8 psychologických stratégií na zvládnutie zlyhania

Spravujte zlyhanie alebo emocionálny odpad, ktorý zanecháme na tých akciách, ktoré nemajú očakávaný výsledok Je to každodenná úloha. Pred novým projektom, či už ekonomickým, akademickým alebo osobným, sa vždy pýtame na tú istú otázku: čo ak zlyhám? Niet pochýb o tom, že nás viac desí a že úspech je to, čo je pre nás najdôležitejšie. Obávali sme sa však, že máme dobrú stratégiu, aby sme vedeli, ako vstať, keď padneme? Pretože mnohokrát je to práve začiatok úspechu ...

Byť schopný prekonať zlyhania, problémy, frustráciu alebo dokonca stres môže znamenať rozdiel medzi úspešnosťou alebo ponorením v náročnom výstupe. Preto musíme pracovať nielen na dosiahnutí našich cieľov, ale aj na tom, ako zvládnuť zlyhanie.

Čo máme na mysli pod pojmom úspech?

Úspech závisí od každej situácie a od každej osoby. Vo všeobecnosti sa spája s ekonomickou a pracovnou sférou. Dobrý plat, odvodený z dobrej práce. Úspech je zhmotnená v mnohých rovinách nášho života. Sociálna vhodnosť, kvalita sociálnych vzťahov, ktoré vytvárame, zistí, že táto osoba, ktorá nás dopĺňa ...

Nebudeme vždy dostať všetko, čo chceme, a vedieť, ako zvládnuť tieto situácie, nám pomôže lepšie sa vyrovnať a dokonca aj silnejšie..

Čo rozumieme zvládaním?

Vyrovnávanie zahŕňa sériu myšlienok, kognitívnych procesov, ktoré usmerňujú naše správanie k riešeniu problému. Neustále meníme spôsob, akým postupujeme, v závislosti na zdrojoch, ktoré máme, alebo na požiadavkách, ktoré vytvára prostredie, resp.

A aké sú tieto stratégie? Možno uvažujeme o špecifických procesoch a veľkom rozpracovaní. však, akúkoľvek odpoveď, ktorú okamžite dáme udalosti (dobré alebo zlé), bude predpokladať metódu zvládania. Preto smútok nad rozpadom vzťahu už predpokladá stratégiu zvládania. Ale je to tiež ísť von, že v noci párty s priateľmi, ísť do posilňovne "odpojiť", alebo zostať sledovať maratón z vašich obľúbených filmov. Všetky sa od seba líšia, ale rovnako platné, aby zvládli ten pocit nepohodlia.

Všeobecné stratégie

Na prvý a vo všeobecnosti môžeme rozlišovať dva typy stratégií:

• Stratégie riešenia problémov: tie, ktoré sú zamerané na zameranie zmeny na problém. Táto posledná bola príčinou vzniku malátnosti, dôvodu, prečo ju pozmeniť a hľadať, aby sa situácia zmenila.

• Stratégie emocionálnej regulácie: prispôsobenie emocionálnej odozvy, ktorú dávame problému. To znamená, že ho možno chápať ako mechanizmus samokontroly. Prispôsobujeme sa podnetu daného riešenia.

"Ak plán nefunguje, zmeňte plán, nemeňte cieľ"

-anonymný-

Nie všetky stratégie riešia konflikt pozitívne. Môžeme odpovedať v určitom čase určitým spôsobom, ale následné emocionálne dôsledky nemusia pomôcť zlepšiť situáciu. Naopak, môžu to ešte zhoršiť. Ak napríklad reagujeme výkrikom (emocionálnou reguláciou) na osobu, ktorá nám spôsobila škodu, situácia sa nemení. Ale aj to, že túto škodu zachovávame, čím sme uzavreli konflikt, ktorý už existoval.

