5 krokov na prekonanie traumatickej pamäte

Prekonanie traumatickej pamäte je vo väčšine prípadov náročnou úlohou, ktorej treba čeliť pred tým, než ubližuje ľuďom počas celého života a mení ich osobnosť a spôsob bytia.

Trauma je definovaná ako psychická rana, ktorú ľudia utrpeli v dôsledku negatívnej udalosti v ich živote, čo ich dramaticky ovplyvňuje a spôsobuje bolesť a emocionálne utrpenie.

Nemôžeme zmeniť minulosť, táto skúsenosť, ktorá nám spôsobila toľko bolesti (smrť blízkeho, komplexný vzťah alebo utrpenie zneužívania v detstve) je súčasťou našej existencie a niekedy má veľkú hodnotu ako životne dôležitá vzdelávacia skúsenosť, aj keď nie sme uvedomuje si to: učí nás a pripravuje sa na podobné situácie v budúcnosti.

Odolnosť: vývoj traumatickej pamäte

Je zvedavé, ako sa tvárou v tvár traumatickým skúsenostiam ľudia, ktorí opúšťajú posilnené. Traumy a naše slabé stránky môžu byť transformované do pozitívnej praxe pokiaľ ich dokážeme integrovať do našich životov a prispôsobiť sa.

Získanie pozitívnej skúsenosti traumatickej udalosti nezávisí len od schopnosti osoby, ale od dosiahnutia udalostí v ktorom niekoľko ľudí a prvkov zasiahne, aby sa z tejto situácie vystriedali, a preto sa z nej poučili.

Jasným príkladom odolnosti je príbeh, ktorý rodina Álvareza Belóna žila v decembri 2004. V ten deň sa María a Enrique tešili na svoje vianočné sviatky v Thajsku so svojimi tromi deťmi..

Keď prišla vlna tsunami, ich osobné skúsenosti sa navždy zmenili. Dnes, mnoho rokov po tejto tragédii, ktorá trvala desaťtisíce životov na brehu Tichého oceánu, pokračuje rodinný život s absolútnou normálnosťou, spolu so zmenou, ktorá vyvolala silný vplyv tejto udalosti..

Blokujúce spomienky ako obranný mechanizmus

Naša pamäť pracuje selektívne so spomienkami, ktoré uchováva a v traumatických situáciách; v týchto prípadoch naša pamäť aktivuje obranný mechanizmus na ignorovanie minulosti a schopnosť pokračovať vpred.

Tento obranný mechanizmus v snahe chrániť sa pred traumatickými situáciami, blokuje negatívne spomienky, aby sa predišlo utrpeniu, že tieto chvíle prežijú. Amnézia pôsobí ako štít ochrany proti tomu, čo nemôžeme asimilovať kvôli bolesti, ktorá nás spôsobuje.

Je bežné vyhnúť sa myšlienkam spojeným s traumatickou pamäťou a dokonca sa vyhnúť týmto situáciám, aktivity, objekty alebo osoby, ktoré nás vedú k tomu, aby sme si zapamätali, čo sa stalo. Spojenie nezapamätania si týchto traumatických situácií však neodstraňuje negatívny vplyv, ktorý nám tieto udalosti spôsobili. Bolesť, smútok, strach alebo zlosť sú stále prítomné.

Ako prekonať traumatickú pamäť

Dôverujte tým okolo vás

Pokúste sa obklopiť ľuďmi, ktorí vás počúvajú a podporujú vás. Porozprávajte sa o tom, čo sa s vami stane, externalizujte svoje pocity o spomienkach, ktoré vás trápia a nenechajte si užívať si života. Ľudia, ktorým dôverujete, vás budú podporovať a budú s vami vcítiť.

Môže sa stať, že niekedy je trauma výsledkom toho, čo bolo vnímané a nie naozaj toho, čo sa stalo. Napríklad, že sa človek počas svojho detstva cítil odmietnutý alebo nechcený, ale to neznamená, že to tak bolo. Avšak, keď to zažijete, bude trpieť všetkými dôsledkami, ktoré vyplývajú z emocionálnej traumy.

Urobte si čas na zotavenie

Po každej traumatickej udalosti je vždy proces zotavenia, kým sa emocionálne nevykúpime. Ak ste zažili takúto negatívnu skúsenosť, vaše telo a myseľ budú ovplyvnené. Táto situácia so sebou prináša zmeny na fyzickej, behaviorálnej úrovni av spôsobe, akým od tohto okamihu čelíte svojmu životu.

Ukončenie procesu obnovy bude závisieť od každej osoby, Je ťažké stanoviť limit, pretože hovoríme o emóciách. Považuje sa za kľúčový moment, keď sme schopní pozrieť sa do minulosti a pamätať si bez intenzívnej bolesti, čo sa stalo.

Vyhľadajte odbornú pomoc

V niektorých prípadoch nie je príčina traumy jasná. Najdôležitejšou vecou v tomto prípade je objaviť ho, aby pochopil dôvod problému a odtiaľ dal riešenie. Odporúča sa ísť na profesionála tak, že prostredníctvom terapeutickej práce je možné nájsť pôvod tohto emocionálneho chaosu.

Venujte svoj čas

Pokúste sa presmerovať svoj život premýšľaním o tom, ako budete čeliť budúcnosti. Hľadajte podporné skupiny, ktoré hovoria o podobných skúsenostiach, aby vyjadrili svoje pochybnosti, obavy a emócie v príjemnom prostredí a kde vám budú rozumieť.

Vezmite si svoj spoločenský život, zostaňte so svojou skupinou priateľov. Dôležité je, že zostanete aktívni. Chystáte sa na kurz alebo stretnutie centrum bude slúžiť ako rozptýlenie a zvýšiť svoje vlastné-úcta. Robte fyzické cvičenie. Sila, flexibilita a rovnováha sú tri piliere, na ktorých je vybudované naše zdravie, najmä keď nás traumatická pamäť chytí.

Dajte svojmu životu zmysel

Ak hľadáte zmysel vo svojom živote, vaše osobné ocenenie sa zvýši a nájdete zdôvodnenie svojich akcií. Zabránite mu trápeniu vašej nálady a okrem toho, že zvýšite svoju odolnosť, zabránite tomu, aby traumatická pamäť vnikla do vášho každodenného života..

Viktor Frankl to povedal hľadanie zmyslu života je podstatou našej existencie. Že naše šťastie závisí od postoja prieskumníkov, s ktorými sa pohybujeme po celom svete.

Neotvorená Pandorina skrinka: trauma Trauma je vnímaná ako nekonečná bieda, pocit nekonečnej úzkosti a dokonca strach z vlastného strachu. Prerušuje príbeh o osobnej histórii, ale život sleduje svoj rytmus, zatiaľ čo traumatické pocity a spomienky zostávajú v mysli, tele a mozgu, usmerňujúc súčasnosť. Prečítajte si viac "