Naučte sa milovať 5 odporúčaní

Naučiť sa milovať je veľmi dôležité pre naše emocionálne zdravie. Ak je pozitívny s ostatnými, má sériu dôležitých výhod, byť bytosť sama so sebou je zásadná. Koniec koncov, sme osoba, s ktorou zostaneme po zvyšok nášho života.

Milovať sa, oceňovať seba samého, to znamená praktizovať seba-lásku je niečo ako cvičenie zdravého sebectva, z ktorýchuprednostňujte a zaobchádzajte s nami dobre. To je dôvod, prečo vzniká z uznania toho, kto sme a akceptovania našich cností a defektov.

tiež, Len keď sa učíme milovať a živiť sa, akoby sme boli našimi vlastnými deťmi, môžeme dať lásku iným. Ak sa sami podceňujeme, nikdy nemôžeme rozvíjať pocit sebavedomia a naše sebavedomie bude v otrokoch. Hľadanie je prioritou.

„Ak to nie je pre mňa, kto to bude pre mňa? Ale ak som len pre seba, kto som? "

-R. Tagore-

Mnoho ľudí si myslí, že sa nemilujú. Toto čiastočne nie je pravda. Milujeme sa, pretože nie je nemožné milovať, pretože prijímateľ a odosielateľ tejto túžby je tá istá osoba. Existujú však ľudia, ktorí si stále myslia, že sa navzájom nemilujú. No, vlastne to, čo znamenajú, je, že existujú určité časti ich osoby alebo osobnosti, ktoré sa im nepáči.

Môžeme tiež cítiť, že nemilujeme sami seba, keď činíme pokánie alebo sa hanbíme, že sme niečo urobili, povedali alebo si mysleli. Je normálne, že sa nám to stalo, nie sme dokonalí. Ľudia majú nedokonalosti a my sa s nimi musíme naučiť zaobchádzať. Ale nie z tohto dôvodu sa musíme prestať milovať a oceňovať. 

Charakteristika ľudí s nízkou sebaúctou

Nízka sebaúcta má veľmi zlú tlač. Tvrdilo sa, že z neho vyplývajú mnohé psychologické problémy. V skutočnosti je to spojené s problémami závislosti, nadmernou potrebou schvaľovania as poruchami, ako je úzkosť a depresia.

Ľudia s nízkou sebaúctou, okrem toho, že sa správajú zle, majú sklon k degradácii a očierňovaniu druhých. To znamená, že na nich premietajú svoje vlastné pocity. Okrem toho predstavujú aj ďalšie funkcie:

• Neustále hľadajte súhlas ostatných.
• Chcete ovládať ostatných.
• Utrpenie vykorisťovaním pármi, kolegami alebo priateľmi.
• Vytvorte závislostné vzťahy s ľuďmi, inštitúciami, príčinami alebo látkami.
• Majú skreslené myšlienky.
• S pocitom seba-nespokojnosti, seba-nenávisti, seba-znechutenia a opovrhnutia.

Ako vidíme, nízke sebavedomie znamená rad ďalších problémov ako mať interpersonálne, pracovné alebo iné problémy.

Nízka sebaúcta môže byť zdrojom niektorých psychických porúch

Učenie sa láske je ochranným faktorom proti duševnej chorobe. V skutočnosti, Nízka sebaúcta pôsobí ako uľahčujúca depresia, úzkosť, poruchy príjmu potravy a poruchy telesného obrazu.

U starších pacientov bola nízka sebaúcta spojená so horším zdravotným stavom, väčšou invaliditou, väčšou úzkosťou, depresiou, somatizáciou a bolesťou. Nízka sebaúcta môže byť tiež rizikovým faktorom pre samovraždu. Avšak v každom prípade je jedným z mnohých faktorov, ktoré komunikujú s ostatnými. To znamená, že nízke sebavedomie samo o sebe nie je zodpovedné napríklad za poruchu príjmu potravy.

5 odporúčaní naučiť sa milovať

Učenie sa láske je úzko spojené s konceptom sebaúcty. Na jeho zlepšenie môžeme použiť sériu stratégií. Sú to nasledovné:

Hovorte pozitívne

Spôsob, akým si navzájom rozprávame, má dôsledky. Ak budeme kritizovať seba a vinu neustále, budeme sa cítiť zle. Ak sa k sebe správame s rešpektom a staráme sa o náš jazyk, vyhneme sa nepríjemnému pocitu.