Spôsoby riešenia zlyhania

Lazarus a Folkman Boli to predchodcovia pri pohľade na náš spôsob riadenia zlyhania a jeho následkov. Hodnotili a klasifikovali myšlienky a činnosti, ktoré vykonávame, aby sme sa zaoberali rôznymi problémami, ktorým môžeme čeliť počas nášho života, ktoré môžu byť stresujúce.

Celkovo existuje osem stratégií, ktoré zahŕňajú tak tie, ktoré sa týkajú riešenia problémov a emocionálnej regulácie. Každá z nich sa potom skladá zo série položiek, ktoré sa odrážajú v rôznych formách správania alebo myslenia; formy zahŕňajú rôzne spôsoby, ktorými ľudia musia riešiť problémy, ktorým môžeme čeliť. Toto sa zozbieralo v známom dotazníku Spôsoby zvládania.

Typy stratégií na riadenie zlyhania

• konfrontácie: človek sa vráti do reality, aby sa ho pokúsil zmeniť, nejakým spôsobom sa snaží zrušiť toto zlyhanie, skúsiť to znova. Niekedy táto stratégia zahŕňa veľké riziká, pretože znamená, že osoba musí investovať viac prostriedkov; buď na získanie novej príležitosti, buď na zabezpečenie úspechu.
• dištancovanie: na rozdiel od predchádzajúceho. V tomto prípade sa subjekt snaží dištancovať od toho, čo sa stalo. Najmä pokiaľ ide o atribúty, snaží sa minimalizovať ich úlohu v tom, čo sa stalo.
• sebaovládania: úsilie osoby sa zameriava na reguláciu emócií. Neznamená to nič robiť, ale je to mentálna činnosť.
• Sociálna podporaTáto stratégia je založená na hľadaní podpory v prostredí okolo nás. Niekedy, externalizácia toho, čo cítime, nám môže pomôcť lepšie sa zamerať na problém. Hovoriť s inými ľuďmi, počúvať nás a radiť nám, nám môže pomôcť vidieť veci z inej perspektívy.
• Prijatie zodpovednosti: uznať úlohu, ktorú zohral každý vo vývoji toho, čo sa stalo. Prijatie skutočnosti, že sme mohli byť čiastočne vinní (miesto vnútornej kontroly), zameriava riešenie problému na seba.
• Únik alebo vyhýbanie sa: sme fantazírovaní o možných riešeniach, ktoré by sme mohli realizovať, ale žiadny z nich nie je uvedený do pohybu. Ďalšie stratégie, ktoré patria do tejto skupiny, môžu byť aktívnejšie, ale reagujú aj na túto schému vyhýbania sa: stravovanie, pitie, fajčenie atď..
• plánovanieMožné stratégie sú myslené a vyvinuté na riešenie problému ako metódy zvládania. Plánovanie môže tiež poukázať na vypracovanie akčnej mapy na minimalizáciu strát spojených s týmto zlyhaním.
• Pozitívne prehodnotenie: vnímať pozitívne aspekty, ktoré z neho môžeme získať. Je populárne chápané ako "vidieť dobrú stránku vecí".

Stručne povedané, život je neustále učenie. Zriedkavo sa tento kanál zúčastňujeme na požadovanom kurze av tomto zmysle sa môže zdať pocit zlyhania alebo pocit frustrácie. Niečo normálne, o tom nie je nič patologické. Teraz dobre, naša príležitosť na rast a návratnosť investícií sa objaví, keď dáme naše emocionálne zdroje do pohybu, aby sme tento neúspech zvládli. To je vtedy, keď sa tieto životne dôležité lekcie zdajú, že človek môže len zdvihnúť svoje vlastné telo a to nás robí múdrejšími.

Je to viac ako úspech alebo neúspech? Nepoznáte sa viac o úspechu alebo neúspechu, poučujete sa zo skúseností, ktoré každý z nich prináša, z lekcie, ktorú musíme mať na ceste. Prečítajte si viac "