Ako ukončiť seba-deštruktívne správanie?

Sebazničujúce správanie sú všetky tie akcie, ktoré vykonávame proti nášmu fyzickému a / alebo duševnému zdraviu. Nemusia byť nevyhnutne násilnými činmi, môžu to byť nadmerná konzumácia drog, alkoholu alebo jedla. Môžu to byť aj závislosti, ako je závislosť na hazardných hrách, nakupovanie, pár, atď..

Sebazničujúce správanie je neúprosné a často ťažko prekonateľné, ale nie nemožné. Správny postoj je založený na vôli zmeniť svoje podnety vo svoj prospech a nie kvôli prispôsobeniu sa vášmu prostrediu. Hlavnou požiadavkou na dosiahnutie tejto zmeny je urobiť rozhodnutie o zlepšení pre seba.

Zmena seba-deštruktívneho správania si vyžaduje určité prvky, ktoré uvidíme nižšie. Budete mať vo svojom živote vlastné deštruktívne správanie, ktoré je prehliadané??

Správny postoj

Všetky excesy a zneužitia voči našej osobe sú dôsledkom toho, že veríme, že sme zodpovední a niečomu vinní. Podvedome si myslíme, že si zaslúžime trest za niečo, čo sme urobili, a sami si vynucujeme trest, ktorý nás nejakým spôsobom poškodil. Nanešťastie, tresty, ktoré ukladáme na seba, majú tendenciu byť oveľa závažnejšie ako škody, ktoré spôsobili, ak skutočne takéto škody existujú..

Správny postoj nie je porovnávať sa s nikým, nie sme dokonalí, ale ani iní nie sú. Protijed pre tento jed zničenia je prijatie a láska k sebe samému. Čím viac sa budete milovať, tým menej sa chcete zničiť.

Prevezmite zodpovednosť

Prestaňte byť alebo skôr cítiť obeť a viesť svoj život, rozpoznávať svoje zlyhania a prevziať zodpovednosť, bez toho, aby ste sa pri pokuse ničí. Stáva sa, že sa cítite bezmocný, aby si zobral životy. Victimizácia robí našu cestu jednoduchšou, pretože odoberá bremeno našich činov, ale nie je zdravé pre žiadneho z nás.

Jediný, kto sa zraní, je pre vás, pretože ste presvedčení, že nemôžete urobiť nič, čo sa stane s vami. Zdvihni hlavu. Dostaňte sa zo svojej zóny pohodlia a preberajte zodpovednosť za svoj život. Nie ste obeťou ničoho.

Pri mnohých príležitostiach si myslíme a máme presvedčenie, že život vyrieši naše problémy. Radšej čakáme sedieť na pohovke, aby sa všetko vyriešilo. To však nie je tento prípad. Ako hovorí slávna fráza: "Ak chcete cestovať tisíc kilometrov, musíme urobiť prvý krok". Pokiaľ ide o ak chceme ukončiť naše sebedestruktívne správanie závisí len od nás. A prvým krokom v mnohých prípadoch môže byť požiadať o pomoc odborníka na psychológiu.

Prehĺbiť problém

S dobrou vôľou zastaviť sebazničujúce správanie nestačí. Uvedomte si, aké sú vaše excesy a pozrite sa na všetky informácie, ktoré o nich môžete získať. Ak si myslíte, že nemôžete len proti svojim problémom, choďte na psychológa alebo trénera, aby vám poradil.

Niekedy sme boli tak dlho zakotvení v určitých seba-deštruktívnych správaniach, ktoré sme ich normalizovali do takej miery, že ich nevidíme. Pomoc terapeuta nám umožní uvedomiť si, čo je pred nami, ale nevidíme.

Normalizácia seba-deštruktívneho správania sa môže stať taká, že si to nielen neuvedomujeme, ale preto, že si neuvedomujeme ich prítomnosť, trpíme stresom a úzkosťou a nedokážeme identifikovať ich pôvod. Mnohí ľudia s týmto typom správania tvrdia, že sú zlí, ale nemôžu identifikovať pôvod. To je dôvod, prečo je to zásadná skutočnosť naučiť sa spoznávať a internalizovať sa v sebe.

