7 budhistických kľúčov na riešenie hnevu

Budhisti si myslia, že zvládanie hnevu vyžaduje tréning. Na to existujú určité postoje a cnosti, ktoré treba rozvíjať. Preto hnev nespôsobí vážne následky, ani sa nestane sebadeštruktívnou silou.

Teraz, pocit hnevu je úplne normálny. Problém je v tom, že ak nevieme, ako ho riadiť, môžeme ublížiť ostatným a sebe samým. Nezabudnite, že niekedy sa na pár minút naštvete na celý život.

"Myseľ je všetko. V tom, čo si myslíte, že sa stanete".

-Buddha-

V budhizme trvá na meditácii ako spôsob, ako získať väčšiu sebakontrolu a svedomie. Podobne, existujú aj kľúče, ktoré spolu s meditáciou prispievajú k učeniu, ako sa vyrovnať s hnevom. Toto je sedem z nich.

1. Prijať, os zaoberať sa hnevom

budhizmus poukazuje na to, že najlepším spôsobom, ako začať s hnevom, je akceptovať, že je nám to ľúto. Vyzerá to ako truizmus, ale mnohí ľudia dávajú hnevu iné meno. Snažia sa to zmäkčiť alebo si to vymyslieť, pretože sa zdá, že je to poľutovaniahodné, že to cítime.

Žiadne emócie nie sú samy o sebe negatívne alebo pozitívne. Negatívny alebo pozitívne závisí od toho, ako sa nám darí a čo cítime. Ľudské bytosti podliehajú skúsenostiam všetkých druhov pocitov, dôležité je ich rozpoznať a prijať.

2. Byť hrdinom

Ak je tvárou v tvár hnevu jediná vec, ktorú robíme, je explodovať a uvoľniť naše impulzy, to znamená, že sme stále veľmi slabí riešiť hnev. Toho sa dosahuje iba silnými duchmi, hrdinami. Vedia, že ten, kto pustí hnev bez kontroly, má tendenciu vytvárať nové zlo.

Heroizmus je v tom, že nereaguje a necvičuje trpezlivosť. Ide o to, aby sme neboli unavení, čakali, aby sme sa nestali väzňami našich impulzov. Musíme inteligentne reagovať na situáciu.

3. Realizmus

Hnev je emócia, ktorá nás ohrozuje a ohrozuje naše fyzické a duševné zdravie. Nie je to spojenec, ale práve naopak: nepriateľ. Je však bežné vidieť fantázia, podľa ktorej, nechať hnev bez kontroly je spôsob, ako sa znovu potvrdiť.

Nemôžeme sa uniesť touto preludom. tiež, je možné, že ten istý hnev nás vedie k nadmernej situácii. Preto je dôležité ísť do realizmu. Je to situácia, alebo tá osoba, ktorá nám skutočne spôsobuje také vážne škody? Naozaj sa snažíme ublížiť, alebo byť deštruktívny, vedie nás k riešeniu?

4. Pozorovanie

Sebapozorovanie je veľmi užitočný spôsob, ako sa vysporiadať s hnevom. Pred reakciou je dobré na chvíľu zastaviť a preskúmať, čo sa deje v našom tele. Aké svaly sú napäté? Ako cítime naše vnútornosti? Ako sa dýcha?

tiež, Je dôležité preskúmať myšlienky, ktoré prechádzajú našou mysľou. Namiesto toho, aby sme mysleli na druhú alebo na situáciu, ktorá vyvoláva nepohodlie, zamerajme svoju pozornosť na seba. Toto pozorovanie má veľký potenciál na zníženie tejto emócie.

5. Učenie sa od nepriateľa

Budhizmus odporúča starať sa, chrániť a chrániť nepriateľa. Spočiatku sa to môže zdať protichodné, ale je to naozaj súcitný a inteligentný spôsob, ako sa vysporiadať s hnevom. Otázkou je: čo sa môžem naučiť od tej osoby, predmetu alebo situácie, ktorá mi spôsobuje hnev??

Je dôležité, aby sme boli ochotní robiť kompromisy. Myslieť si, že ani my nie sme vlastníkmi pravdy, ani iní musia byť s nami v zhode. Pokúsme sa nájsť platnosť toho, čo je proti nám. Určite je niečo iné v tom druhom.

6. Pamätajte na smrť

Je veľmi bežné nájsť ľudí, ktorí mali blízko skúsenosti so smrťou, ktoré zmenili ich perspektívu. Stáva sa to preto, že tieto situácie ukazujú hrubo všetko je za nami, vrátane nášho života. Z tohto dôvodu nie je dobré mrhať na nezmysly.

tak dobrou myšlienkou by bolo opýtať sa, aká dôležitá by bola táto osoba alebo táto situácia, ak by to bol posledný deň nášho života. Bolo by to hodné venovať zostávajúce hodiny tejto situácii, tomuto pocitu alebo tejto osobe?

7. Rastlina

Podľa budhistov a zdravého rozumu zvyčajne prijímame to, čo zasejeme. Preto sme zodpovední za naše utrpenie. Ak zasial zničenie, budeme žať to isté. Ak začneme cyklus násilia skôr alebo neskôr, budeme jeho obeťami.

teda, musíme sa postarať o náš spôsob reakcie, myslieť na náš blahobyt a uvedomovať si dôsledky, ktoré nám to môže priniesť. V stave hnevu je to nemožné. Takže vhodnou vecou je dať nám priestor na premýšľanie.

Všetky tieto kľúče budhizmu sa zaoberajú predovšetkým hnevom, pripomeňme, že pôsobenie impulzívne takmer vždy prináša negatívne dôsledky. Je to naša myseľ, ktorá by mala riadiť naše činy a nie skutky podmieňovať myseľ.

Hnev, že emócie, ktorá ma ovláda Hnev sa môže líšiť v intenzite, od mierneho podráždenia až po intenzívny zúrivosť. Keď je extrémna, je sprevádzaná fyziologickými a biologickými zmenami. Prečítajte si viac "