Umenie myslieť dobre žiť lepšie

Dobre premýšľať, mať väčšiu kontrolu nad prúdom našich myšlienok je investovanie do kvality života. Pretože ten, kto ovláda povesť o negativite, je schopný priamo ovplyvniť ich emócie. Pretože kto myslí a cíti sa lepšie, ovplyvňuje ich správanie, organizmus a dokonca aj vlastné zdravie. Koniec koncov, šťastie vychádza z toho, čo sa deje v nás, nie vonku.

Napriek tomu, že všetci máme tieto zásady jasné, V našom každodennom živote tento kritický hlas a milenec negativity naďalej veľmi vážia.. Je to ona, ktorá nám pripomína zlyhania včera. Je to tá prítomnosť, ktorá nás priťahuje na prah úzkosti, predvídajúc, čo sa môže alebo nemôže stať, ak to neurobíme. Ďaleko od zúfalstva tohto štýlu myslenia, ktorý nás často charakterizuje, stojí za to mať jasno.

"Žiadny pesimista nikdy neobjavil tajomstvo hviezd alebo otvoril nádej inej ľudskej bytosti".

-Hellen Keller-

Neurológovia nám pripomínajú, že ľudský mozog je naprogramovaný tak, aby sa sústredil na negatívne. Na našej DNA to nie je prekliatie ani trest. Je to náš mechanizmus prežitia. V očakávaní nebezpečenstva (aj keď nie sú skutočné) pripravujeme naše telo, aby sme sa proti nim bránili. Rozmery, ako je starosť, strach alebo úzkosť okamžite uvoľňujú rôzne chemikálie, ako je napríklad kortizol, aby nám umožnili byť vždy "ostražitými".

Na druhej strane je to niečo, na čo neuropsychológovia tiež upozorňujú Negatívne myšlienky pôsobia ako tabakový dym. Neohrozujú len naše zdravie a pohodu. Často sú tlačené v našom okolí, ovplyvňujúc naše rodiny, priateľov, spolupracovníkov ... Pretože mozog tých, ktorí nás počúvajú, sa tiež mení, končí aj nervózny a podráždený ...

Učme sa preto lepšie premýšľať, investovať do kvality života vstupom do štýlu našich myšlienok.

Dobre premyslite, ako trénovať váš mozog smerom k zdraviu

Barbara Fredrickson je známa vedkyňa na Stanfordskej univerzite, ktorá je známa svojimi štúdiami v oblasti pozitívnej psychológie. Ako vysvetľuje vo svojich dielach, Prekonanie zaujatosti negativity je výzvou, ktorá sa po dosiahnutí stane ziskovou investíciou. Viac ako umenie je dobre myslenie výsledkom nepretržitého tréningu, ktorým sa mení "továrenské" programovanie nášho mozgu.

Ako už vieme, prirodzeným sklonom našej mysle je zamerať sa na negatívne, aby sme zaručili naše prežitie. Preto musíme byť schopní zahrnúť do nás ďalší plán cesty, ktorý je ďalším sofistikovanejším programom na investovanie nielen do vyhýbania sa rizikám, ale aj do blahobytu, do šťastia. Koniec koncov, Dobré myslenie vytvára jasnosť, rovnováhu a smer. Je to prestať strácať v mudflats strachu byť proaktívnejší, viac si istí.

Pozrime sa ďalej, ako môžeme trénovať náš mozog, aby sme sa naučili myslieť dobre, myslieť pozitívne.

1. Trénujte svoju pozornosť, aby ste sa zamerali na súčasnosť

Daniel Goleman nám vo svojej knihe „Focus“ pripomína dôležitosť tréningu našej pozornosti. Musíme to vidieť skoro ako sval, subjekt, ktorý má dať do našej služby, a nie službu nevyzpytateľnej mysli. Cieľom je, aby tento základný psychologický proces bol viac kontrolovaný ako vonkajšími podnetmi alebo anarchistickým myslením.

• Ako zvedavosť by sa to malo pamätať myšlienkový okruh sa rozprestiera pozdĺž zadného cingulárneho gyrusu a mediálneho prefrontálneho kortexu. Naše uvažovanie preteká týmito mozgovými štruktúrami. Niekedy je táto cesta buniek, spojení a neurónov tak hyperaktivovaná, že je ťažké mať nad ňou kontrolu. Čoskoro je vyčerpanie, stres, apatia, negativita ...
• Jeden spôsob, ako mať kontrolu nad myslením, je kontrola našej pozornosti. Na dosiahnutie tohto cieľa nie je nič lepšie ako „odpojiť“ tok myšlienok. Skúsme to aspoň 15 minút, nemyslite na nič. Predstavte si povrch tichého a hladkého jazera ako zrkadlo. Všetko je v rovnováhe, nie sú tam žiadne zvuky. Len pokoj.
• Akonáhle sa nám podarí umlčať povesť o myšlienkach, sústredíme našu pozornosť na to, čo nás obklopuje. V súčasnosti.

2. Premýšľajte dobre, umenie mať účel

Dobré myslenie si vyžaduje účel. Negatívnosť a všetky tie zvesti o neplatných myšlienkach sú ako cyklón, ktorý bezmyšlienkovite chytí všetko. Preto, aby sme prerušili túto neproduktívnu mentálnu zaujatosť, je potrebné definovať náš účel.

Chcem sa cítiť dobre, chcem byť pokojný, chcem dosiahnuť svoje ciele, chcem byť dobrý so sebou ...

Všetky tieto ciele majú smerovosť, jasný zmysel. Akonáhle budeme mať našu pozornosť sústredenú na súčasný okamih, to, čo urobíme, bude jednoznačné a jednoznačné.. Stanovenie cieľov je kľúčom k blahobytu, je to dať životu zmysel, nechať sa oklamať a nechať tieto pozitívne emócie ovplyvniť naše správanie.

3. Trénujte schopnosť mozgu pracovať s pozitívnymi informáciami

Dobré myslenie si vyžaduje nielen dobrý prístup, primeranú pozornosť, účel a vôľu. Vyžaduje zas rozšíriť siete v našom mozgu, aby sme vám pripomenuli dôležitosť práce s pozitívnymi informáciami. Čo tým myslíme? Niekedy, aj keď hovoríme „mám cieľ splniť“, naša myseľ niekedy zostáva v starých mechanizmoch, v negatívnych a neplatných smeroch konania..

• Aby sme mohli pracovať s pozitívnymi informáciami, musíme strhnúť naše obmedzujúce postoje.
• tiež, musíme dať formu uvoľnenejšiemu, otvorenejšiemu a optimistickejšiemu. Musíme včera odložiť chyby, aby sme videli príležitosti súčasnosti.
• Bude tiež veľmi užitočné naučiť sa, aby filtre zostali osamotené s užitočnými informáciami, ktoré pomáhajú, tým, ktorý stimuluje, a nie tým, ktorý nás znovu stavia do našej zóny pohodlia.

Na záver vieme, že dobre myslenie nám umožňuje žiť lepšie a využívať primeranú vnútornú rovnováhu. Teraz dobre, "dobrá myšlienka" vyžaduje zase hlbokú osobnú prácu. Musíme sa zmieriť s naším súčasným „ja“, aby som sa cítil hodný niečoho lepšieho. Až potom bude naša budúca „ja“ konsolidovaná ako niekto silnejší, kreatívnejší a láskavejší voči sebe.

9 fráz na obnovenie pozitívnej energie Existujú frázy na obnovenie pozitívnej energie, ktoré nám umožňujú dať nadšenie a optimizmus tým najpotrebnejším chvíľam. Prečítajte si viac "