Naučiť sa riadiť emócie

Môžu sa riadiť emócie? Som presvedčený: môžete. Nielen to, ale keď ich dokážeme zvládnuť, naše možnosti rastú okamžite, či už osobne alebo profesionálne..

Je dôležité vedieť, ako reagujeme na podnety, ktoré nás obklopujú. Rovnako ako je známe, ako kalibrovať a kontrolovať množstvo emocionálnej reakcie, ktorá nás zaujíma. Tieto aspekty nám pomôžu nestrácať naše sily a energie nedostatočným a zbytočným spôsobom.

Príklad, aké je použitie hnevu na cudzinca s cudzincom?? Je viac ako pravdepodobné, že ho už v živote neuvidím. Týmto spôsobom jediná vec, ktorú robím, je nehospodárne trávenie cennej energie. Energia, ktorá by mohla smerovať k oveľa uspokojivejším aktivitám. Vzhľadom k tomu, že na začiatok, tento pocit znechutenia bude predĺžený v čase oveľa viac, než by bolo rozumné.

"Emocionálne inteligentný človek má zručnosti v štyroch oblastiach: identifikácia emócií, používanie emócií, pochopenie emócií a regulácia emócií.

-John Mayer-

Vedieť riadiť emócie

Obávam sa, že dobrý počet ľudí si myslí, že emócie nie sú ovládateľné alebo zvládnuteľné, že sa niečo objaví a zaplaví nás. Cítime strach alebo lásku a nevieme ako, prečo a čo je ešte horšie, nepovažujeme možnosť porozumenia a riadenia týchto pocitov.

Nezaoberáme sa touto témou, a výsledkom je, že neberieme dosť času poznať a pochopiť rôzne emócie a ako nás ovplyvňujú.

Z tohto dôvodu sa toľkokrát mýlia pocity. Je ľahké si myslieť, že niekto je naštvaný, keď naozaj je znepokojený. Nie je to banálna skutočnosť, naopak, zlé vnímanie emócií vyvoláva zmätok, ktorý môže mať vážne dôsledky v našich medziľudských vzťahoch..

"Emócie vás môžu nechať na ceste alebo vás nechať na ceste."

-Mavis Mazhura-

ale, Aby sme boli schopní rozlišovať pocity, musíme ich najprv poznať a identifikovať v sebe. Je to prvý zásadný krok, aby sme boli schopní urobiť to isté v iných a urobiť ďalší krok, ktorým je naučiť sa efektívne riadiť vlastné emócie ...

Fázy na identifikáciu a riadenie emócií

Je potrebné pomenovať tie emócie, ktoré cítime v danom momente. Je veľmi dôležité, aby sme v presnom momente zistili, čo cítime, odpovedáme na otázku: Čo presne cítim? Hnev, hnev, odpor ...? A musíte to urobiť z úprimnosti.

Pretože prvou fázou, ktorá bude schopná riadiť emócie, bude jej identifikácia.Je ľahké rozpoznať emócie, vidíme ich v iných. To, čo ich robí zložitými, je skutočnosť, že sa často vyrábajú súčasne aj viaceré. Mohli by sme povedať: "Cítim sa nešťastný", ale čo tým vlastne myslíte? Ste: smutný, nahnevaný, zahanbený, žiarlivý, cítite sa vinný ...? Ktorý reaguje na váš pocit?

Potom prichádza nevyhnutný a nevyhnutný druhý krok. Iba vtedy, keď identifikujete tieto emócie, môžete sa o tom prehlbovať, analyzovať a prijímať rozhodnutia. Oddelenie a identifikácia emócií mi umožňuje vedieť, čo cítim, naučiť sa lepšie sa spoznať a na základe tohto základu riešiť svoje výzvy efektívnejším spôsobom. Stručne povedané, efektívne riadiť emócie.

"Ak nechcete ovládať svoje emocionálne schopnosti, ak si nie ste vedomí seba, ak nie ste schopní kontrolovať svoje stresujúce emócie, ak nemôžete mať empatiu a efektívne vzťahy, potom bez ohľadu na to, ako ste inteligentní, nebudete sa dostať ďaleko." "

-Daniel Goleman-

Ak by sme sa od detstva učili identifikovať a riadiť emócie, život by bol ľahší. Ak by sme nemali to šťastie, aby sme sa učili ako deti, teraz je čas začať.

Vyjadrenie negatívnych emócií inteligentne vyhráva v zdraví Vyjadrenie negatívnych emócií z času na čas nestráca svoju myseľ. Vzhľadom k tomu, že sa hneváme a hovoríme: "dosť, som prišiel tak ďaleko" je tiež zdravé. Prečítajte si viac "