Niekedy nemôžem robiť všetko ... a nič sa nestane

Niekedy nemôžem robiť všetko, niekedy sa nedostanem, nedostanem, Nemám dosť rúk, očí a času pre každého a všetko ... ale nič sa nestane. Na tom nezáleží, pretože vedieť, kde sú moje hranice a kde končí moja túžba, je dobré a zdravé. Pochopte, že ma tiež potrebujem a že mám právo povedať, že už to nemôžem urobiť..

Môže sa to zdať ironické, ale ak existuje stav, ktorý mnohí z nás dosiahli, je to "cítiť sa unavení z únavy". Je to ohromujúca životná skúsenosť, nie je pochýb o tom, pretože nielenže sme zajatí tela, ktoré sa cíti vyčerpané, ale aj v našej mysli porazia dva nervózne hlasy, ktoré sú zakričané v súzvuku. Prvý z nich nič viac než opakovať "Nezastavujte sa teraz, máte veľa vecí na prácu", zatiaľ čo iní trvajú vo forme litánie "Ale ak mi nedám viac".

„Čo je to, keď nie je možné pokračovať? Samotný život. Nuda. Únava, ktorú cítite, keď sa ráno pozeráte do zrkadla..

-Henning Mankell-

V týchto situáciách nemôžem so všetkým, čo je zbytočné spievať "Nechaj to ísť" Mrazené, alebo maľovanie mandaly, alebo pri voľnom popoludní, alebo odpojiť od všetkého na niekoľko hodín si predstaviť, že sme jediní obyvatelia Zeme, že sme sami a že nič alebo nikto nevyžaduje našu okamžitú pozornosť. Sú to dočasné prúžky pred hlbšou ranou, anestetikami, ktoré prerušia krvácanie ... ale sotva sa hojia, že sa liečia alebo opravujú.

Pretože tomu veríme alebo nie, existujú únavy, ktoré odrážajú základné problémy, veľmi vyčerpávajúce stresové a úzkostné procesy. Miesta, v ktorých sa stretávame so suchou nemožnosťou jasného myslenia, kombinovania adekvátnych stratégií, aby sme čelili stavu mysle, ktorá môže uhasiť našu vitalitu a spôsobiť nám ochorenie.

Cítim sa "unavený z toho, že som unavený", vyčerpaný z toho, že nie som schopný so svojimi povinnosťami

Aby sme pochopili zložitosť týchto situácií, poskytneme vám jednoduchý príklad, v ktorom by ste mohli uvažovať. Carolina pracuje každý deň od 9:00 do 17:00.. Keď skončí pracovný deň, stará sa o svoju matku s Alzheimerovou chorobou. Každý mesiac si ušetrí časť svojho platu, aby mohla zaplatiť za magisterský titul svojej sestre, čo jej manžel, v súčasnosti nezamestnaný, nevie. Karolína chce to najlepšie pre každého, chce dobre slúžiť svojej matke, ponúknuť jej budúcnosť svojej sestre a dať partnerovi obraz normality..

Úroveň fyzického a duševného vyčerpania, ktorú náš protagonista postupne dosiahol, je extrémna. Sú dni, keď zamieša iné možnosti, možno platí niekomu, aby mu pomohol so svojou matkou, ale vie, že by to znamenalo, že by sme nemohli zachrániť štúdium jeho sestry..

Váš mozog hľadá alternatívy a je to frontálne laloky, ktoré vykonávajú túto rafinovanú úlohu plánovania, reflexie a analýzy. Keď však nenájdete vhodné predajne pre najpotrebnejšie chvíle, náš primitívny mozog vstúpi do činnosti.

To je, keď sme imobilizovaní, keď sa mení naša mozgová chémia a myseľ sa stáva labyrintom bez toho, aby sme sa dostali von "Čokoľvek urobím, všetko sa pokazí". Srdce sa zrýchľuje, hormóny strácajú rovnováhu a dominuje nám démon strachu.

