Ako sa zotaviť z emocionálneho zneužívania

Zotavenie z emocionálneho zneužívania znamená v prvom rade, že musí spracovať traumatický zážitok ktoré podkopalo naše sebavedomie. Aby ste to urobili, vyhýbajte sa obviňovaniu, pretože chyba nie je nikdy v osobe, ktorá dôveruje, v tom, kto dáva pre tento vzťah všetko. "Zločin" je v osobe, ktorá leží, v narcistickej a šialenej osobe, ktorá pracuje prostredníctvom manipulácie, vydierania a psychologického zneužívania.

Ak zdôrazníme dôležitosť neprijatia plnej zodpovednosti alebo viny toho, čo sa stalo, je to veľmi špecifická skutočnosť. Keď sa človeku konečne podarí opustiť vzťah tohto kalibru, je veľmi bežné, že o ňom premýšľa aj ona a člen jej prostredia. "Ale ako to, že predtým neopustil svojho partnera?? Ako je možné, že som bol tak slepý, že som nevidel všetko, čo sa deje?

„Je to cesta, ako utíšiť myseľ a prinútiť ju, aby sa na seba reálne pozrela. Zrelá, vyvážená myseľ, ktorá sa učí stratiť. Pokorná myseľ, ale nie ohromená. Myseľ otvorená svetu, energická a dole na zem “.

-Walter Riso-

Nie je to také jednoduché. Emocionálne zneužívanie nie je ľahké odhaliť, pretože jeho mechanizmy sú často veľmi subtílne, zároveň sofistikované.. K tomu musíme pridať ďalšiu zložku, nemenej dôležitú: lásku. Pretože nemôžeme zabúdať, že ten, kto miluje, je tvrdohlavý, verný a oddaný. Preto tieto mechanizmy nie sú viditeľné voľným okom a ak sú vnímané, ak si ich všimnú, mozog aplikuje veľmi zložité stratégie na odradenie pochybností, na odstránenie hustej hmly, ktorá bráni tomu, aby sa jasne dalo vidieť, čo sa deje..

Kým to neurobíme, na konci si človek plne uvedomuje, čo sa deje, pretože skôr alebo neskôr, keď sa pozrieme na seba v zrkadle, už sa sami nepoznávame. Osoba, ktorá sa odráža v skle je o niečo viac ako tieň toho, čo sme boli pred ...

Obnoviť z emocionálne zneužívanie, situácia, že nie každý dostane

Cyklus emocionálneho zneužívania často funguje ako závislosť. Tam je prúd trestu-odmena, v ktorej sme uväznení. Okamžite nám dávajú neobyčajnú pozornosť, najviac neuveriteľnú náklonnosť, sú to maloobchodníci a vášniví, ale čoskoro sa objaví dopyt, chlad, poníženie a výčitky, ktoré spôsobujú zranenie..

Dobrá liečba je spojená so zneužívaním v nekonečnom reťazci, kde sa usadzujeme ako ďalší kus tohto stroja, ktorý ovláda násilníka. Ponechanie tejto dynamiky, oslobodenie sa od nej nie je ľahké. Ešte viac, ani veríme, že dosiahnutím tohto cieľa, ukončením tohto vzťahu, sme ukončili utrpenie.

Mnohí z ľudí, mužov a žien, ktorí konečne opustia urážlivý vzťah, nevinne predpokladajú, že týmto odvážnym krokom je všetko za nami. Myslia si, že po tomto rozhodnutí všetko pôjde lepšie, že potom, čo sa teraz dotkne dna, všetko pôjde v rýchlom stúpaní a že zotavenie bude okamžité. Nie je to však tak. 

