7 praktických spôsobov, ako bojovať proti zlej nálade

Každý deň sa skladá z mnohých obohacujúcich skúseností a situácií, ktoré nás robia dobre. Skutočnosť, v ktorej žijeme, však nie je robená tak, aby nás potešila a často sa stretávame s niektorými jej ostrými hranami. zlá nálada Môže byť daný týmito negatívnymi situáciami, ale môže sa objaviť aj bez ohľadu na to, čo sa deje okolo nás. Mnohokrát nepotrebujeme výhovorku, aby sme sa cítili nahnevaní.

Nezdá sa však, že zlá nálada a to, čo sa deje s nami, idú oddelene, neznamená, že táto nemá dôvod alebo pôvod, na ktorý by sme mohli zasiahnuť..

Tu máte sedem návrhov, aby ste sa pokúsili opraviť svoj deň, keď sa cítite zle.

Boj proti zlej nálade z psychológie: niekoľko tipov

1. Vezmite odmietnutia s filozofiou

Mnohokrát je zlá nálada daná fakty, ktoré sú interpretované ako forma odmietnutia voči nám. Je to tak najmä preto, že digitálny vek napadol priestor našich osobných vzťahov so sociálnymi sieťami, chatmi, správami atď..

Jednoduchá skutočnosť, že niekto neodpovedá na posolstvá, ktoré jeden posiela, sa môže cítiť veľmi zle, aj keď nepoznáme príčiny tohto zanedbávania alebo oneskorenia. Preto musíme brať do úvahy rozsah, v akom sa osobné vzťahy líšia od tých, ktoré udržiavame na diaľku prostredníctvom nových technológií. Využitie tohto systému nás vždy bude vyzerať chladnejšie.

2. Prestaňte sa vždy pozerať na to isté

Dlhé obdobia zlej nálady môžu byť spôsobené tým, že jednoducho, trávite veľa času otáčaním toho istého druhu vecí. Konkrétne, druh vecí, ktoré sú nepríjemné, spôsobujú úzkosť alebo nie sú žiaduce. Zmeniť.

Váš každodenný život sa nemusí točiť okolo nepríjemných malých nepredvídaných udalostí a skutočnosť, že sa sústredíte na tieto veci, nič nevyrieši, pretože bude pôsobiť ako predradník pre vaše myšlienkové línie a dokonca je pre vás ťažké prísť s kreatívnymi riešeniami. Preto môže byť užitočné naučiť sa presmerovať vašu pozornosť na iné typy podnetov.

3. Prijmite, že nemáte vždy kontrolu

Čo sa stane s explicitnými odmietnutiami, tými, ktoré sú také jasné, že nemáme inú možnosť ako ich asimilovať? Presne, musíme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby vaša pamäť nespôsobovala problémy. Rovnakým spôsobom všetky situácie, v ktorých veci nepôjdu podľa plánu, mali z našej strany určitý duch ducha.

Vzdelávanie v dosahovaní toho, že nás to neovplyvňuje, je cieľom samo o sebe, niečo, čo nás motivuje a ktoré nám môže pomôcť odstrániť zlú náladu, ktorá ho nahradí túžbou po osobnom raste.

4. Viac soli

Toto odporúčanie je klasické, áno, ale to nie je pravda. Zlá nálada nás môže často ukotviť v dynamike spoločenského vzťahu, ktorá nás negatívne ovplyvňuje. Tak, niekto v zlej nálade bude mať tendenciu izolovať sa viac spoločensky, nehľadať fyzický kontakt a vyhnúť sa potenciálne stresujúce situácie. Bude mať tendenciu zabúdať na svoje sociálne potreby a emocionálne dôsledky, ktoré to so sebou prináša.

Avšak spoločenské vzťahy (kde sa vyskytujú) môžu zlepšiť náladu a sú tiež vstupnou bránou do všetkých druhov stimulačných aktivít: ísť do divadla sprevádzaného, ​​ísť na beh, turistiku, atď. Robiť opak toho, čo sa od nás telo pýta, môže priniesť ovocie vo veľmi krátkom časovom horizonte a prinútiť nás opustiť popoludní televíziu a zmrzlinovú vaňu za.

5. Nechajte sa rozptyľovať

Ak odídete viac ako domov, budete tiež vystavovať sa viac prostrediam s mnohými potenciálnymi rozptýleniami, a to je dobré Nechať niečo ťahať vašu pozornosť spôsobí, že sa zlomíte s líniou myšlienok, ktoré vás dovedú k tomu, čo vytvára zlú náladu. Ak sú tieto rozptýlenia časté a viac či menej trvanlivé, zlomíte túto slučku, v ktorej ste boli uväznení.

6. Skontrolujte, či vás hlad neovplyvňuje

Na prázdny žalúdok je zlá nálada takmer nevyhnutná. Hlad je dobrým zdrojom úzkosti a spôsobuje, že celý organizmus je upozornený z evolučných dôvodov, ktoré môžete intuitívne. Tak, mať zlé stravovanie, ktoré vás vedie k dlhým obdobiam pôstu, môže zmeniť váš spôsob života.

Akýkoľvek stimul, ktorý nemá nič spoločné s jedlom, sa zdá byť zbytočný a zbytočný. A ak hlad je daný túžbou nasledovať diétu, aj jedlo, ktoré chcete jesť, môže viesť k zlej nálade.

7 ... a spať viac!

Áno, toto je ďalšie z týchto nepostrádateľných a viacúčelových rád. Spánok reguluje všetko, čo sa deje v našom mozgu (a tým aj v našom tele), takže monitorovanie účinnosti hodín, ktoré používame na spanie, môže vyriešiť veľa vecí. V skutočnosti, nespí dosť hodín môže spôsobiť viac problémov pre vaše duševné a fyzické zdravie ...

Boj proti zlému humoru tiež bojuje za zdravie vo všeobecnom zmysle a celé vaše telo bude prínosom, ak sa vám podarí zmierniť jeho škodlivé účinky.