7 krokov zastaviť prežúvanie a ísť ďalej

Niekedy intenzita prežúvania alebo naša mentálna aktivita je nepriamo úmerná činnosti, ktorú venujeme riešeniu dôležitých otázok nášho života, či už na osobnej alebo profesionálnej úrovni. To znamená, že čím viac mentálnych aktivít je menej dôležitých problémov, ktoré riešime.

Sme presvedčení, že slučka premýšľania - nepretržité premýšľanie o niečom - sa v určitom okamihu zastaví, prostredníctvom vlastného myslenia alebo „riešenia“ tejto myšlienky v našom živote. Pravdou je, že to tak nie je, pretože väčšina riešení nadobúda tento charakter, keď sa transformujú na činy.

Vykonávanie krátkodobých a dlhodobých cieľov si vyžaduje veľkú kapacitu na sebakontrolu, čo znamená koncentráciu v okamihu, ktorý ju vyžaduje, a vedomosti, ktoré sa majú odpojiť s nekompatibilnou činnosťou k "mentálnemu zhonu", ktorý ste namontovali v hlave.

Preto navrhujeme plán aktivácie správania, ktorý zahŕňa osobné opatrenia všetkých druhov, aby sa zastavilo prežúvanie. Jeho zámerom je vyhnúť sa tomu, aby sme mysleli celý deň vo veciach, ktoré uniknú našej súčasnej oblasti činnosti.

1. Určite svoje hodnoty v živote

Ak nevieme, kam ideme, v určitom bode po ceste stratíme cestu a možno sa dokonca vzdáme. Nezáleží na tom, že prestaneme presadzovať niektoré hodnoty na úkor iných, ale je dôležité ich z času na čas prehodnotiť, aby sme kriticky preskúmali význam, s ktorým postupujeme.. Objavte svoje hodnoty a dávajte zmysel svojmu životu, takže vaše ciele budú pre vás dôležité.

2. Stanoviť objektívne ciele v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte.

Ak je vaším cieľom byť dobrým zdravotníckym pracovníkom v budúcnosti, dobrý nápad je stanoviť kroky na jeho dosiahnutie, berúc do úvahy dočasnú dostupnosť na priblíženie sa k tomuto cieľu. Nie je to nič, čo by ste snívali a vizualizovali sa v bielom plášti a starali sa o pacientov, ak ste stále na strednej škole a začali ste závod.

"Trpel som v každom okamihu tréningu. Ale ja som povedal: Utrpieť a žiť zvyšok svojho života ako šampión"

-Muhamed Ali-

3. Nedôverové magické recepty a výnimočné prípady

Skôr než sa dostaneme do práce, je veľmi dôležité, aby vaše nadšenie a nadšenie neboli založené na klamlivých správach. Postoj je dôležitý, ale v skutočnosti môžeme mať každý deň veľmi dobrý prístup a byť presvedčení, že ho dosiahneme, ale bez toho, aby sme venovali potrebnú dobu práci, ktorej cieľom je dosiahnutie cieľa, budeme sa vzdialiť od cieľa.

„Verím dosť šťastia. A zistil som to,koľko ťažšie Pracujem viac šťastia

-Thomas Jefferson-

Objavovanie vašich hodnôt dáva zmysel vášmu životu Objavovanie vašich hodnôt dáva zmysel vášmu životu, pretože hodnoty sú vecou, ​​na ktorých nám skutočne záleží, sú jedinečné a odlišné pre každú z nich. Prečítajte si viac "

4. Určite problémy, ktoré sú v súčasnosti riešiteľné, tie, ktoré nemajú riešenie a tie, ktoré by ste mali odložiť

Keď ste dosiahli vysokú aktivitu a vysokú motiváciu, možno vás začnú napadať rôzne nápady rôznych druhov, s potrebou ich nejakým spôsobom riešiť. To znamená, že vás rozptyľujú myšlienky, ktoré nemajú nič spoločné s úlohou a potom nie ste schopní ju uspokojivo obnoviť: príliš ste sa odpojili a zároveň sa cítite vinní za celý stratený čas.

