8 návykov, ktoré zvyšujú stres

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú stres, ktorý nemôžeme kontrolovať. Spôsob, akým na ne reagujeme, však môže mať silný vplyv na našu úroveň stresu. Preto spôsob, akým reagujeme na určité situácie alebo okolnosti, nám môže pomôcť kontrolovať a riadiť stres. Preto dnes budeme analyzovať niektoré zvyky, ktoré zvyšujú stres.

Tu je osem vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zvládli naše reakcie a udržali stres pod kontrolou. Určite s mnohými návykmi, ktoré zvyšujú stres, ktorý vystavíme, sa budete cítiť identifikovaní.

1. Chodiť okolo tej istej veci po celú dobu

Obrátenie tých istých negatívnych myšlienok je úplne neproduktívne. Toto prežúvanie spôsobuje nárast napätia a problémy, ktoré je potrebné vidieť čoraz čiernejšie, a dokonca vidieť problém, kde nie je žiadny. Z tohto škodlivého návyku nie je možný žiadny spôsob. Preto je lepšie, že sme prestať robiť to pomocou nejakého myslenia zastavenie techniku.

2. Nespáva správne alebo príliš málo

Nedostatok spánku je jedným z problémov, ktoré najviac prispievajú k zvýšeniu úrovne stresu, a stáva sa začarovaným kruhom: nespím, pretože som zdôraznený, som zdôraznený, pretože som ospalý. Keď nebudeme spať dosť, nielenže sme viac reaktívni voči stresu, ale aj naše kognitívne fungovanie nie je také akútne, že môže prispieť k vytváraniu väčšieho počtu chýb a k tomu, aby ho viac zdôrazňovali..

Nespí sa nevyrieši problémy, takže je dôležité si oddýchnuť, využiť relaxačné techniky alebo si niečo oddýchnuť a dobre spať. Vďaka tomu sa môžeme vyrovnať s týmto druhým zo zvykov, ktoré zvyšujú stres.

3. Jedzte nezdravé jedlo a overindulge so stimulátormi

Mnoho ľudí má tendenciu jesť veľa, keď sú zdôraznené, najmä výrobky s veľkým množstvom tuku a / alebo kalórií, na konzumáciu veľkého množstva kofeínu a dokonca cukru. To však nevedie k ničomu, je to kontraproduktívne. Dobré stravovanie je životne dôležité pre všetko v živote, dokonca aj pre kontrolu úrovne stresu.

4. Zanedbávanie osobných vzťahov

Interakcia s ostatnými je skvelá pre zmiernenie stresu, ale je ľahké sa uniesť a odraziť sa s iným. Vo vzťahoch môže stres komplikovať vzťah, ktorý je napätý alebo dokonca toxický. Tiež je potrebné, aby sme si našli čas pre našich priateľov alebo dôležitejších ľudí. Zanedbávanie osobných vzťahov môže veľmi výrazne zvýšiť náš stres.

5. Preťažiť harmonogram denných činností

Snažiť sa robiť viac a viac vecí je najjednoduchší spôsob, ako „explodovať“. V časoch stresu je nevyhnutné dobre organizovať a neakceptovať viac pracovného zaťaženia a aktivít, než sa dostaneme pod kontrolu nad stresom, ktorý sa musí robiť. Na zvládanie stresu a života je nevyhnutné naučiť sa hovoriť nie novým požiadavkám.

6. Byť negatívny alebo mať pesimistický pohľad na život

Šiesty zo zvykov, ktoré zvyšujú stres, majú negatívny pohľad na veci. Stres je často spôsobený vnímaním hrozieb alebo negatívnym pohľadom na veci. Zmena pohľadu a optimizmus pomáha kontrolovať stres, vyrovnať sa s každodennou záťažou s väčšou radosťou a mať omnoho viac odmeňovaných skúseností.

„Pesimista sa sťažuje na vietor; optimista očakáva, že sa zmení; realista upraví sviečky ".

-William George Ward-

7. Nevykonávajte žiadne cvičenia

Cvičenie pomáha znižovať úroveň úzkosti dlhodobo odoláva stresu. Problém je v tom, že aj keď to vedia, mnohí ľudia majú problémy s pravidelným chodením na šport alebo na cvičenie. Ale je dôležité brať to vážne a ísť ďalej.

8. Staňte sa obeťou

Keď nemáme kontrolu nad situáciou, je pravdepodobnejšie, že sa budeme cítiť namáhaní. Navyše máme sklon cítiť, že máme menej kontroly, než v skutočnosti máme. Uznávajúc možnosti, ktoré máme, môžeme cítiť menej väzňov týchto okolností.

Ktorý z týchto návykov, ktoré zvyšujú stres, je súčasťou vášho života? Ak ste ich identifikovali, je čas začať ich čeliť, aby ich odstránili. Ako sme videli, neprinášajú nám nič pozitívne. Preto sa musíme naučiť vzdialiť sa od týchto zvykov, ktoré zvyšujú stres a získavajú ďalšie, ktoré sú oveľa pozitívnejšie.

Zmeňte si zvyk ... Hovorte o svojich radostiach! Ak chcete hovoriť o radosti, nie je ignorovať smútok, je to postoj, s ktorým sa stretávame so životom prostredníctvom optimizmu a sily, čo prispieva aj k blahu tým, ktorí sú okolo nás. Prečítajte si viac "