Výhody 10 dní ticha ustúpiť

Mohol by som písať desiatky článkov o prínosoch 10 dňového ticha. Mohol by som nahrávať hodiny a hodiny hovoriace o tom, čo prináša duchovný ústup. Dalo by sa povedať toľko vecí ... ale poviem pár. Ukážem tie, ktoré možno zdieľať, pretože veľká väčšina je osobná a individuálna. Sú to tak hlboké a nevýslovné skúsenosti, že mnohými slovami, ktoré používame, nie je možné prenášať. Okrem nemožnosti prenosu prostredníctvom ústnych alebo písomných prostriedkov patria do vnútornej, súkromnej sféry.

Keď som pred dvoma rokmi urobil svoj prvý sedemdňový ústup, jedným z prvých impulzov na opustenie bolo povedať skúsenosť. V tej chvíli som si to uvedomil Nie každý je pripravený pochopiť, čo pre niektorých môže byť transformačným zážitkom. Odvtedy o tom veľa nehovorím, pokiaľ sa ma nepýtajú, alebo to robím veľmi povrchne. V skutočnosti, po opustení môjho posledného ústupu, jedna z prvých vecí, o ktoré ma požiadali, bola: "desať dní bez toho, aby som hovoril s kýmkoľvek a bez použitia mobilu?", "Áno", odpovedal som, "čo ste blázon", odpovedali.

Čo je to odstúpenie od zmluvy?

Ústup v podstate spočíva v odchode zo života. To znamená, že to znie trochu pochmúrne. Vysvetlme to lepšie.

V každodennom živote nájdeme situácie, ktoré nás provokujú k hnevu, ako aj ľudia, ktorí nás dráždia. Sme konfrontovaní s udalosťami, ktoré nás zarmútili. V súhrne, musíme čeliť viac či menej nepretržite situáciám, ktoré vytvárajú nepríjemné pocity. Na druhej strane aj sme obeťami pripútaností, že vo vážnom extréme by sa dali klasifikovať ako závislosti.

teda, ústup pozostáva z dočasného odklonu od toho, čo nám spôsobuje toľko nepohodlia ako neprimerané pripútanosť naučiť sa byť sami so sebou. V tomto prípade, prostredníctvom učenia vysoko kvalifikovaného učiteľa, ktorý riadi a stanovuje určité smernice, ktoré treba dodržiavať.

Prvé momenty

Ako môj tretí odchod do dôchodku som však už mal nejaké skúsenosti, prvé momenty sú vždy odlišné. Okrem toho tento ústup pozostával z konca kurzu, ktorý mal byť inštruktorom v budhistickej meditácii, takže som cítil veľkú zodpovednosť.

Medzi jedným útočiskom a druhým pokračoval život a naďalej sme zhromažďovali skúsenosti. Keď prekročíte dvere do dôchodkového centra, viete, že napriek tomu, že ich sprevádza viac retreatantov, budete so svojou mysľou sám. Bez mobilu, bez počítača, bez internetu, bez kontaktu s vonkajším prostredím.

V našom každodennom živote sa neustále vyhýbame našim najnepríjemnejším myšlienkam. Netolerujeme premýšľanie o tom, čo nám spôsobuje bolesť, a preto sa vždy usilujeme o mobilitu alebo akúkoľvek inú činnosť, ktorá nás rozptýli. Na ústupe ste sami pred nebezpečenstvom: svoju myseľ a vaše myšlienky. 

Meditácia a myšlienky v tichom ústupe

rozjímanie 

Keďže sme inštruktorom v tibetskej meditácii končili ticho, meditovali sme 5-6 krát denne ako prax, plus individuálne meditácie, ktoré by chcel každý robiť. Tiež sme dostali učenia. Toto bol náš jediný sluchový podnet, učiteľove slová niekoľko hodín denne. Pre zvyšok, ticho.

Keď meditujete, uvedomujete si množstvo myšlienok, ktoré vám prichádzajú do mysle znovu a znovu.. Myšlienky, o ktorých ste si mysleli, že boli prekonané a iné viac aktuálne. Niektorí zostávajú vo vašej mysli ako dýka vzadu. Sedíte si so skríženými nohami, zhlboka a pomaly dýchate a necháte myšlienku prejsť. Sledujete to bez toho, aby ste to posudzovali. Keď však dokončíte meditáciu, vráťte sa znova.

premýšľanie

Tie myšlienky, ktoré sa zdali byť pod kontrolou, sa začali objavovať, aby sa objavili ako láva sopky úplne mimo kontroly.. Objaví sa špička myšlienky a každý deň ju schováme na internet.