Čeliť realite

Aký je pôvod problému? Niekoľko neúspešných vzťahov, nepovažujete sa za schopných čeliť požiadavkám života, viackrát si ublížite, než by ste chceli spomenúť. Nevyhýbajte sa tomu, analyzujte všetko a čelte tomu. Ak to neviete, vyhľadajte pomoc u svojich priateľov. Ich vízia je úplne odlišná od vašej a to môže byť pozitívne.

Sebazničujúce správanie je niekedy výsledkom bolestivých skúseností, ktoré podkopali sebaúctu. Vzhľadom na túto skutočnosť sa cítime tak zranení, že sme si ublížili.

Netrestajte sa sami ... prestaňte sa trestať

Chcem povedať, že ktorýkoľvek z našich excesov, nám dáva radosť aj na chvíľu, tak a priori Môžete mať pocit, že zbavenie sa tejto radosti je ďalším spôsobom, ako vás potrestať, čo vám veľa nepomôže. Najlepšie je myslieť si, že môžem piť všetok alkohol, ktorý chcem, ale nechcem.

Máme silu vôle vedieť, čo chceme robiť a čo nie. Nie je to tak, že nemôžeme prestať fajčiť alebo piť. Nechceme to naozaj robiť z rôznych dôvodov, v ktorých musíme vyšetrovať.

Lama Yeshe, v analógii s čokoládou: "Oh, nie! Teraz už nie som šťastný! I keď určite Nie je to absencia čokolády, ktorá nás robí nešťastnými; sú to naše pevné myšlienky “.. Lama Yeshe sa snažil, aby sme pochopili, že to nie je alkohol alebo tabak, ani žiadne vonkajšie podnety, ktoré nás robia šťastnými, ale náš vzťah k nej. Lama Yeshe pokračuje: "Všetky pominuteľné potešenie sú také; a ak hľadanie šťastia vám dáva emocionálne uchopenie sveta zmyslov, potom sa ocitnete v mnohých utrpeniach, pretože nemáte kontrolu nad svetom zmyslov, nad kontrolou pominuteľnosti..

Yeshe nám však dáva kľúč: "Ale povzbuď! K dispozícii je iný druh šťastia, hlboká a trvalá radosť z tichého zážitku, radosť, ktorá prichádza z vašej vlastnej mysle. Tento druh šťastia je vždy k dispozícii. Kedykoľvek to budete potrebovať, vždy tam bude.. Skutočnosť, že sa vzdáva škodlivého správania, v skutočnosti nepredstavuje samo-trest, naopak, je to začiatok novej cesty smerom k nášmu šťastiu..

Urobte opak

Deštruktívne správanie môže byť nahradené konštruktívnym, ale nikdy nie iným rovnocenným alebo škodlivejším. Ak chcete prestať piť nadmerne, to, čo by ste nikdy nemali robiť, je prejedať sa. Ako vidíte, tieto sú extrémne. Musíte sa pokúsiť dosiahnuť rovnovážny bod.

Prekvapili ste si niekedy tým, že máte vlastné deštruktívne správanie? Cítili ste, že ste si zaslúžili všetky škody, ktoré vám urobili iní a že ste sa venovali sami sebe? Uvedomenie si tohto stavu a žiadosť o pomoc je prvým krokom pri zmene tohto postoja. Zaslúžime si to najlepšie, ak sa nestaráme o seba a rešpektujeme sa, nikto nebude. Naučte sa milovať sami seba, ako si zaslúžime.

Nastal čas: ako sa o seba postarať Ako sa o seba postarať? Je to náročná, ale nie nemožná úloha, v tomto článku vysvetľujeme, prečo je to dôležité a ako to urobiť. Prečítajte si viac "