7 krokov na minimalizáciu bolesti ukončením vzťahu

Ukončenie vzťahu nie je jednoduché. Ale ak niečo nefunguje, nefunguje to. Stále to bolí. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa tento vzťah skončil čo najmenej. Spôsob, ako to povedať, zvolené miesto alebo okamih, je kľúčom k tomu, aby bol pre obe strany čo najtraumatickejší.

Skutočnosť, že sa pripravuje na to, aby sa správy dostali na druhú, predpokladá stav úzkosti a stresu, ktorý môže byť desivý. V skutočnosti mnoho ľudí rozširuje vzťah, pretože nevedia, ako čeliť tejto situácii a tomuto strachu. Čím viac času však uplynie, tým ťažšie a desivejšie je zlomiť.

Ukončenie vzťahu je vždy bolestivé, ale tu sú niektoré spôsoby, ako znížiť túto bolesť. Tieto stratégie zahŕňajú poznanie, ako zvládať emócie, a nie nechať sa uniesť okolnosťami, ako aj veľmi dobre meditovať o dôvodoch.

 1 - Porozprávajte sa so svojím partnerom

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je povedať svojmu partnerovi, že chcete hovoriť, ale bez toho, aby ste im dali vedieť, že máte na tento moment intímne plány.. Ak si ostatní myslia o jednej veci a stretávajú sa s inou, správy padnú ako bomba, ktorej účinky nemôžete predvídať.

To znamená niečo veľmi zrejmé: Ak chcete ukončiť vzťah, musíte byť osobne so svojím partnerom. Neposielajte správy prostredníctvom mobilu alebo e-mailu, ani im nehovorte telefonicky. Toto sú veľmi kruté spôsoby, ako ukončiť vzťah, a nie tým, že budete trpieť menej.

2 - Uistite sa, že nebudete prerušený

Ak ste so svojím partnerom ukončili vzťah, urobte to na mieste av čase, keď nebudete prerušený. To predpokladá, že nebude na mieste v očiach všetkých, kde vám môže niekto niečo povedať.

tiež, pobyt, kde niekto vidí, môžete byť veľmi trápne kvôli emocionálnej reakcii že ostatní môžu mať, alebo postojom, ktorý môže prijať. V skutočnosti, táto reakcia môže byť omnoho násilnejšia, keď verejnosť.

3 - Vyhnite sa veľmi emocionálnym momentom

Dôležitý je aj výber správneho momentu na ukončenie vzťahu. V skutočnosti, Niekedy je lepšie počkať, aby sme neboli unesení bolesťou, frustráciou, hnevom alebo smútkom ktoré mohli vygenerovať pár situácií alebo akúkoľvek inú udalosť. Najlepšie je čakať na pokoj a mať jasnú myseľ, sprostredkovať serióznosť a neberú veci z kontextu.

4 - Ovládajte svoje emócie

Reakciu druhého, keď dokončíte vzťah, nie je možné predvídať a nebudete sa mu páčiť. Preto musíte si zvyknúť na myšlienku, že musíte vedieť, ako ovládať svoju emocionálnu odozvu.

Musíte si to byť vedomí, Aby ste sa vyhli bolesti z prestávky, musíte sa vyhnúť reakciám na ľútosť. Musíte sa tiež vyvarovať protichodných správ alebo pohodlia druhých. To ešte viac sťaží situáciu.

5 - Neobviňujte ani kritizujte druhého

Znížiť na maximálnu bolesť ruptúry Je dôležité, aby ste sa vyhli obviňovaniu alebo kritizovaniu druhého. To ho privedie do defenzívy, čo robí rozhovor ešte ťažším. Namiesto toho pristupuje k problému ako k dvom. Výrazy ako „toto už nefunguje“ robia prestávku oveľa jednoduchšou ako iní ako „táto vec, ktorá ma rozrušuje“, aj keď je to pravda.

Použite najmenej emocionálny jazyk, ktorý môžete, vyhýbať sa čo najviac slovám "vy" a "ja". Hovorí vyjadrením vašej bolesti a zármutku nad tým, že veci nefungujú, bez obviňovania alebo kritiky.

6 - Vyhnite sa stereotypom a frázam

Frázy ako „nie je to pre vás, je to pre mňa“, „stále môžeme byť priatelia“ alebo „som si istý, že na vás niekde je niekto, kto na vás niečo čaká“ sú prázdne slová.

Vyhnite sa stereotypným prejavom a reakciám. To spôsobí len horšiu reakciu v druhej a bude to pre vás horšie, pretože si uvedomíte, že podriadením sa týmto témam stratíte časť kontroly.

7 - Dýchajte vedomo predtým, než niečo poviete

Pretože neviete, čo sa stane, tiež neviete, ako budete reagovať. To je to, čo generuje toľko úzkosti. Preto, pred odpoveďou na to, čo vám druhý povie, vydýchnite. Dýchanie vám umožní udržať kontrolu nad svojimi emóciami a nenechať sa nimi uniesť.

6 spôsobov, ako uzdraviť svoje emócie, keď vzťah končí Dokonca aj keď viete, čo je najlepšie, keď je láska nad ňou, zanecháva prázdnotu. Preto je dôležité liečiť svoje emócie, keď končí vzťah. Prečítajte si viac "