7 koníčkov, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie

Čo trávite svoj voľný čas? Máte záľuby alebo záľuby, ktoré vám umožňujú odvrátiť pozornosť a odpojiť sa? Alebo ste jedným z tých, ktorí nemajú čas na tieto veci, alebo dokonca tých, ktorí si myslia, že to je spôsob, ako strácať čas, ktorý si nemôžete dovoliť? V tomto článku objavíte koníčky alebo záľuby, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie a prečo. 

Záľuby sú základnou súčasťou nášho osobného života, ktoré môžu byť dobré aj pre vaše zdravie, fyzickú, psychickú a fyzickú. Záľuby nie sú spôsobom, ako strácať čas, ale poskytujú plné a produktívne využívanie nášho voľného času. V závislosti na našej osobnosti a záujmoch si vyberieme naše voľnočasové aktivity, aby sme si tento čas užili.

Všeobecne, akékoľvek hobby alebo hobby, ktoré si vyberieme, aby si náš voľný čas vzhľadom na naše záujmy, je dobré pre naše zdravie. Existujú však niektoré, ktoré sú obzvlášť zdravé. Nižšie vidíme niektoré z najzaujímavejších.

Záľuby, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie dostupné všetkým

Existuje mnoho koníčkov, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie. Tí, čo uvidíme nižšie, sú záľuby, ktoré sú k dispozícii všetkým, pretože nevyžadujú nič zvláštne na to, aby sa dali robiť a môžu sa praktizovať takmer kdekoľvek.

tanec

Tanec, okrem toho, že je zábavnou formou cvičenia, má ďalšie výhody, a to je dostupné všetkým. Tanec vám umožňuje vykonávať vaše telo v rôznej intenzite, v závislosti od vašich potrieb. Okrem toho, pre tých, ktorí radi tancujú, je to veľmi zábavná a prístupná aktivita, ktorá uvoľňuje veľa hormónov, vďaka ktorým sa cítite dobre. Okrem toho, tanec môže byť spoločenskou aktivitou, ktorá vám umožní komunikovať s inými ľuďmi s podobným chuťou, alebo s činnosťou, ktorú môžete robiť doma, pohodlne.

Ako fyzické cvičenie, tanec je vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie ktorý ako taký pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, zvyšuje odolnosť a posilňuje kosti a svaly. Zlepšuje koordináciu a rovnováhu a udržuje svaly pružné.

Na druhej strane, tanec je tiež dobrý pre zdravie mozgu, pretože zlepšuje kognitívne funkcie a drasticky znižuje riziko demencie. Tanec je tiež dobrý pre emocionálne zdravie, pretože zlepšuje sebavedomie a prijatie vlastného tela.

zapísať

Písanie je koníčkom, ktorý bol kultivovaný dlhú dobu, buď písať pre seba (napríklad na dennej báze), alebo písať s úmyslom, aby si ho ostatní prečítali. A je to niečo, čo môže ktokoľvek urobiť, pretože potrebujete len papier a ceruzku, alebo elektronickú podporu. Aj keď nemôžete, môžete si tiež prečítať alebo diktovať.

Písanie bolo spojené s niekoľkými výhodami pre duševné a fyzické zdravie, napríklad zlepšenie pamäti, zníženie úrovne stresu a zlepšenie spánku. Niekoľko štúdií napríklad zistilo, že písanie o ich skúsenostiach pomáha pacientom s rakovinou prijímať ich choroby, pomáha im odolávať stresu a zlepšovať fyzické výsledky. Ďalšia štúdia zistila, že expresívne písanie môže pomôcť spracovať myšlienky a emócie a zároveň posilniť váš imunitný systém.

Písanie beletrie je tiež veľmi prospešné pre duševné zdravie. Byť schopný ovládať svet, ktorý vytvárate úplne, môže byť vynikajúcim spôsobom, ako sprostredkovať myšlienky, pocity a myšlienky, ako aj vykonávať ich a skúmať v prostredí, ktoré je úplne neškodné. To je vynikajúci spôsob, ako relaxovať a dobrý spôsob, ako zostať v pokoji.

Počúvajte hudbu

Počúvanie hudby môže byť prínosom aj pre duševné a fyzické zdravie. V skutočnosti má hudba veľký vplyv na neurochémiu. Hudba môže stimulovať imunitný systém tela, znížiť úroveň stresu a úzkosti a zmierniť depresiu.

V tomto zmysle to zistila štúdia, ktorú uskutočnila Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball a Catherine Meads u pacientov čakajúcich na operáciu bolo počúvanie hudby účinnejšie pri znižovaní úzkosti ako pri liekoch. Okrem toho, počúvanie a prehrávanie hudby súviselo s nižšími hladinami kortizolu, známeho ako "stresový hormón"..

Niet pochýb o tom, že hudba nás robí lepšie a je skvelá pre našu emocionálnu pohodu. V skutočnosti je to skvelý spôsob, ako veci vylepšiť.

Ďalšie dobré koníčky pre vaše zdravie

Existuje mnoho ďalších záľub, ktoré sú dobré pre vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Napríklad záhradkárstvo. Záhradníctvo je okrem dobrej fyzickej aktivity tiež vynikajúcou zábavou pre mozog. Okrem toho praktizovanie záhradníctva bolo spojené s nižším rizikom demencie. Tento koníček bol tiež spojený so znížením rizika srdcového infarktu a mŕtvice.

Ďalšia veľmi zdravá zábava sa stará o domáceho maznáčika. Mať a starať sa o domáce zviera nielen poskytuje mnoho príležitostí pre cvičenie, najmä vonku, ale tiež podporuje socializáciu. Okrem toho štúdie zistili, že môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak, hladiny cholesterolu a triglyceridov a pocit osamelosti..

Dobrovoľníctvo je ďalší spôsob, ako stráviť svoj voľný čas veľmi zaujímavým. Dobrovoľníctvo môže pomôcť dať pocit úspechu a účelu. Byť dobrovoľníkom vám môže pomôcť cítiť sa dobre o sebe a zároveň pomôcť ostatným.

Ďalším vynikajúcim spôsobom, ako obsadiť voľný čas, je cvičiť jogu. Jedna z najlepších vecí na jogu je, že je prospešná v každom veku a úrovni fitness. Jóga zvyšuje fyzickú silu, zvyšuje energiu a podporuje kardiovaskulárne a obehové zdravie. Okrem toho jóga pomáha znižovať stres a byť produktívnejší.

Ako vidíme, existuje mnoho možností zdravej zábavy, ktoré nám umožňujú posilniť naše fyzické a psychické zdravie. Mnohí odborníci odporúčajú, aby ste mali aspoň 10 koníčkov, ktoré nám umožňujú rásť a nie rozpad v časoch ťažkostí. Je čas urobiť zoznam.

Máte radi dovolenku a voľný čas? Nová štúdia ponúka múdre rady, aby ste sa naučili užívať si prázdniny a nedovolili im, aby sa stali úplnou katastrofou.