Spať veľa následkov pre zdravie

Žijeme vo svete, kde je všetko záležitosťou rovnováhy. Navyše, náš vlastný vesmír je krehká rovnováha, v ktorej všetko dáva zmysel a všetko, čo sa deje, má príčinu a následky. Sme produktom tohto vesmíru, takže keď nedokážeme vyrovnať, spôsobíme negatívne dôsledky na naše telo a myseľ. Z tohto dôvodu, spať veľa môže byť rovnako negatívne ako nedostatok spánku. 

Spánok je nevyhnutný, pretože nabíja telo, pretože odpočinok od každodennej únavy je nevyhnutný. Nemali by sme ho však zneužívať, pretože je rovnako negatívne, že nedosiahne 7 hodín denného spánku, ktorý je vyšší ako 10. Jeden z ľudí, ktorí tento jav študovali najviac, je Susan Redline, lekárka v Brighame a ženy v Bostone a profesor na univerzite Harvard.

Na základe výskumu spoločnosti Redline spolu s ďalšími publikáciami a štúdiami zistíme, že každý na niečom súhlasí: Ľudia, ktorí prekročia 10 hodín denného spánku, vykazujú horší zdravotný stav ako tí, ktorí majú priemerne 7 alebo 8 hodín.

"Prial by som si, aby som ich mohol dať do zátvoriek, alebo ich prezradiť, neviem, dať ich spať a prebudiť sa až do ďalšieho oznámenia".

-Javier Marías-

Negatívne dôsledky spať veľa

Odkedy sme sa narodili, naše telo je regulované, aby našlo dokonalú rovnováhu. Pri narodení človek strávi 20 hodín denne spaním. Toto číslo sa znižuje až do adolescencie, kedy limit predstavuje maximálne 9 hodín denne. Odtiaľ sa odporúčajú medzi 6 a 8 hodinami, neprekračujú alebo neznižujú tieto marže a zisťujú si cnosť a rovnováhu v strednodobom horizonte..

A naše telo, múdre ako málo, nás žiada o niekoľko minimálnych hodín spánku, ale aj maximum. Prečo? pretože keď sa naozaj opiera, je vo fáze hlbokého spánku a to sa dosahuje len s konkrétnym časom, ktorý zvyčajne nepresahuje 8 hodín denne.

Problém s predĺženým spaním, ktorý presahuje 9 hodín denne, je ten sa stáva ľahkým spaním. To znamená, že hlboký a konštantný stav nie je dosiahnutý, takže odpočinok je horší, zlej kvality, mohli by sme povedať. A to je dôvod, prečo je to rovnako škodlivé, ako napríklad nedosiahnutie 6 hodín denne.

Je dôležité brať vážne varovania expertov, pokiaľ ide o potrebu nespať príliš veľa. Zdravotné riziká sú naozaj vysoké a môže ohroziť náš blahobyt.

Riziko kardiovaskulárnych ochorení

Spať veľa, ako to robí zle, prispieva k zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení ktoré, ako potvrdila Svetová zdravotnícka organizácia, sú hlavnými príčinami úmrtí na celom svete.

Nadmerné spanie však môže spôsobiť nielen kardiovaskulárne ochorenia zvyšuje možnosť vzniku srdcových infarktov a neurologických a metabolických patológií.

Podľa štatistík WHO majú ženy tendenciu spať viac ako muži, čo znamená, že sú zraniteľnejšie voči rozvoju srdcových problémov..

Zmena metabolizmu

Stručne sme poznamenali, že nadmerný spánok môže tiež zmeniť ľudský metabolizmus. A ak trávime príliš veľa času spaním, naše telo vykonáva oveľa menej cvičenia.

Podľa medzinárodných štúdií o tom, osoba, ktorá nadmerne spí, je vystavená riziku nadváhy a obezity. V tomto ohľade je rozhodujúci nedostatok fyzickej aktivity.

Vzhľad diabetu

Veľa spanie môže byť tiež rozhodujúce pre rozvoj diabetu, rovnako ako nedostatok spánku. Je to preto hladiny cukru majú tendenciu príliš stúpať. Zvýšenie hladiny glukózy v krvi zvyšuje riziko diabetu 2. typu.

Lentitudálna mozgová

Keď trpíme chronickým dlhodobým spánkom, náš mozog starne rýchlejšie. Tento predčasný jav spôsobuje ťažkosti pri rozvoji každodenných činností, dokonca aj tých najjednoduchších.

Dôvodom spomalenia a predčasného starnutia je nedostatok hlbokého spánku, keď spíte veľa. Ako sa jednotlivec neustále prebúdza počas noci, odpočinok je nekvalitný a telo nie je správne obnovené.

Predčasná smrť

Nakoniec sa zameriavame na riziko predčasnej smrti. Nadmerné spanie zvyšuje nebezpečenstvo vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení, obe príčiny predčasnej smrti, ktorej môže predchádzať nadmerný spánok.

Bez pochýb, tak negatívne spí veľa ako málo. A je to, že tento biologický cyklus, ktorý je snom, má rovnováhu, ktorú musíme rešpektovať. Ak pôjdeme proti našej vlastnej prírodnej biológii, v skutočnosti budeme vážne poškodzovať naše zdravie.

5 kľúčov spať ako dieťa Spať ako dieťa je čoraz ťažšie, pretože veľký stres, v ktorom žijeme. Existujú však aj niektoré techniky, ktoré pomáhajú dosiahnuť tento cieľ.