín do buniek, pomoc pri odstraňovaní odpadových produktov z nich.

Pomôžte svojmu telu regulovať teplotu

Voda je vynikajúca na absorbovanie a prenos tepla v tele. V skutočnosti je hlavným mechanizmom ľudskej bytosti regulovať svoju teplotu.

Voda má relatívne vysokú schopnosť absorpcie tepla. To znamená, že tekutina v každej bunke tela môže fungovať ako štít proti náhlym zmenám teploty. To je tiež dôvod, prečo odborníci vždy odporúčame pitie vody v klimatických alebo teplých prostrediach.

Pomáha predchádzať a liečiť bolesti hlavy

Bolesť hlavy z dehydratácie sa môže cítiť ako matná bolesť hlavy alebo intenzívna migréna. V niektorých prípadoch sa vyskytuje len v prípadoch vážneho nedostatku tekutín, ale v iných sa vyskytuje veľmi ľahko.

Dehydratácia je často hlavnou príčinou migrén u mnohých ľudí. Nové štúdie to však ukazujú Voda môže byť účinným spôsobom liečby a dokonca aj prevencie bolestí hlavy, ktoré nesúvisia s touto poruchou.

Koľko vody musíte vypiť za deň?

Väčšina vedcov a zdravotníckych pracovníkov súhlasí s tým, že nie je presné množstvo tekutiny pre každého. Je to oveľa lepšie piť vodu na základe pohlavia, hmotnosti, úrovne fyzickej aktivity a klímy.

Výpočet to môže byť ťažké, ale technológia nám to uľahčuje. Dnes existuje mnoho aplikácií, ktoré vám pomôžu nielen kontrolovať vodu, ktorú pijete denne, ale tiež vypočítať, koľko by ste mali piť na základe všetkých týchto parametrov..

Majte na pamäti, že keď hovoríme o dôvodoch, prečo by ste mali piť vodu, hovoríme len o tejto kvapaline. Svoj príjem však môžete doplniť mnohými spôsobmi, napr. Infúziami, džúsmi, smoothies, mliekom, jogurtom, polievkami a krémami, či dokonca ovocím a zeleninou..

Pre bolesti hlavy, častejšie je voda a menej paracetamolu Bolesť hlavy, aj keď nie každý čelí rovnakým spôsobom. Mnohí sa rozhodnú pre riešenie, ktoré sa zdá rýchlejšie: užívajte lieky, ale v mnohých prípadoch je riešenie bolesti hlavy jednoduchšie: pite vodu. Prečítajte si viac "