7 tipov na riešenie emocionálnej straty

Afektívna dimenzia súvisí s prístupom alebo pozitívnou dispozíciou k niečomu alebo niekomu. Je to stav empatie, ktorý zahŕňa vesmír emócií. Existencia ukladá štádiá utrpenia, ako je to v prípade afektívnych strát, ktoré možno prekonať len smútkom. Tu vám poskytneme niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu prekonať tieto bolestivé zážitky.

Začnime tým, že to objasníme duel zahŕňa proces, ktorý sa snaží vyvážiť emócie po emocionálnej strate. Tento proces smútku sa odohráva v kontexte vyznačujúcom sa bolesťou, popieraním, smútkom, zmätkom, hnevom a vinou.

To následne dáva priestor na odstúpenie a rekonštrukciu. Dobre vyriešený duel nás posilní proti iným nepriaznivým situáciám a poskytne nám skúsenosti, ktoré nám umožnia viesť šťastnejší a zdravší život..

"Nebojte sa. Všetko, čo stratíte, sa vám vráti iným spôsobom"

-Rumi-

Keď prejdete stratou afektívne sú vaše emócie intenzívnejšie a hlbšie. Emocionálne straty môžu byť rôzne: smrť príbuznej alebo veľmi blízkej osoby, prestávka s partnerom, výskyt katastrofickej choroby, ako je rakovina, strata zamestnania a dokonca odchod do dôchodku, sú niektoré príklady.

Všeobecné aspekty afektívnej straty

Dôležitým aspektom, ktorý treba mať na pamäti, je to, koľko viac prekvapujúce sú emocionálne straty, o to ťažšie bude prekonať súboj. Pozrime sa na príklad. Blízky priateľ ochorie a jeho stav sa stáva čoraz zložitejším. Jeho postupné zhoršovanie je evidentné a nakoniec zomiera. Táto správa by nás neprekvapila. Ak sme však včera zdieľali s tým istým priateľom a dnes sme sa dozvedeli, že zomrel, vplyv je väčší a ťažší na prekonanie.

Počas procesu prekonávania emocionálnej straty môže vzniknúť správanie seba-deštruktívne, ako reakcia na bolesť, ktorá je skúsená. Toto správanie môže byť spojené s excesmi a obsedantnými myšlienkami.

Všeobecne platí, že je to preto, že sme si neboli vedomí stupňa závislosti, ktorú sme mali na niekom, a keď sa strata stane, že časť z nás zomrie s druhou osobou. Cítime sa bezmocní.

zvyčajne Keď ľudia prechádzajú fázou smútku, zažívajú nedostatok záujmu pre veci, ktoré sa kedysi tešili. V niektorých prípadoch prekračujú spotrebu potravy, liekov alebo alkoholu ako zdroj, aby sa dištancovali od bolesti, ale to len zhoršuje situáciu..

4 kľúčové tipy, aby sa na emocionálne straty

Toto sú 4 základné odporúčania, ktoré čelia afektívnej strate. Je to o akciách, ktoré sú pozitívne, aby sa zabránilo tomu, že duel urobí nesprávny priebeh. Toto sú prvky, o ktoré musíte požiadať, aby ste sa dostali dopredu.

• Proces duelu si vyžaduje čas, rany sa bude postupne hojiť a je to niečo, čo sa nedá ponáhľať. Súboj sa musí predpokladať skôr alebo neskôr. A najhoršie rozhodnutie, ktoré je možné prijať, je prijať skratky na zníženie bolesti alebo sa pokúsiť ju ignorovať.
• V prípade, že zármutok je kvôli emocionálnej strate v dôsledku smrti niekoho blízkeho, nie je pozitívne skrývať utrpenie a vyhnúť sa rozprávaniu o zosnulom.. V istom zmysle, na rozdiel od toho, čo sa zvyčajne uvažuje, hovorí o zmiznutej osobe úľava. Pomáha tiež zdravému vývoju duelu.
• Keď sa zdá, že bolesť sa zhoršuje a robí krízu Môžete zažiť túžbu po zranení alebo dokonca mať samovražedné myšlienky. V tomto prípade je najlepšie podeliť sa o svoje myšlienky s niekým, komu dôverujete alebo hľadať terapeutickú pomoc.
• Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna metóda na prekonanie duelu. Tento proces sa vykonáva v etapách a nemá špecifický vývojový čas. Záleží na každej osobe a druhu a intenzite straty. Môžu byť aj chvíle, keď si myslíte, že to nedokážete urobiť, ale môžete. Ak nie, pamätajte chvíle v minulosti, keď ste mali ten istý pocit.

3 ďalšie tipy

Okrem predchádzajúcich odporúčaní, existujú ďalšie aspekty, ktoré sú dôležité pre úspešné zvládnutie afektívnej straty. Musia robiť predovšetkým emócie a subjektívne vnímanie.

• Je dôležité vyjadriť emócie, to nás oslobodzuje a zmierňuje záťaž, ktorú nosíme. Preto by ste nemali potlačovať túžbu plakať, vybíjať nahromadenú fyzickú energiu v dôsledku frustrácie. Niekedy stačí s niekým hovoriť. S postupom času bude pocit menej bolestivý.
• Keď bolesť je neznesiteľná a zostanete uviaznutí v tomto bode, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc. To vám poskytne podporu a znalosti potrebné na dosiahnutie pokroku vo vašom procese straty. V niektorých prípadoch vznikajú ďalšie komplikácie, ako je napríklad výskyt chorôb v dôsledku somatizácie konfliktu..
• Ako sa to môže zdať nespravodlivé, život pokračuje. Je to prakticky prirodzený predpoklad pokračovať vo vašom živote a snažte sa neopúšťať štúdium alebo prácu, starostlivosť o domáceho maznáčika, prax nejakého športu. Snažte sa uniknúť emóciám a snažte sa robiť veci, ktoré by ste normálne robili. Ale predovšetkým sa necítite vinní za dobrý pocit.

Koniec niečoho je začiatkom niečoho iného. Za utrpením sa skrýva väčšia pohoda. Nesmieme ho vidieť na začiatku a musíme ho trochu počkať, kým si ho predstavíme. Afektívna strata je momentom krízy, v ktorej môžeme nájsť našu skutočnú vnútornú silu. Utrpenie môže byť premenené na bezpečnosť a dôveru, aby ste mohli naďalej riskovať existenciu a lásku.

6 druhov smútku Existujú rôzne druhy smútku. To, čo sa odlišuje od druhého, je spôsob, akým sa s nimi každý človek zaoberá a spracúva ich. Prečítajte si viac "

Snímky s láskavým dovolením Ricora, Tri sestry