Dance 5 psychologické výhody tanca

Podľa evolucionistov, tanec vznikol medzi ľudskými druhmi, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu vo vývoji sociálnych vzťahov, vďaka svojej schopnosti citovo prepojiť jednotlivcov bez ohľadu na jazykové schopnosti. 

Tým sa tanec mení na univerzálny jazyk existujú vo všetkých kultúrach. V roku 2009 maďarský István Winkler ukázal, že ľudia sa rodia s rytmicko-hudobným zmyslom, čo robí túžbu prejsť do rytmu hudby vrodenou schopnosťou ľudských bytostí..

Výhody tanca

Už mnoho rokov je známe, že telesná aktivita a športová prax poskytujú mnoho fyzických výhod, napríklad pomáhajú zlepšiť fungovanie dýchacích, obehových a kostných systémov.. Ale keď tancujeme, dostávame výhody aeróbnej fyzickej aktivity a tiež profitujeme z psychologickej a emocionálnej úrovne.

1. Tanec nám pomáha spojiť sa so sebou

Tanec prebúdza emócie a fantázie prostredníctvom pohybu, ktorý prirodzeným a nezaujatým spôsobom uľahčuje vyjadrenie pocitov, emócií, pocitov a nálad. Týmto spôsobom sa môžeme pripojiť so sebou samými as emóciami, ktoré potláčame, ako je zlosť a hnev, úzkosť a úzkosť, že tanec môže byť vedený zdravým spôsobom, ktorý pomáha emocionálnej kontrole v každodennom živote.

Okrem toho, tanec je formou kreatívneho prejavu, ktorý pomáha spojiť sa so sebou, posilňuje a podporuje spontánnosť a kreativitu, ktorú prenášame v rámci.

2. Pomáha nám spojiť sa s ostatnými

Ako sme spomínali v prvých riadkoch, tanec je spoločenská činnosťl, čo z neho robí mnoho príležitostí na interakciu s inými ľuďmi. Účasť na tanečných kurzoch môže zlepšiť medziľudské vzťahy, pretože je to miesto stretnutia, kde sa môžu spoznávať a rozvíjať sociálne zručnosti.

Ďalší príklad tanca ako socializačného agenta možno pozorovať, keď sa mladí ľudia dostanú do dospievania (a začína proces sekundárnej socializácie), čo je životne dôležitý moment, v ktorom je veľmi bežné, že chlapci a dievčatá začínajú chodiť do školy. diskotéky. V tomto type miesta pôsobenie tanca pôsobí ako disinhibitor a sociálny enhancer a opäť tancuje a stretáva nových ľudí ruka v ruke.

3. Zlepšiť náladu

Tanec je príjemné a relaxačné rozptýlenie, ktoré robí prakticky všetci užívajú, takže s najväčšou pravdepodobnosťou, ak pozorujeme osobu tancujúcu určite nájdeme úsmev na tvári. Predpokladá rozptýlenie, pomáha mysle dôstojnejšie pred problémami a obavami ktoré ju zaplavujú počas dňa, čo nám uľahčuje prestať myslieť negatívnym spôsobom, a tak znižovať stres a stres, získavať pocity pohody.

To tiež pomáha kanál adrenalín a vyvolávajú radosť, zvyšujú vitalitu, motiváciu a nadšenie pre život, čo robí ľudí pozitívnejším.

Zlepšením nálady ľudí, ktorí ju praktizujú, viacerí výskumníci chceli študovať jej účinky na poruchy nálady, jedným z najvýraznejších výskumov je štúdia uskutočnená v Kórei v roku 2005 a publikovaná v časopise International Journal of Neuroscience kde sa zistilo, že tanečná pohybová terapia (DMT) u adolescentov s miernou depresiou, regulovaný stres znížením hladiny dopamínu a zlepšením nálady zvýšením hladín serotonínu.

4. Zlepšuje sebavedomie a sebavedomie

Ako sme uviedli v druhom bode tohto zoznamu, tanec pomáha nadviazať vzťahy s inými ľuďmi a je to dokázané udržiavanie dobrých emocionálnych väzieb a stýkanie sa s ľuďmi prispieva k zvyšovaniu sebaúcty a pozitívnych postojov voči sebe a ostatným. Účasť na tanečných kurzoch je vynikajúcou metódou na prekonanie plachosti tým, že pomáha ľuďom prekonať strach z „posmechu“, pretože napríklad pád pri tanci je typickým zlyhaním, ktoré všetci tanečníci niekedy mali a nie sú. vidia ich ako dôvod, prečo sa hanbiť.