Pri odchode do dôchodku sa objaví nielen špička ľadovca, ale začína sa objavovať a kúsok po kúsku vidíte jeho veľkosť: obrovskú! Uvedomujete si to mnohé myšlienky sú ako ľadovec, ktorý potopil Titanic, na vonkajšej strane si myslíte, že vás neovplyvňujú tak veľa, kým vás tajne ubližujú takže sa kúsok po kúsku, tvoje emocionálne zdravie, tvoj duch, tvoje sebavedomie potápajú ... Gratulujeme, začínate čeliť svojim vlastným démonom!

"V tichom ústupe sa zdá, že každá rušivá myšlienka sa stáva dravým drakom, takže musíme vedieť, že je to ovocie našej mysle a udržiavať pokoj"..

To je dôvod, prečo to nie je ťažké, aj keď sa zdajú byť všetky idylické Môžu sa vyskytnúť záchvaty úzkosti, tras, potenie, plač, búšenie srdca, hyperventilácia atď.. Tieto príznaky nie sú o nič menej opísané, aby sa vydesili, ale naopak, takže vieme všetko, čo sa stane, keď skutočne čelíme našej mysli, takže vieme, koľko sa skrývame pred sebou. A keď musíme čeliť, ani nevieme, kde začať.

Určitým spôsobom by sa táto úzkosť mohla vysvetliť aj ako Abstinenčný syndróm z každodenného života. Sme zvyknutí na určitú rutinu, ísť odtiaľto, ale v dôchodkovom centre máte stanovený harmonogram. Nemôžete pristupovať k technológiám, nemôžete sa dostať von z izby uprostred noci a ísť do chladničky na zmrzlinu. Toto sú zmeny, ktoré musíme odstrániť, aby sme prijali iný harmonogram a správanie, a to môže spôsobiť určité nepríjemné pocity. Tiež je tichý ústup nemôžeme hovoriť. Všetko je iné.

Ale ... aké sú výhody ústupu 10 dní ticha??

Zatiaľ všetko vyzerá trochu pravidelne, ale s niekoľkými emocionálne nízkymi dňami závisí od každého človeka, od jeho životnej histórie, od schopnosti vyrovnať sa a od stupňa zapojenia sa do meditatívnej praxe..

Legrační je to Výhody odňatia ticha sa naozaj nezačnú cítiť, kým sa nevrátite do každodenného života. Byť tam cítite pokoj, pokoj. Aj keď ste boli niekoľko dní emocionálne miešaní, všetko sa vracia do normálu. Myseľ je oveľa pokojnejšia, nemusíte hovoriť, nepotrebujete toľko vonkajšej stimulácie, aby ste boli šťastní. Ste dosť sami so sebou a málo.

Odídete do dôchodkového centra na ceste domov a hluk z okolia vás začne napadať: autá, ľudia hovoria, ľudia kričia, rany ... Začnete si byť vedomí nadmerného hluku, do ktorého sme zapojení, a ktorý nám spôsobuje stav stresu takmer nevedome. Tí, ktorí žijú sami, majú túto výhodu, ale keď žijete s viacerými ľuďmi doma, vidíte, že jeden má televízor, druhý s počítačom, druhý s telefónom a takmer všetci vidia veci, ktoré naozaj neprispievajú ničím a majú nadmerný objem..

"Naše telo a naša myseľ majú schopnosť liečiť sa, ak im dovolíme odpočívať".

-Thich Nhat Hanh-

Keď sa opäť začnete vzťahovať na svojich ľudí, ocitnete sa na účte Veľká časť rozhovorov je čisto sociálna, to znamená vyplnením medzery, ktorá vás ani neprispieva, ani obohacuje. Čo neznamená, že je negatívny, nie je negatívna kritika, ale skôr reflexia. Hovoríme trochu o krajine, o priateľoch, o športe, ale ... zlepšili sme sa ako človek? Po desiatich intenzívnych dňoch venovaných vnútornému vývoju si uvedomujete množstvo zbytočných informácií, ktoré sa používajú len na rozprávanie.

Naučíte sa oceniť jednoduchý, jednoduchý, ktorý skutočne dáva hodnotu našim životom. Keď navštívite nákupné centrum, pozorujete len bohatstvo, konzumizmus a materializmus. Otvárame oči a uvedomujeme si, že od detstva sme sa učili len hľadať šťastie vonku, ale že je to naozaj v nás, len to, že sa neučíme kultivovať..

