6 kľúčov na vyjadrenie vašich emócií

Uvádzanie slov do emócií je samo o sebe liečivým cvičením. Niekedy neexistuje žiadna technika, ktorá by uľahčila zmenu našej nálady. Nie je však o nič menej pravdivé, že skutočnosť, že je to, čo je v nás, je v mnohých prípadoch zdravé a oslobodzujúce.

Možno sa to zdá ľahké. V mojich osobných a profesionálnych skúsenostiach zisťujem, že s vlastnými zvykmi stráca svah svah. Vo veľkej miere sú spoločenské a kultúrne podmienky, ktoré nám bránia potápať sa vo vnútri alebo sa otvárať. Ovplyvňuje tiež strach, hanbu, predvídanie myšlienok druhých atď. Takže z jedného alebo druhého dôvodu, alebo pre ich zmes, faktom je, že v mnohých prípadoch sme zavreli to, čo chceme kričať.

„Pocity a emócie sú univerzálnym jazykom, ktorý by mal byť poctený. Sú autentickým prejavom toho, kto sme..

-Judith Wrightová-

Je nevhodné vyjadriť svoje emócie?

Nikdy nebude nevhodné vyjadriť svoje emócie, napriek tomu, že tradícia a ľudový úsudok prešli po mnoho storočí na obranu opačnej myšlienky. V tomto zmysle, že tradícia oslabuje znamená, že nové generácie to budú mať jednoduchšie, ale aj to, že budeme musieť odnaučiť časť učených / asimilovaných.

Vyjadrenie vašich emócií je oslobodzujúcim činom.

Začali sme sa cítiť ako deti, keď sme boli bábätká, plačali sme alebo sme sa smiali vyjadriť. Postupne sa otvára rozsah emócií: hnev, strach, vina, radosť, smútok, láska ... Môžeme sa pýtať sami seba: ak sú emócie niečo také originálne ... Prečo sú utláčaní / zapuzdrení / zachránení utrácaním veľkej energie?

Hovorili sme pred sociálne podmienky to obmedzuje nás, ako frázy typu "neplač, že si budú myslieť, že ste slabý / dieťa ako vy neplačete" alebo "mladá dáma sa nechová tak," keď dievča ukázala jej hnev, "muži sa neboja" v prípade detí.

„Emócie nespôsobujú bolesť. Odpor alebo potlačenie emócie spôsobuje bolesť..

-Frederick Dodson-

Ak počas nášho detstva nemáme prostredie, ktoré by posilňovalo náš emocionálny vývoj (môže byť priamo, ale je tiež efektívne mať dobré modely), normálnou vecou je, že vylučujeme náš emocionálny svet. Toto je v prípade absencie úspešnej emocionálnej výchovy v zásade inteligentným riešením. Dieťa alebo dospievajúci hovorí: "Nebudem sa ponoriť do oblasti, v ktorej neviem, ako to zvládnuť".

V zásade však môže byť riešením, ako sa vyhnúť veľkým problémom, z dlhodobého hľadiska kontraproduktívne. Zdá sa, že biológia nám hovorí, že predtým, ako myslíme na bytosti, sme bytosti, ktoré nás vzrušujú. potom, Ako to bude dobrý nápad vyhnať časť, ktorá je napísaná v našej povahe a tiež, či sa nám to páči alebo nie, budeme naďalej ovplyvňovať?

Facilitátori emocionálnej expresivity

Vedieť, ako vyjadriť svoje emócie vhodným spôsobom, bude mať za následok pozitívne zmeny v rôznych oblastiach. Ponúkame vám niekoľko kľúčov na zlepšenie emocionálneho riadenia, a preto aj emocionálnu inteligenciu:

Vedieť, ako vyjadriť svoje emócie, bude prínosom pre vás pozitívnym spôsobom v rôznych oblastiach vášho života.

Urobiť katarziu

Vyjadrenie emócií dosahuje riadené uvoľňovanie energie. Slovo katarzia správne znamená očistenie av tomto prípade, ako bolo napísané v poetika Aristotela, je to emocionálne, telesné, duševné a duchovné čistenie.

Akumulovať tieto negatívne emócie je bremeno, ktoré vás nakoniec robí pocitom hnevu, horkosti a dokonca túžby po pomste; Skôr alebo neskôr ovplyvní naše duševné a fyzické zdravie.

Vnútorný mier

Oslobodenie nás od negatívnych poplatkov nám dáva príležitosť zničiť škodu a nájsť vnútorný pokoj. Uľahčuje to, aby sme sa inštalovali do stavu duševného a duchovného pokoja, kde poznáme a chápeme, čo sme žili bez ľútosti. Týmto spôsobom sa posilní naša odolnosť (schopnosť vynoriť sa z protivenstva).

Okrem toho, vnútorný pokoj Základom je pocit šťastia a plnosti, a to je možné, pretože sme sami úprimní a správne vyjadrujeme svoje emócie.

Emocionálna pohoda

Dosiahnutie vnútorného mieru je jednou z priaznivých podmienok na priblíženie sa k pocitu emocionálnej pohody, ktorý sme všetci zažili. To, v ktorom sa zdá, že my a frekvencia, v ktorej svet rezonuje, sa zhodujú, perspektívu, z ktorej môžeme identifikovať poriadok, ktorý nás poteší.

"Čím viac sme otvorení svojim vlastným pocitom, tým lepšie môžeme čítať tých druhých".

-Daniel Goleman-

Rešpekt k sebe samému

Výrazným vyjadrením našich emócií sa oslobodíme od závislosti od názoru druhých. Uznávajúc, čo cítime, riadime ho správne a vyjadrujeme sa, že nám pomáhajú uplatňovať naše práva, stanoviť limity, aby sa mohli osloviť tí, ktorí to chcú, atď. To znamená rešpektovať seba a byť v bezpečí pred zneužívaním a zlým zaobchádzaním alebo jedovatosťou iných.

splnomocnení

Keď sme prostredníctvom vyjadrenia emócií, očistenia a sebaúcty dosiahli, môžeme to povedať máme kontrolu nad naším emocionálnym životom v našich rukách.

Keď je človek v rovnováhe so sebou, s osobnými túžbami a emóciami, jeden je zhodný. Dosiahnutie tohto cieľa nám dáva moc nad životom a jeho neustálymi zmenami, umožňuje nám napredovať a rásť.

spoľahlivosť

Okrem šetrenia nášho fyzického a emocionálneho zdravia, správne vyjadrovanie našich emócií zlepšuje vzťah s ostatnými. Umožňuje nám splietať zdravšie putá, založené na čestnosti, dôvere a úcte.

Keď sa ukážeme ako my, bez strachu z našich emócií, projektujeme autentickejšiu osobnosť, niečo, čo môže zvýšiť dôveru, ktorú inšpirujete (dôveryhodnosť) k ostatným ľuďom.

Ako sme videli, expresivita je dvere možností. Dva najdôležitejšie z nich majú vzťah so sociálnou rovinou: na jednej strane to uľahčuje, že môžeme urobiť a lepšie riadenie našej emocionálnej energie a na druhej strane umožňuje vytvárať vzťahy dôvery, v ktorých je možná intimita a spoluúčasť.

Ste pripravení vyjadriť svoje emócie?

Ako efektívne regulovať negatívne emócie? Je dokázané, že existujú stratégie na reguláciu negatívnych emócií, ktoré nám pomáhajú viac ako iné ... Pokračujte v ich čítaní! Prečítajte si viac "