Dispel vaše mozog hmla jesť správne

Možno ste niekedy zažili pocit zmätku alebo nedostatok duševnej jasnosti, niečo ako mať zamračenú myseľ, rozptýlené a preťažené. Tento jav je známy ako hmla mozgu. A navyše je to zvyčajne sprevádzané pamäťovými problémami a ťažkosťami pri zaostrovaní pozornosti a formulovaní slov.

Preťaženie, multitasking alebo zneužívanie návykových látok (napríklad alkohol, tabak alebo drogy) môžu spôsobiť túto duševnú hmlu. však, Existuje niekoľko riešiteľov, ktorí ho rozptýlia. Jesť správne, spať viac alebo lepšie, pravidelne cvičiť alebo relaxovať sú niektoré z nich. Ďalším riešením môže byť vykonanie detoxikácie organizmu, pretože toxíny nahromadené znečistením a zlou diétou ovplyvňujú tento stav mozgu.. Poďme sa prehlbovať.

Čo musíte odstrániť z vašej stravy, aby ste rozptýlili vašu mozgovú hmlu

Prvá vec, ktorú musíte odstrániť z vašej stravy je to, čo v niektorých kruhoch nazývajú biele jedy. Biele jedy sú rafinovaný cukor a všetky sladidlá. Zahrnuté sú tiež kukuričný sirup, biela ryža, rafinovaná múka a jej deriváty. A niekedy aj rafinovaná soľ a dokonca pasterizované mlieko.

To, že niektoré z týchto produktov sú rastlinného pôvodu, neznamená, že sú zdravé. Namiesto toho jedzte celé alebo nerafinované potraviny; okrem odstrániť z vašej stravy akýkoľvek produkt, ktorý nemožno považovať za skutočné jedlo. To zahŕňa výrobky s nekalorickými sladidlami, ktoré môžu byť ešte škodlivejšie ako cukor.

ale, Prečo je potrebné odstrániť tieto produkty zo stravy, aby sa rozptýlila mozgová hmla? Hlavným dôvodom je, že mozog sa živí sacharidmi. Rafinované sacharidy spôsobujú vysokú stimuláciu, ale znižovanie glukózy je rovnako rýchle, čo spôsobuje stav nedostatku. To vedie k výkyvom nálady, podráždenosti, únave, zmätku a zhoršenému úsudku, tj k mozgovej hmle.

Iné vzťahy medzi jedlom a hmlou mozgu

Na druhej strane, vyhýbať sa potravinám s lepkom čo najviac tiež pomáha rozptýliť rozptýlenie a zlepšiť koncentráciu. Bolo zistené, že pšenica zhoršuje mozgové poruchy, ako je schizofrénia, autizmus a ADHD. Hoci potláčanie gluténu môže spôsobiť dočasné abstinenčné príznaky, zvyčajne to stojí za to.

tiež musíte znížiť prísady do potravín zo stravy. Mnohé z nich sú prítomné zvedavo v potravinách propagovaných ako zdravé. Medzi dlhý zoznam vedľajších účinkov, ktoré majú, môžu potravinárske prídavné látky spôsobiť hmlu mozgu a ďalšie príznaky súvisiace s mozgom. Niektoré z nich sú bolesti hlavy, výkyvy nálady, závraty, úzkosť a depresia.

Na dokončenie, Ďalším spôsobom, ako rozptýliť mozgovú hmlu a zlepšiť koncentráciu, nie je konzumácia kofeínu, alebo aspoň kontrolu ich spotreby. Káva a čaj ponúkajú mnoho zdravotných výhod a môžu pomôcť udržať si ostražitosť a sústredenie. Ale nevýhodou kofeínu je, že je návykový, takže jeho nedostatok môže viesť k abstinenčným príznakom. Medzi ne patrí mozgová hmla, bolesť hlavy, únava a dokonca aj príznaky podobné chrípke, ako sú nevoľnosť a vracanie..

Čo jesť na podporu funkcie mozgu

Ako sa vyhnúť hmle mozgu nie je tak zložité. Stačí sa riadiť prirodzenou a zdravou stravou. Hoci v tejto súvislosti existuje mnoho možných prístupov a sporov, Väčšina odborníkov sa zhoduje na niektorých základných aspektoch.

Zdravé tuky sú dôležitým palivom pre náš mozog. Potraviny, ako sú orechy, avokádo, kokosový olej, panenský olivový olej (nerafinovaný), losos, vajcia a organické mäso sú veľmi dobré na zlepšenie funkcie mozgu. Bolo tiež zistené, že nasýtené tuky, ako je kokosový olej alebo maslo Ghee, sú veľmi prospešné pre zdravie mozgu.

Je tiež dôležité zabrániť dehydratácii pitím veľkého množstva vody a konzumáciou potravín bohatých na tekutiny. Objem mozgovej vody dosahuje 75%, takže aj mierna dehydratácia ovplyvní schopnosť myslieť jasne. V skutočnosti to trvá len 2% dehydratácia pre pozornosť, pamäť a ďalšie kognitívne zručnosti, ktoré majú byť ovplyvnené.

Pridanie jódu do stravy je tiež dobrý spôsob, ako zabrániť mozgovej hmle. Morské riasy sú dobrou voľbou, pretože sú jedným z najbohatších potravín v jóde alebo konzumujú jodizovanú soľ.

Ďalšou veľmi zaujímavou potravinou na uľahčenie duševnej jasnosti sú čučoriedky (čerstvé alebo mrazené). Dobré množstvo publikovaných štúdií naznačuje, že tieto červené plody majú priaznivý vplyv na kognitívne funkcie.

Ako vidíme, konzumácia týchto potravín nemusí úplne odstrániť mozgovú hmlu, ale áno, že to pomôže veľa znížiť. Okrem toho, že bude produkovať ďalšie výhody vo vašom živote, že bude to stojí za to sa obávať tohto aspektu.

Zlepšiť koncentráciu pomocou týchto jednoduchých trikov (mozgová hmla) Problémy s koncentráciou a pamäťou môžu byť veľkým problémom. Naučte sa zbaviť sa tejto mentálnej hmly, ktorá vás trápi takými kľúčmi. Prečítajte si viac "