Fáza jaskyne, údolia a cintorína

Dôležitým aspektom je otázka návratu na deň a deň, pretože mnohí sa môžu stať posadnutými rozprávaním len o tom, čo im pomáha v ich vnútornom rozvoji, ideálnym je dosiahnuť rovnováhu. Nenechávajte našich priateľov alebo našu rodinu stranou, ale nenechávajte stranou, napríklad naše meditatívne praktiky.

Lama Rinchen Gyaltsen riadil meditačné tréningové kurzy a vždy hovoril o tri fázy duchovnej cesty:

• Fáza jaskyne.
• Fáza údolia.
• Fáza cintorína.

Prvá fáza pozostáva z odstúpiť od všetkého, čo vás negatívne ovplyvňuje alebo vytvára pripútanosť a pripravuje vás. Je to mentálny tréning.

Keď veríme, že sme pripravení Šli sme dolu do údolia, aby sme sa „každodenne zaoberali“ a videli, ako ďaleko sme sa vyvinuli.

Nakoniec by bola fáza cintorína trochu zastaraná. Predtým v Indii boli cintoríny miestami, kde bolo vidieť zhnité telá. tak Bolo povedané, že ak meditujúci mohol meditovať na cintoríne, jeho úroveň evolúcie bola naozaj vysoká.

Našťastie nepotrebujeme ísť meditovať na cintoríne a ak to chceme urobiť, aspoň v Španielsku, nemáme v dohľade orgány. Môžeme ísť z fázy jaskyne do údolnej fázy.

Mnohí, keď opustia ústup, predstierajú, že všetko zostáva tak pokojné ako v "jaskyni", ale je to veľmi ťažké a nereálne. Každý deň nás bombardujú stovky podnetov a musíme čeliť rôznym situáciám a neúspechom. Ale nie je ani zdravé, ani zdravé, aby ho uniesol šialený a extrémne materialistický vír fázy údolia. Pokiaľ ide o Ideálne je vedieť, ako komunikovať s naším prostredím, byť schopný udržať určitý pokoj a nenechávajte naše osobné praktiky stranou.

Odporúčania na zrušenie ticha

V prvom rade je vhodné začať s krátkym 2 alebo 3 dňovým výberom. A predovšetkým vedené. Tri ústupy, ktoré som urobil (7 dní, 3 dni a 10 dní), boli vedené. Začal som priamo so 7-dňovým, ktorý zmenil môj život, ale na to, aby som začal veľa ľudí, môže to spôsobiť určitý stupeň úzkosti..

Na druhej strane, je dôležité poznať centrum, hľadajte referencie, pokúste sa stretnúť s ľuďmi, ktorí ich vytvorili, pozrite sa na webovú stránku, pozrite sa, kto sú učitelia ... Tieto informácie nám poskytnú záruky o centre, na ktoré sa chystáme.

Ďalším dôležitým aspektom je vedieť, že nie všetky ústupy sú tiché. Mnohí z nich sú meditatívnymi praktikami, ale nepožadujú ticho, hoci je to pravda, že ľudia, akosi podvedome, majú tendenciu hovoriť menej. Teraz dobre, Je dôležité vedieť, že ak vykonáme tichý ústup, môžeme po niekoľko dní cítiť úzkosť a nepohodlie. Je to veľmi normálna fáza. V tomto prípade, ak nevieme, ako to urobiť, je najlepšie poradiť sa s učiteľom a on nám dá inštrukcie na zlepšenie našej situácie. Ale predovšetkým by sme sa nemali báť.

Záverečné pripomienky 

Mnohí ľudia mi hovoria, že by nikdy nerobili tichý ústup. Odtiaľ by som chcel odporučiť zážitok, aj keď je to len víkend. Na rozmary trávime veľa peňazí, trávime veľa času prázdnymi úlohami investovať trochu peňazí a času do niečoho tak prospešného, ​​ako je vnútorný vývoj, čo môže byť zlé?

"Tigre, levy, slony, medvede.",

hady a všetky druhy nepriateľov,

bdelých bytostí pekiel,

zlí duchovia a démoni:

len viazaním mysle,

všetky budú tiež viazané.

Len s ovládaním mysle,

všetky budú tiež kontrolované “.

-Šantidéva-

Henko, zmena bez možnosti návratu Henko je transformačná zmena smerom k lepšej verzii seba samého. Z najhorších búrok sa vyostrila možnosť objaviť sa. Prečítajte si viac "