Cvičenie ako rigidných sudcov nás bráni tomu, aby sme rástli a napredovali. Je to dôležité naučiť sa vnímať naše pozitívne aspekty a byť pre nich šťastní, ako aj prijímať naše nedostatky. Snažiť sa ich zmeniť a stať sa dokonalými je rovnaké ako predstierať, že nie sú ľudia. V skutočnosti je zmena možná len vtedy, ak ich prijmeme.

"Daj mi pokoj prijať to, čo nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť to, čo môžem a múdrosť rozlišovať rozdiel".

-Modlitba pokoja-

Postarajte sa o telo a dušu

Binomia tela a duše nemôže byť oddelená. To, čo je dobré pre jedného, ​​je dobré aj pre druhého. To znamená, že ak sa staráme o fyzickú aj duchovnú starostlivosť, stávkujeme na nás. 

Vyvážená strava, dobrý nočný spánok, cvičenie každý týždeň, Počúvanie príjemnej hudby, prechádzky po krajine alebo večera pri sviečkach pri rozhovore s niekým dôležitým pre nás sú niektoré z možných spôsobov, ako nám pomôcť lepšie sa cítiť. Aktivity a návyky, ktoré zahŕňajú starostlivosť o binomické telo-duša.

Učte sa z chýb, namiesto toho, aby ste nás trestali

Akonáhle sme urobili chybu, nič nie je dobré pre potrestanie nás za to.. Všetci robíme chyby a musíme ich prijať ako súčasť nášho života. Je v poriadku, aby ste ich nespáchali, ale predstierať, že nie je spáchaný, je nemožné.

Za každou chybou je učňovská príprava, príležitosť naučiť sa robiť veci inak.Radšej sa na to zameriame, namiesto toho, aby sme sa porazili.

Učenie sa láske zahŕňa učenie sa z chýb a získavanie skrytého učenia v každom z nich.

Zabudnutie protichodných správ

Dvojité protichodné posolstvo je zároveň seba-naplňujúce a kritické. Je to veľmi bežné u ľudí s nízkou sebaúctou. Napríklad rozporuplné posolstvo by mohlo byť: "Ako dobre ste vykonali prácu, ale samozrejme, s tým, čo ste prijali ...".

Zlikvidujte tieto dvojité správy, zmeňte ich seba-naplnením s vďačnosťou a ponechajte stranou kritiku. Napríklad: "Ako som šťastný pre prácu, ktorú som vykonal".

Stávka na miesta, vzťahy a výživové aktivity

Nutričné ​​miesta sú tie, v ktorých človek obnovuje pokoj a radosť zo života. Môžu to byť hory, more, park ... Teraz, ak zostaneme doma, obklopme sa len tým, čo je užitočné a príjemné. Aj keď to potrebujeme, môžeme tiež usporiadať náš dom, nejakým spôsobom nám to pomôže zmeniť náš život.

Nutriční ľudia sú tí, ktorých prítomnosť a spoločnosť nám dávajú mier a ráznosť. Vzťahujme sa k ľuďom, s ktorými sme spokojní a vyhýbame sa toxickým vzťahom.

Na druhej strane, Výživové aktivity sú príjemné aktivity, ktoré nám poskytujú potrebnú silu, aby sme mohli čeliť stresu každodenného života. Príkladom toho je čítanie dobrej knihy, sledovanie filmu, športovanie alebo odpočinok.

Ako vidíme, Naučiť sa milovať je základom. Teraz, rovnako ako všetky zručnosti, vyžaduje odhodlanie. Stávkovanie na nás, starostlivosť o seba a oceňovanie seba je nevyhnutné na to, aby sme sa starali o naše emocionálne zdravie, okrem toho, že sme na jar budovať šťastný život, obklopený blahobytom.

Milujte sa, budete potrebovať nás Strávime naše životy, ktoré sa chcú líšiť od toho, čo sme, opotrebovávať sa, ublížiť sa, nevedieť, že život je jednoduchší. Milujte sa za to, čo ste. Prečítajte si viac "