7 tipov na riešenie separácie

Medzi zážitkami, ktoré môžu spôsobiť ľuďom viac bolesti, je rozvod alebo odlúčenie, ktoré môžu postihnúť celú rodinu (rodičov a deti) a ktoré môžu spôsobiť zranenia, ktoré je niekedy ťažké zmeniť.

Často po rozvode spory týkajúce sa starostlivosti o deti alebo majetku manželského páru spôsobujú ešte väčšie utrpenie, čo robí túto situáciu komplikovaným procesom smútku. V tomto článku môžete nájsť presne Tipy na riešenie separácie.

• Možno máte záujem: "Smútok terapia: psychologická pomoc čeliť zbohom"

Ako sa vysporiadať s oddelením

A je to tak, že žiť rozvod v tele je ťažké a často môžeme cítiť, že je ťažké znášať bolesť. Psychologické následky rozvodu sú mnohé, Vo väčšine prípadov: nízka sebaúcta, depresia a smútok a úzkosť alebo emócie, ako je vina, hnev sa často objavujú. V tomto štádiu však vznikajú aj ďalšie dôsledky na úrovni rodiny a hospodárstva, ktoré môžu vážne komplikovať obnovu.

Ak prechádzate oddelením, v nasledujúcich riadkoch vám predstavujeme 7 tipov, ktoré vám pomôžu riešiť separáciu v adaptívnejšom spôsobe..

1. Prijmite ho

Nikto nechce prejsť touto bolestnou fázou, ale v tomto živote sú veci, ktoré nemôžeme zmeniť. Keď sa oddelíme od nášho manžela, zanecháme za sebou mnoho spomienok a zvyky, v ktorých sme zdieľali aj našu najväčšiu intimitu. Akceptujeme, že nič nebude ako predtým, je komplikované, ale je potrebné obnoviť blahobyt.

Akceptovanie je východiskovým bodom, keď chceme prekonať oddelenie, pretože inak sa môžeme zbaviť negatívnych emócií, ako je hnev alebo vina. Pochopte emocionálnu bolesť, ktorú cítime v tomto okamihu, uvedomte si, že je to súčasť života a že ak ju dobre zvládneme, môže nám to dokonca dovoliť rásť, je to správny spôsob, ako prekonať tento chúlostivý moment.

Súvisiaci článok: "Rozvod rodičov, ako to ovplyvňuje deti?"

2. Vyhnite sa izolácii

V týchto ťažkých časoch je normálne cítiť sa zle. Ak ste milovali tú osobu, od ktorej ste oddelení, je možné, že ste v niektorých chvíľach dole a dokonca plačete. Tieto emócie sú normálne, ale musia byť riadené správne aby sa nedostali do omylu izolácie. Zostať preč od každého je spôsob, ako sa priblížiť k smútku a depresívnym symptómom.

Vyjadrenie pocitov je dobrý spôsob, ako sa zbaviť emocionálnej záťaže: je to to, čo je známe ako katarzia. V týchto chvíľach je dobré byť obklopení milovanými, ktorí nám môžu pomôcť prekonať oddelenie.

• Súvisiaci článok: "Katarzia: proces emocionálneho oslobodenia"

3. Ďalšie informácie o rozvode

Nepríjemné skúsenosti nám pomáhajú rásť, takže namiesto toho, aby sme sa spoliehali na negatívne, používajte separáciu na učenie, a preto rastú ako človek. Nesmiete ho vidieť v počiatočných okamihoch, ale Ak sa vám podarí zvládnuť proces smútku, môžete sa z tejto situácie posilniť. Teraz, keď ste oddelení, využite túto príležitosť na to, čo ste vždy chceli. Bojujte za svoj osobný rozvoj.

• Možno máte záujem: "Súboj: čeliť strate milovanej osoby"

4. Robte veci, ktoré vás napĺňajú

Šťastie má veľa čo do činenia s tými chvíľami, v ktorých trávime príjemné aktivity, ktoré nám dávajú dobrý pocit. Naše zvyky a naša pozitívna mentalita nás môžu oživiť a obohatiť o chvíle, ktoré nám môžu vzniknúť. Športovanie je napríklad kľúčom k zníženiu stresu alebo úzkosti pri separácii, a pomáha zlepšovať náladu a sebaúctu, ktorá je po rozvode poškodená.