Príznaky, že ste neprekonali svoj urážlivý vzťah

• Pocity viny. Zameriavame sa na nejaký hnev, keď sme ho predtým nevideli, pretože sme stratili toľko času na niekoho, kto nás bolí.
• Vina sa mieša s hnevom. Zhromažďujeme toľko frustrácie a hnevu, že niekedy tento pocit premietneme na iných.
• Sme nedôverčiví.
• Môžeme stráviť obdobia veľkej hyperaktivity, chceme robiť veľa vecí, zapojiť sa do rôznych projektov, ale čoskoro sa cítime vyčerpaní, chýba nám energia.
• Náš obraz seba samého, zmysel pre seba, ako aj naše sebavedomie sú stále poškodené, porušené.
• Už necítime pozitívne emócie s rovnakou intenzitou ako predtým, teraz je radosť menej veselá, menej motivujúca ilúzia a menej nádejné sny. Máme pocit, že sme znecitlivení ...

Kľúče na zotavenie z emocionálneho zneužívania

Ako sme uviedli na začiatku, na zotavenie sa z emocionálneho zneužívania je dobré prehodnotiť náš stav ako obete, aby to nezaujalo všetky naše vlastné predstavy. Nechajme bokom ten pocit viny, spolu s touto bezmocnosťou, ktorá nakoniec traumatický stav ešte viac ukáže. Identita obetí odníma našu moc a ďalej podkopáva náš zmysel pre seba.

Pozrime sa teda, aké prístupy, aké stratégie by sme mali pracovať.

Zamerajte sa, ste statočný a musíte si vziať svoj vlastný život

Nie ste obeťou, ste odvážny človek, ktorý sa musí zotaviť z traumatickej minulosti. Aby ste to dosiahli, musíte sa sústrediť na súčasný okamih a vziať si opraty. Ste zodpovedný za svoj vlastný život a zodpovedný znamená "ten, kto vie, ako reagovať na veci", Preto odradiť od svojej mysle pocit viny a prevziať situáciu, svoju realitu.

Tvárou v tvár existenciálnej úzkosti, pokoj

Obnovenie z emocionálneho zneužívania znamená, ako sme už povedali, naučiť sa byť zodpovední za seba v tomto novom štádiu nášho života. Teraz, keď robíme tento krok, je bežné cítiť úzkosť, strach, zmätenie ... Tvárou v tvár týmto pocitom je odpoveď „pokojná“.

Buďte pokojní, pochopte, že nikto vás nebude ponáhľať, aby ste sa zotavili, pochopili a predpokladali, že všetko uzdravenie si vyžaduje čas a preto neexistuje iná možnosť, ako sledovať rytmus sám, počúvať nás a akceptovať všetky naše emócie. Postupne budeme mať plnú kontrolu nad všetkým, čo nás obklopuje.

Pozitívny manažment vašej reality

Po urážlivom vzťahu je bežné hromadiť hnev, cítiť nedôveru, mať negatívny obraz o sebe, keď sa cítime obeťami niečoho, čo sme mali čo najskôr zastaviť. Aby sme sa v týchto štátoch nestretli, musíme aplikovať pozitívnejší prístup k tomu, čo nás obklopuje.

• Ak cítite hnev, nasmerujte ho, uvoľnite ho.
• Ak sa cítite osamelý, porozprávajte sa s inými ľuďmi, s podpornými skupinami, ktoré prešli tou istou vecou ako vy.
• Ak si uvedomujete, že nepokračujete, že každý pokus vás vráti do východiskového bodu, kde je bezmocnosť a frustrácia, požiadajte o odbornú pomoc.

Aby sme sa zotavili z emocionálneho zneužívania, musíme urobiť pozitívny manažment našej reality, musíme uplatňovať konštruktívny prístup, v ktorom nie je nedostatok zdrojov, podpory, otvorenosti voči nášmu prostrediu, poskytuje nám primerané terapie a vzhľad, ktoré nám umožňujú vrátiť sa k svetelnejšiemu zmyslu pre seba.

Všetci sa môžeme dostať z cyklu zneužívania a ... nie vždy to robíme bez úhony, je to jasné, ale Môžeme sa objaviť posilnení budovaním oveľa dôstojnejšieho, odolnejšieho a hodnotnejšieho obrazu o sebe.

Keď sa naši bývalí partneri opäť vrátia Správa, výzva a sú tam: naši bývalí partneri sa opäť vrátia. Práve keď sme vyhnali svoje mená a okysličili naše srdcia. Prečítajte si viac "