Ten vnútorný cyklón, ktorý ničí všetko, sumarizuje našu myseľ a naše telo v takom intenzívnom stave nadmernej aktivácie, že únava je inštalovaná v každom atóme, v každom vlákne, v každej šľache av každom blikaní ... Karolína v tom momente myslí Nemôžem zvládnuť všetko a to ju paralyzuje.

Niekedy nemôžem so všetkým, ale nič sa nestane

"Mám toľko vecí, ktoré mám robiť, že neviem, kde začať, ale ak nezačnem hneď, potom to bude horšie." "Môj šéf ma vyhodí, ak to nedokončím." "Moji rodičia budú sklamaní, ak nepôjdem dnes popoludní" ... Ak premýšľame o tomto a ďalších frázach, ktoré označujú náš jazyk, uvedomíme si, že žijeme zakorenení v sklone večného podmieneného: Ak to neurobím, je možné, že ...

"Myseľ nemá žiadne limity, ale únavu".

-Syd Barrett-

Žiť na základe predpokladov, ktoré sú takmer vždy spojené s katastrofickým vyčerpaním mysle a zničením ducha, tak jednoduchého ako. Za predpokladu, že v tomto živote nemôžete robiť všetko, čo je s ním, je princíp zdravia, emocionálnej hygieny, pretože ten, kto ho nesie všetko na chrbte skôr alebo neskôr skončí bez sily. Preto navrhujeme, aby ste sa na chvíľu zamysleli nad nasledujúcimi dimenziami, sme si istí, že vám pomôžu.

Už vás nebaví byť unavený? Je čas zmeniť zameranie

Hoci je ťažké pripustiť, niekedy sme tí, ktorí spadajú do našej vlastnej pasce. Povedať nám, že "môžeme robiť všetko" je veľmi nebezpečná zaujatosť, chyba, ktorá sa má opraviť vhodným spôsobom a integruje integrovanejšie, viac rešpektujúce sa myšlienkové modely. To by boli niektoré z nich:

• Každý deň, keď vstanete, pamätajte na túto jednoduchú vetu: "Robím to najlepšie, čo môžem práve teraz, vzhľadom na zdroje, ktoré mám, a štát, v ktorom som.".
• Vyhnite sa pasce, v ktorých často padáme s naším jazykom alebo myšlienkou. Namiesto toho "nie dosť dobre, musím pracovať tvrdšie, aby som sa dostal ku každému," nahradiť ho "Každý deň a v každom okamihu, ale bez toho, aby som zanedbával svoju vlastnú osobu, dám to najlepšie.".
• Keď sa cítite vyčerpaní, keď vnímate, že vaše telo nedáva viac než sám ... napriek tomu, že máte dostatok odpočinku, analyzujte svoje myšlienky. niekedy, Najviac je to naše vlastné znechutenie, myšlienky prežúvavcov, "Nebudem sa tam dostať", "čo robím, je zbytočné".

V neposlednom rade je dôležité, aby ste sa starali o svoje cirkadiánne rytmy a rutiny. Mať čas odpočinku, mať niekoľko hodín denne pre vás, neznamená oveľa menej dávať menej alebo zlyhanie niekoho: je to zdravie, je to rovnováha a je to pohoda.

tiež, mať odvahu nahlas povedať, že máte obmedzenia, že už nemôžete vydržať, alebo že odmietate prevziať viac zodpovednosti, ani nespôsobí žiadnu katastrofu, svet neskončí, hviezdy na oblohe nebudú padať, ani kvety nebudú uschnuté ...

Ak si to vyskúšate, ak sa odvážite uviesť do praxe, zistíte, že sa nič nestane ... Každý si v určitom bode myslel, že "nemôžem robiť všetko". Ale nemôžem sa ešte zaoberať stanovením zdravých limitov.

Niekedy nie som pre každého ... pretože to tiež potrebujem Niekedy nie som pre nikoho, pretože to tiež potrebujem, musím tiež počúvať ma, opravovať rozbité priestory, zapisovať ostré rohy ... Čítať ďalej "