Roztok môže byť nabudúce v papieri a peru: napíšte nápady, ktoré môžete vyriešiť v súčasnosti, pretože sú naliehavé (bez toho, aby museli prerušiť čokoľvek, vybrať si chvíľku odpočinku), myšlienky, ktoré majú riešenie, ale nie v tomto okamihu alebo z tohto priestoru a myšlienok, ktoré si nevyžadujú riešenie, ale hlboký odraz, ktorý málokedy má kúzelné riešenie medzi týmito momentmi stresu.

Bodovanie a kvalifikácia vám dáva pocit okamžitej kontroly, ako keby časť vašich osobných každodenných problémov mohla byť vyriešená z „výkonnej“ perspektívy. Nie je to mystická stratégia, ale je účinná a rozhodujúca. Oveľa viac ako prežúvanie a prežúvanie bez zastavenia ...

5. Ak sa chcete odpojiť, vykonajte nekompatibilné aktivity

Ak príde čas na odpočinok a budete sa rozprávať o tom, ako lepšie riadiť tento obchod, hodiny štúdia alebo po diskusii s pármi, stále otáčate slová, neodpojujete sa, ste jednoducho omamní viac.

Ak pracujete v účtovníctve, môžete sa odpojiť tým, že si vezmete prestávku, aby ste sa pozreli na prírodu alebo si prečítali časť knihy o Nobelovej cene za ekonómiu, ktorá je tak zaujímavá. Odpojíte sa s oboma, ale nestratíte vlákno.

6. Motivujte sa pomocou obrázkov a plagátov

Pred niekoľkými rokmi, v skupine opozičných študentov, učiteľka akadémie nám povedala, že kreslenie plagátov obsahujúcich tieto správy by nás motivovalo k tomu, aby sme neznižovali našu stráž v štúdiu ani v práci: "Dnes študujem, zajtra nie" ... alebo "Dokážete si predstaviť, že prestanete snívať a schvaľovať?" Nuž, skláň hlavu a nezastavuj sa. Výsledky boli povzbudivé pre tých, ktorí ho spustili.

V prípade osobných problémov si predstavte, že máte zlý čas so svojím partnerom alebo priateľom a chystáte sa na koncert. Možno si myslíte, že je to dobrý nápad hovoriť o všetkom, čo ste čakali, ale nechať si to na druhý deň a užiť si koncert. myslím: "Dnes sa mi páči, zajtra uvidíte".

Možno, že pôžitok z tohto momentu môže veci uhladiť a som si istý, že výčitky alebo pochybnosti môžu čakať ďalší deň, aj keď je to ďalší.

"Všetko je pripravené kto vie ako čakať

-Africké príslovie-

7. Vezmite odvahu a premýšľajte o všetkom, čo ste sa naučili predtým.

Už vieme, že vytrvalosť je ťažká, viac, ak nás ovplyvňujú určité spoločenské a osobné okolnosti. Ale myslím, že Jednoduchý fakt, že ste začali turné, už vás robí.

Predtým, ako ste boli v tých, ktorí sledovali preteky z bariéry, potom ste šli, aby ste sa vydali na okruh a potom ste sa dostali do pelotónu a tam ste, pochodovali. Že sa odznačíte ako bežec v pozadí a prestanete prežúvať, záleží len na vašej emocionálnej a mentálnej samoregulácii a na pamäti hodnoty, ktoré ste si vybrali.

„Každý človek má právo pochybovať o svojej úlohe a čas od času ju opustiť. Jediné, čo nemôže urobiť, je zabudnúť na to. “-Paulo Coelho-

Dobré veci prichádzajú k tým, ktorí vedia čakať Dobré veci prichádzajú k tým, ktorí vedia čakať, ktorí poznajú hodnotu trpezlivosti, ktorí farbia svoje ovocie oddanosti, úsilia a vytrvalosti. Prečítajte si viac "