Ďalším spôsobom, akým tiež pomáha zvyšovať sebavedomie, je, že zakaždým, keď sa dosiahne nový tanečný krok, osoba zažije zvýšenie dôvery, keď túto skutočnosť považuje za úspech, a každý úspech, ktorý dosahuje pozitívne, posilňuje seba-koncepciu, prenáša sebavedomie do iných aspektov života.

5. Tanec zvyšuje inteligenciu a zabraňuje starnutiu mozgu

Pred niekoľkými dňami sme sa dali do Psychológia a myseľ Zaujímavý zoznam trikov na zvýšenie inteligencie. Spoločenský tanec, rovnako ako väčšina štruktúrovaných tanca, vyžaduje memorovanie kroky a pracovať partnera, aby sa táto osoba musí sústrediť a udržať ich pozornosť stále, to všetko dohromady, poskytuje duševné výzvy, ktoré sú kľúčom k udržaniu mentálnej agility a zdravia mozgu.

Jedným z účelov ľudskej inteligencie je rozhodovanie, pri tanci musí robiť rýchle rozhodnutia nepretržite a často nemá zmysel sa uchyľovať ku vzoru prednastavené pevné akcie, ako keď sme sa vykonávať ďalšie fyzickej aktivity, ako je jogging, na bicykli alebo plávať. Týmto spôsobom, keď tancuje mozog, musí „znovu objavovať“ nepretržite a využívať plasticitu mozgu, čo spôsobuje, že neuróny sú veľmi aktívne.

Psychológ Peter Lovatt, bývalý profesionálny tanečník dokázal, že tanec nám pomáha pri rozhodovaní. Ich štúdie došli k záveru, že improvizácia pri tanci nám pomáha lepšie čeliť problémom, v ktorých existuje viacero riešení rozdielne (divergentné myslenie), zatiaľ čo vysoko štruktúrované tanec je druh tanca, ktorý závisí na tom veľmi presné a vysoko štruktúrované pohyby robí myšlienka je vykonávaná v problémoch, kde musíme nájsť jedinú odpoveď alebo roztok (konvergentné myslenie).

Ďalším z najvýznamnejších štúdií, ktoré súvisia s tancom s nárastom inteligencie, je tá, ktorú vedie M. Joe Verghese (2003), ktorý tomuto tanečnému efektu pripisuje, keď sa učíme tancovať a spájame nové kroky, zvyšuje neuronálnej synapsie. 

Výhody v štruktúre mozgu

Váš tím vedcov Albert Einstein School of Medicine v New Yorku, vo svojej štúdii ukazujú, že aeróbne cvičenie môže tancovať zvrátiť stratu hipokampe objemu, čo je hlavným štruktúru mozgu pre pamäť, ktorá v priebehu rokov sa zmenšuje a spôsobuje problémy s pamäťou a môžu vyvinúť do demencie. S tým preukázali, že telesná a duševná námaha vyžadovaná tancom môže zvýšiť pamäť znížením rizika trpiaceho demenciou a znížením jej účinkov, čo naznačuje, že tanec chráni mozog v dlhodobom horizonte.. 

Aby sme dospeli k týmto záverom, urobili, okrem iného, ​​to, čo urobili, bolo porovnanie tanca s inými mentálnymi aktivitami, ako je čítanie, riešenie krížoviek a koníčkov atď. a s inými fyzickými aktivitami, ako je šport, jazda na bicykli alebo chôdza. Podľa ich výsledkov, zatiaľ čo krížovky klesajú v a 47% riziko demencie, tanec ho často znižuje dokonca aj v 76%. Môžeme to uzavrieť tanec je jedným z najlepších prostriedkov proti starnutiu mozgu.

V nadväznosti na líniu Joe Verghese, výskumníci z kanadskej univerzity McGill v roku 2005, študovali účinky tanca tango u ľudí s Parkinsonovou chorobou a dospela k záveru, že tanec stimuluje centrálny nervový systém a činnosť mozgu oveľa viac ako iné športové disciplíny, pretože emocionálna správa pri riešení sociálnej aktivity je oveľa väčšia. Ale čo je to, čo samotní pacienti hlásia, je zaujímavejšie, niektoré z nich vyjadrujú, že keď sa ozve hudba, triaška ich tela sa rozplynie samotným tangom a tiež im pomáha zlepšiť koordináciu a rovnováhu.

Stručne povedané: nezabudnite tancovať

Po tejto expozícii priaznivých účinkov tanca na ľudskú psychiku je potrebné pripustiť, že tanec má terapeutické účinky na väčšinu ľudí a rád by som dokončil toto písanie s frázou, ktorá to veľmi dobre vystihuje:

"Tanec je liek prostredníctvom rytmu, priestoru, energie, formy a času, ktorý pokrýva telo látok, ktoré liečia fyzické a psychické choroby."