Poznajte svoje štyri základné emócie

Strach, hnev, radosť a smútok sú základné emócie ľudskej bytosti. Všetci ich cítime kedykoľvek, vo veku a kultúre. Avšak, aj keď sa tieto často považujú za hlavné faktory, treba poznamenať, že emocionálny svet je veľmi bohatý. Preto môžeme hovoriť aj o sekundárnych emóciách.

Po mnoho rokov sa predpokladalo, že základné emócie boli 6 (smútok, šťastie, strach, hnev, prekvapenie a odpor). Bol to psychológ Paul Ekman, ktorý v 70. rokoch s týmito informáciami uzavrel svoje slávne štúdie. Avšak v inej nedávnej štúdii publikovanej v. \ T  Súčasná biológia všimol si chybu Elkmana.

Ľudská bytosť, Podľa výskumníkov z Glasgow University by som mal 4 emócie založené na a nie 6. Tento záver bol dosiahnutý po analýze širokej vzorky ľudí v niekoľkých oblastiach našej planéty, kde pozorujeme výrazy tváre. Údaje boli zjavné.

Tieto emócie zase, sú našimi každodennými, pretože zohrávajú významnú úlohu v našom psychologickom vývoji. To znamená, že základné emócie slúžia na to, aby nás varovali a viedli v ochrane organizmu a v socializácii s ostatnými.

"Existujú emócie, ktoré sú biologicky orientované a existujú zložité emócie, ktoré sú nasýtené myšlienkami a poznaním"

-Jack Mayer-

Základné emócie: biologické mechanizmy u nás

V prvom rade je potrebné chápať jeden aspekt. Základné emócie sú univerzálne: Všetci sa bojíme, sme nahnevaní, sme šťastní a sme smutní. Každý z nich zase plní veľmi základnú funkciu. Ako poukazuje Bisquerra: "Emócia je komplexný stav organizmu, ktorý sa vyznačuje vzrušením alebo poruchou, ktorá nás predurčuje na vykonávanie nejakej odozvy..

Týmto spôsobom môžeme pochopiť, že základné emócie slúžia na tieto účely:

• Adaptívne funkcie

Pripravuje nás na vydávanie správania a prispôsobovanie sa požiadavkám životného prostredia.

• Sociálne funkcie

Pomáha nám komunikovať s ostatnými, chápať ich emócie a spájať sa s tými okolo nás.

• Motivačné funkcie

Základné emócie nám dávajú energiu, účel, motiváciu, nasmerujú nás ku konkrétnym cieľom ...

Nezáleží na tom, koľko máme rokov, kde žijeme alebo kde pracujeme. Bez výnimky budeme všetci cítiť základné emócie v každom okamihu a momente.

Neexistujú žiadne dobré ani zlé emócie. Existujú emócie, ktoré môžu byť viac či menej príjemné. Každá z nich má špecifickú funkciu a všetky sú potrebné.

Základné emócie Čo sú?

Základné alebo primárne emócie ľudskej bytosti majú energetické kvality. Emocie nám umožňujú konať s inými (hnev a radosť) alebo so sebou (smútok a strach). Analyzujme teda štyri základné emócie oddelene, aby sme poznali ich špecifickú funkciu v našom živote:

1. Strach

Je to emócia, ktorú odborníci poznajú ako "ústup", je zahrnutá v skupine reflexív a jeho úlohou je varovať nás pred hroziacim nebezpečenstvom, alebo aby nám spôsobili nejaké škody.

• Strach je jednou zo základných emócií, ktoré nám umožňujú hodnotiť, akú kapacitu musíme čeliť situáciám, ktoré vnímame ako hrozby..
• Ak sa naučíme najprv vedieť a neskôr zvládať strach, zažívame opatrnosť a odklonime sa od paniky, fóbie alebo bezohľadnosti.

2. Radosť

Tiež známy ako "úvodná emócia". Plní funkciu nám pomôžu vytvárať prepojenia s ostatnými, preto patrí medzi rozsiahle základné emócie (vedľa hnevu).

Môže sa prejavovať rôznymi spôsobmi, pričom je najčastejšou nehou, prostredníctvom spojenia medzi ľuďmi prostredníctvom priateľstva, efektu, zmyselnosti, erotiky..

Ak dobre riadime radosť, môžeme dosiahnuť pokoj a plnosť. Ak nevieme, ako sa dobre riadiť, povedie nás to k smútku, eufórii alebo frustrácii.

"Radosť je kameň filozofa, ktorý premieňa všetko na zlato."

-Benjamin Franklin-

3. Smútok

Je v skupine stiahnutia a je známa ako najodraznejšia zo všetkých. Vždy evokuje niečo, čo sa stalo v minulosti a jeho úlohou je pomáhať nám byť si vedomí veci, situácie alebo osoby, ktorú sme stratili alebo túžia po nej.

Smútok nám tiež pomáha pustiť a pustiť to, čo nám nepatrí, alebo nás robí chorými. posledná, Ďalšou funkciou smútku je umožniť ostatným, aby nás sprevádzali, vyhýbať sa prílišnej zraniteľnosti alebo závislosti.

4. Rage

Je to druhá expanzívna emócia. Je to impulz, spôsob, ako niečo urobiť alebo niekoho zobrať, vezmite si to, čo nás trápi, čo si myslíme, že je nespravodlivé alebo čo nás ubližuje.

Zlosť znamená to preťaženie energie to nám niekedy pomáha naplniť to, čo chceme alebo ubezpečiť o potrebe ohrozenia. Preto by sa nemala vždy považovať za „negatívnu“. Čo sa stane, je, že niekedy, namiesto toho, aby sme nám pomohli vyriešiť to, čo sa deje, je hnev jednou zo základných emócií, ktoré sa stávajú problémom, ak vezmeme jeho výraz do krajnosti.

Rage by bol akýmsi účinným čistiacim prostriedkom pre všetko, čo na nás váži. Ale pozornosť, že pre to musíme rozpoznať, prijať a riadiť to správne, inak sa stane opak.

Keď si uvedomíme prítomnosť základných emócií v našich životoch a naučíme sa s nimi žiť, bude ľahšie si uvedomiť, že sú všetci pozitívni..

Každá z týchto emócií reaguje na potrebu a plní funkciu v našej existencii. Naučiť sa ich počúvať, chápať ich posolstvo a riadiť ich, je nepochybne našou najväčšou zodpovednosťou.

11 krokov na správne vyjadrenie našich emócií Správne vyjadrenie našich emócií je životne dôležité pre náš život a má pozitívne dôsledky v našich vzťahoch aj v našom zdraví. Prečítajte si viac "