Tanec pomáha zvládať úzkosť

Cvičenie zlepšuje emocionálnu pohodu. Uvedenie tela do pohybu spôsobí, že mozog vylučuje serotonín, hormón, ktorý priamo súvisí s náladou a endorfínmi, chemikáliami, ktoré podporujú pocit spokojnosti. Preto sa odporúča cvičiť, ak zažijeme stres, úzkosť alebo sa cítime odradení.

Teraz, nie každý je predisponovaný hrať šport. Niektorí ju považujú za nudnú, iní príliš ťažkú ​​a sú tu tí, ktorí nenájdu dostatok motivácie ísť. V týchto prípadoch tanec môže byť vysoko odporúčanou možnosťou. V skutočnosti, podľa niektorých štúdií tanec pomáha zvládať úzkosť a zmierňuje niektoré fyzické napätie, ktoré sprevádza tento duševný stav.

Pre mnoho ľudí, tanec je forma úľavy, výrazový prostriedok a útočisko, v ktorom sa môže ukryť. Môže to byť zábavná činnosť, ktorá je zároveň náročná. Preto je ideálny pre tých, ktorí sa chcú rozptyľovať a sústrediť sa na niečo pozitívne. Okrem toho medzi svojimi mnohými výhodami podporuje kreativitu.

Niektoré štúdie to ukazujú telo má hlboký vplyv na myseľ. Preto, vzhľadom na spôsob, akým sa telo pohybuje, keď sa táto činnosť vykonáva, môžeme povedať, že tanec pomáha zvládať úzkosť a akékoľvek iné emócie, ktoré nás v určitých okamihoch blokujú. Poďme sa prehlbovať.

Tanec pomáha zvládať úzkosť prostredníctvom vyjadrenia emócií na úrovni tela a uvoľňovania obáv tým, že zameriame svoju pozornosť na súčasnosť.

Tanec pre spojenie tela a emócií

Tanec poskytuje mnohé výhody fyzicky aj psychicky, čo nám môže pomôcť urobiť rutinu zábavnejšou. Okrem toho táto činnosť je skvelý nástroj na externalizáciu pocitov prostredníctvom pohybu, to znamená spojiť sa s emóciami, ktoré cítime, a dostať sa k nim.

Teraz dobre, medzi všetkými druhmi tanca, ktoré existujú, niektoré, ktoré sa ukázali byť terapeutickejšie ako iné. Štúdia napríklad považuje tango za vhodné pre osoby s diagnostikovanou depresiou a Parkinsonovou chorobou.

tiež, tanec zjednodušuje myšlienky, upokojuje sa a dokonca zmizne, sústrediť pozornosť na pohyby. Týmto spôsobom tanec pomáha zvládať úzkosť, pretože odvádza pozornosť od ohrozujúcich podnetov. Štúdia Petra Lovaata v skutočnosti uvádza, že tanec uľahčuje mozgu vytvárať nové cesty myslenia a neuronálnych okruhov..

"Zatiaľ čo tancujem, nemôžem posúdiť." Nemôžem nenávidieť, nemôžem sa oddeliť od života. Môžem byť len šťastný a celý. Preto tancujem..

-Hans Bos-

Psychologické výhody tanca

Ďalej vám ukážeme, aké sú psychologické výhody tanca a ako to môže pomôcť zvládnuť a znížiť úzkosť.

Pomoc pri pripojení

Tanec nám umožňuje spojiť sa s naším interiérom. Dáva nám možnosť spoznať sa prostredníctvom reči tela a prebudiť naše pocity a emócie. Týmto spôsobom sa môžeme spojiť s touto úzkosťou, ktorú potláčame, aby sme ju vyjadrili a nasmerovali, čo uprednostňuje adekvátne emocionálne riadenie.

tiež, Taktiež nám pomáha spojiť sa s ostatnými ak praktizujeme skupinu alebo pár tancov.

Zlepšiť náladu

Keď tancujeme, povzbudzujeme myseľ, aby sa oslobodila od našich strachu a starostí, zlepšenie našej nálady. Preto je to vysoko odporúčaná aktivita pre ľudí, ktorí sa cítia osamelí, aj pre tých, ktorí zažívajú stres a úzkosť.

Rozvinúť koncentráciu

Tanec vyžaduje veľa mentálnej koncentrácie, pretože je potrebné starostlivo premýšľať o pohyboch, ktoré robíme. Okrem toho je to jeden z hlavných dôvodov, prečo sa zbavujeme starostí a začneme praktizovať pozornosť tu a teraz, v súčasnosti..

Posilňuje sebavedomie

Keď začnete tancovať, existuje len možnosť byť trpezliví a zlepšovať sa v priebehu času. V dôsledku toho, keď vieme, že sa postupne zlepšujete a získavate viac obratnosti, zvyšuje sa úroveň dôvery, ktorú máte so sebou.

Rovnakým spôsobom, tanec umožňuje zvýšenie energie. Ak ju pravidelne cvičíme, všimneme si, ako sa zlepšuje aj náš fyzický výkon a tým aj úroveň schopnosti nášho tela. A to bude mať priamy vplyv na to, ako sa cítime.

Tanec zachytáva rytmus života Tanec je spôsob, ako poznať a rozpoznať telo a emócie a vášne v ňom obsiahnuté. Objavte jeho výhody Prečítajte si viac "