7 spôsobov, ako byť šťastný, podľa vedy

Byť šťastný, podľa vedy, znamená udržanie rovnováhy ktorý umožňuje mozgu pracovať agilne a zostať zdravý. V zásade by sme sa k tomu mali dostať bez veľkého problému, pretože prirodzenou vecou je, že sa chránime a chránime naše zdravie.

V protiklade, mnohí ľudia žijú ako keby boli nepriateľmi samých seba. Ublížili sa, fyzicky i emocionálne, vedome alebo nevedome. Preto je pre nich také ťažké cítiť sa šťastne alebo zažiť pohodu.

Nemusíme sa spoliehať na veľké veci, aby sme boli šťastní. To je výsledok postoja a životný štýl, viac ako to, čo máme alebo sme schopní získať. Tu je 7 z týchto spôsobov, ako byť šťastný, podľa vedy.

"Neexistuje povinnosť, aby sme zanedbávali čo najviac povinnosť byť šťastný".

-Robert Louis Stevenson-

1. Buďte zaneprázdnení

Práca nie je len prostriedkom na získanie výživy alebo peňazí. Práca je spôsob, ako rozvíjať naše zručnosti a potenciálu vyvíjať sa ako ľudské bytosti.

Zdravá vec je, že pracujeme v niečom, čo sa nám páči a že to robíme bez zhonu alebo zhonu. Je vhodné organizovať čas tak, aby bola práca vyvážená s odpočinkom. Rôzne štúdie dokazujú, že vykonávanie úloh bez zhonu nám umožňuje zostať sústredení a byť produktívnejší.

2. Dostať dostatok spánku

Byť šťastný, podľa vedy, tiež závisí na množstve a kvalite sna. Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, nespí na odpočinok. Počas sna mozog je aktívnejší ako kedykoľvek predtým.

Nepríjemné spomienky na deň sa spracúvajú prostredníctvom amygdaly. Pozitíva cez hipokampus. Keď zaspíte, hipokampus je veľmi ovplyvnený, zatiaľ čo amygdala nie. Preto nedostatok spánku vytvára viac negatívnych nálad.

3. Cvičenie je spôsob, ako byť šťastný, podľa vedy

V tomto ohľade je veľa citovaných experimentov. Uskutočnila sa s ľuďmi trpiacimi depresiou. Boli rozdelené do troch skupín. Prvý z nich dostal len lieky. Do druhého cvičenia. A na tretiu, kombináciu liekov a cvičenia.

Po mesiaci sa všetky zlepšili v podobnom pomere. Po troch mesiacoch sa však zistil významný rozdiel. V prvej skupine malo 38% symptómov depresie. V druhej skupine, 31%. A v tretej skupine len 9%. Preto, byť šťastný, podľa vedy, má tiež čo do činenia s cvičením.

4. Mať päť veľmi blízkych vzťahov

Ľudské bytosti sú v podstate spoločenské, takže podmienky civilizácie nás vedú k prijatiu individualistického správania. V podstate všetci potrebujeme iných, ich uznanie, ich spoločnosť a ich náklonnosť.

Pri vyšetrovaní zistilo sa, že tí, ktorí mali päť alebo viac významných vzťahov v ich životoch, mali dvojnásobnú pravdepodobnosť, že sa cítia veľmi šťastní. Zmysluplným vzťahom sa rozumie, že môžete dôverovať, byť sami sebou a zdieľať dôveru.

5. Opustite domov

Je dobré si vyhradiť čas, aby ste boli doma, ale zostať uzamknutý nie je dobrá alternatíva. Ukázalo sa, že prechádzka 20 minút denne, cez vonkajšie priestory, má mimoriadne pozitívny vplyv v našej nálade.

Univerzita v Sussexe v Spojenom kráľovstve uskutočnila v tejto súvislosti vyšetrovanie. Dospeli k záveru, že ľudia sa cítili obzvlášť šťastní na teplých miestach, kráčali v blízkosti mora. Tiež, že podobný účinok sa vyskytol vo vidieckom prostredí, ale nie v mestských.

6. Čas na zábavu

Psychológ Dan Gilbert vypracoval štúdiu o vzťahu medzi časom stráveným na zábavu a šťastím. Našiel to ľudia nielen radi vykonávajú zábavné aktivity, ale aj ich plánovanie.

Najmä bolo zistené, že ľudia sa cítia šťastne plánovanie večere, večierky a výlety. Pocit spokojnosti preto niekedy trvá niekoľko týždňov. Tiež sa zistilo, že ľudia sú šťastnejší na zážitkoch ako na objektoch.

7. Meditujte a ďakujte

Tam je slávny experiment na meditáciu, vykonávané v Massachusetts General Hospital. Mozog pacientov bol naskenovaný pred a po vykonaní meditačných cvičení všímavosti. To ukázalo, že po meditácii oblasti spojené so stresom vykazovali minimálnu aktivitu.

Na druhej strane Journal of Happiness Studies uverejnila štúdiu o vďačnosti. 219 ľudí bolo požiadaných, aby písali poďakovanie za tri týždne. Príznaky boli porovnané pred a po cvičení. Bolo teda overené, že symptómy depresie s touto jednoduchou aktivitou zmizli.

To sú podľa vedy len niektoré zo spôsobov, ako byť šťastný. Vedecké poznatky to potom potvrdzujú Je to spôsob života a to, čo je v mysli, čo nás robí šťastnými. Nezáleží na tom, či ide o vonkajšie alebo nič.

Šťastie je tam, kde chcete. Môžeme nájsť šťastie tam, kde chceme, len potrebujeme nejaké ingrediencie: lásku, opustenie potrieb, pozornosť súčasným a pevným hodnotám hodnôt. Prečítajte si viac "