Okrem toho je kľúčom k vykonávaniu outdoorových aktivít, pretože, ako naznačujú vedecké štúdie, slnko (za predpokladu, že expozícia je zdravá) spôsobuje zvýšenie vitamínu D v našom tele. Tento vitamín pozitívne ovplyvňuje správne fungovanie imunitného systému a zvyšuje produkciu endorfínov, endogénnych látok súvisiacich s potešením.

• Súvisiaci článok: "Endorfíny (neurotransmitery): funkcie a charakteristiky"

5. Nezaujímajte sa o nájdenie iného partnera

Rozvod spôsobuje veľké nepohodlie a niektorí jednotlivci majú pocit, že majú nutkanie dodávať partnerovi inú osobu. Hoci sa niekedy zdá, že fráza „necht vytiahne ďalší klinec“ je pravda, nie je to tak, pretože Je dôležité obnoviť emocionálnu rovnováhu, aby ste mohli robiť správne rozhodnutia a dostať sa späť do vzťahu.

Keď cítime veľkú medzeru v odlúčení, je ľahké veriť, že vyplníme medzeru inou osobou. Keď si uvedomíme, že to tak nie je, môžeme sa cítiť frustrovaní, a preto zvyšujeme naše nepohodlie. Je dôležité cítiť sa dobre o sebe pred začatím nového milostného vzťahu.

• Súvisiaci článok: "Rebound vzťahy, alebo nahradiť ex po prestávke: klinec vytiahne ďalší klinec?"

6. Urobte si kurz emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia je v poslednej dobe jednou z najdôležitejších paradigiem psychológie, keďže vedecké štúdie ukázali, že poskytuje mnoho výhod, vrátane zlepšovania pohody ľudí. Emocionálna inteligencia sa skladá z piatich prvkov: Sebapoznávanie, emocionálna regulácia, seba-motivácia, empatia a sociálne zručnosti. Niektoré inštitúcie ponúkajú kurzy alebo workshopy, aby ľudia mohli rozvíjať emocionálne kompetencie, aby boli šťastní.

Odporúčaný článok: "6 najlepších kurzov emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja"

7. Choďte k psychológovi

Niekedy je vhodné ísť k psychológovi, pretože najmä v situáciách, kde sú určité konflikty (napr. Právne bitky), nie je ľahké prekonať rozvod. Odborní psychológovia v rozvodovej terapii poskytujú nástroje, ktoré vám umožnia vyrovnať sa s touto situáciou zdravým spôsobom, a tak obnoviť emocionálnu rovnováhu, sebaúctu a riadiť vinu, odpor a iné negatívne emócie, ktoré vám neumožňujú prekonať rozvod..

Kde nájsť odborných psychológov v oddelení a rozvode?

Ak sa identifikujete s predchádzajúcimi líniami a máte pocit, že rozvod vás prekročí, inštitút Mensalus v Barcelone, ktorý je považovaný za jedno z najlepších centier psychoterapie, vám môže pomôcť prekonať túto situáciu, že žijete.

Riadiť krízu efektívne, prijať túto citlivú situáciu a zotaviť sa emocionálne Je možné, ak sa ocitnete v dobrých rukách. Mensalus ponúka psychologickú terapiu viac ako 30 rokov a má veľký tím odborníkov v pároch a rozvodovej terapii. Stretnutia s týmito odborníkmi vám môžu poskytnúť pozitívne zdroje a nepostrádateľné nástroje pre túto fázu prechodu, v ktorej sa ocitnete, čo vám umožní obnoviť silu, bezpečnosť v sebe a blaho v týchto chvíľach zmien. Táto klinika ponúka terapiu osobne alebo v Barcelone, takže môžete získať psychologickú pomoc, nech ste kdekoľvek.

Ak chcete získať viac informácií o Mensalus Institute, stačí kliknúť sem.