Naučte sa ovládať impulzy ako hnev

Hrozné komentáre, urážky, irónia alebo jednoduchý zármutok sú niekedy dosť dôvodom na to, aby sme stratili kontrolu. A to je vtedy, keď sa hnev stane, že prevezme kontrolu nad situáciou. Zrazu nás napadne teplo a reagujeme bez rozmýšľania. Ovládanie týchto impulzov je zložité. Keď sa to stane, prestaneme byť sami alebo naozaj dostaneme našu pravú identitu?

Táto pochybnosť je normálna, že máme, pretože je to za týchto okolností, keď konáme na základe impulzu, na ten pocit, ktorý sa rodí zvnútra a tlačí nás, aby sme konali takmer bez rozmýšľania. To je dôvod, prečo je riadenie impulzov také ťažké, pretože sú ako reflexný akt.

"Hnev sa rodí zo strachu a je to pocit slabosti alebo menejcennosti." Ak máte odvahu alebo odhodlanie, budete mať menej strachu a následne sa budete cítiť menej frustrovaní a nahnevaní.

-Dalajláma-

Nechajte sa uniesť hnevom

Niektorí ľudia sú poháňaní svojimi impulzmi ľahšie ako iní. Je to preto, že, ako všetci vieme, sú tu ľudia, ktorí sú nesmierni a pokojnejší. Ale je dobré sa nechať uniesť hnevom?

V určitom zmysle berieme to, čo nosíme vo vnútri, a uvoľňujeme našu nenávisť alebo zlosť, vyvolávame konfliktnú situáciu a vytvárame viac nenávisti. Čo teda máme robiť? Drž nás?

Mnohí ľudia sa zdržia hovoriť niečoho, keď sa cítia urazení a uvoľnia svoju nenávisť tým, že narazí na stenu alebo zlomia niečo, čo majú po ruke. Ale možno je riešenie mimo: čo ak sa vyhneme tomuto intenzívnemu prejavu pocitu hnevu?

Ak nie sme schopní uraziť nás, keď nás niekto provokuje, budeme schopní kontrolovať náš hnev. Známy príslovie: "po bláznivých slovách, hluchých ušiach" je najlepším zhrnutím tohto postoja.

Preto si musíme uvedomiť, že keď sa nás niekto pokúša uraziť alebo provokovať, uráža sa len sám; je nazývaný drzý, neuctivý, nezrelý, atď. Ak to dokážeme pochopiť, budeme schopní zvládnuť náš hnev.

"Nemôžeme vždy vybrať hudbu, ktorú nám život dáva, ale môžeme si vybrať, ako budeme tancovať"

-anonymný-

Aj keď je to pre nás ťažké, je v našich rukách vybrať si, ako reagovať. Aj keď si myslíme, že sú to iní, ktorí nás rozhnevajú, ktorí sa nemenia, v skutočnosti tomu tak nie je. Môžeme si vybrať, ako reagovať. Kontrolné impulzy ako hnev nie sú nemožné.

Vedieť, kedy konať

Je zrejmé, že sú chvíle, keď ani jeden z pacientov, ktorý je pacientom, nie je schopný sám seba zadržať alebo znášať urážky alebo priestupky. Ale to je ďalšia vec. To, čo môžeme kontrolovať, sú všetky tieto prechodné situácie a, často, nedôležité, nášho každodenného života.

A nehovorím, že by sme im mali dovoliť ponížiť alebo urážať. Hovorím len to, že musíme vedieť, ako zvládnuť situáciu, a nie uniesť emóciami. Musíme kontrolovať naše bezprostredné pocity a vedieť, kedy je lepšie byť ticho a kedy by sme mali hovoriť.

Musíme vedieť, kedy by sme sa mali usmiať a kedy by sme sa mali zdržať gestovania. To všetko bez toho, aby sme sa ocitli na mieste zbabelosti, ale nie v tom odvážnom. Musíme sa umiestniť na iné miesto: na opatrnosť.

Na efektívne riadenie impulzov je potrebné naučiť sa vhodne riadiť emócie

Nie je to odvážnejší ten, ktorý kričí najviac, ani ten, ktorý hovorí, že najmenej je najviac zbabelý. Život nás učí, že najprimitívnejšia statočnosť je často najväčšou zbabelosťou. Naučiť sa riadiť naše emócie, pochopiť, že sme schopní dovoliť si dýchať predtým, ako budeme reagovať na urážku alebo komentár, ktorý nám hovoria a ktoré nás ovplyvňujú, nám pomôžu vhodne riadiť impulzy.

To všetko nám pomôže, najmä s emóciami hnevu. Emócie, ktoré môžu byť veľmi škodlivé, pretože majú negatívny charakter a môžu viesť k nenávisti a nenávisti, alebo k niečomu horšiemu. Ak sa nám podarí s hnevom, budeme sa cítiť oveľa lepšie, pretože budeme mať kontrolu nad situáciou.

Naučiť sa riadiť emócie Môžu sa riadiť emócie? Môžu, a pritom, naše možnosti rastú okamžite, osobné aj profesionálne. Prečítajte si viac "