Mozog a vitamín D vzťah, ktorý by ste mali vedieť

Mozog a vitamín D majú vzťah, ktorý nie každý vie alebo aspoň nie je tak populárny ako ostatní. Je známe, že deficit tohto vitamínu ovplyvňuje kognitívnu úroveň a naše starnutie neurónov. Sme preto konfrontovaní s neuroprotektorom, ktorý ďaleko presahuje jeho úlohu v kvalite našich kostí alebo v schopnosti syntetizovať mnohé minerály.

Existuje mnoho ľudí, ktorí trpia hypovitaminózou D bez toho, aby to vedeli. Odhaduje sa, že takmer 60% ľudí vo veku 50 až 60 rokov trpí nedostatkom tohto typu steroidov. Staršia populácia na druhej strane trpí o 80%. Ak je to tak, je to hlavne z dvoch veľmi špecifických dôvodov.

Nízke hladiny vitamínu D sú spojené s poklesom kognitívnych funkcií as predčasným starnutím.

Prvý je ten ako dospievame a starneme, prestaneme ho syntetizovať tak ľahko. Druhá je predovšetkým z našich životných návykov. Vitamín D sa syntetizuje cez kožu a vďaka slnečnému žiareniu. Môžeme tiež získať prostredníctvom stravy, najmä s mliečnymi výrobkami.

Teraz, kvôli našim pracovným miestam, alebo aj keď starneme, nechávame menej doma, prestaneme ho prijímať prirodzene so slnečným svetlom. K tomu, a V prípade, že sa nám nepáči mlieko, mliečne výrobky alebo niektoré ryby, určite sa bude hromadiť menej a menej vitamínu D až po kúsku, ukážeme veľmi špecifickú symptomatológiu.

Pozrime sa na všetky údaje uvedené nižšie.

Mozog a vitamín D: kvalita našich kognitívnych procesov

Ťažkosti so sústredením, strata pamäti, ťažkosti pri úvahách, vyvodzovanie záverov, zachovanie nových informácií ... Všetky sú procesy, ktoré môžu byť ovplyvnené nedostatkom vitamínu D. Ide o neurologické príznaky, ktoré sa niekedy prehliadajú a ktoré nie sú vždy sa týkajú tohto nedostatku.

zvyčajne, Zakaždým, keď hovoríme o tomto vitamíne, spájame ho s vápnikom, s odolnosťou našich kostí as výskytom osteoporózy v prípade neudržiavania optimálnych úrovní. Vzťah medzi mozgom a vitamínom D je známy už niekoľko desaťročí, keď sa napríklad objavilo veľké množstvo procesov, ktoré regulujú tento prvok tak dôležitý pre náš blahobyt..

• Je napríklad známe, že vitamín D aktivuje a deaktivuje enzýmy v mozgu a mozgovomiechovom moku, ktoré sa podieľajú na syntéze neurotransmiterov a raste nervov.
• tiež, Tento vitamín chráni neuróny a znižuje zápal.
• Štúdia, ktorú uskutočnil neurológ David Llewellyn na univerzite v Cambridge, to ukázala pri nižších hladinách vitamínu D ľudia vykazovali horšie výsledky v testoch agility a mentálnej výkonnosti.
• Schopnosť spracovať informácie sa stáva pomalšou a ťažšou.

Ako vidíme, niekedy niečo tak jednoduché, ako trpieť nedostatkom vitamínov, priamo ovplyvňuje zdravie nášho mozgu.

Príznaky nedostatku vitamínu D

Ak nám chýba vitamín D, s najväčšou pravdepodobnosťou si na prvé príznaky nevšimneme. Navyše, niekedy je nedostatok tohto vitamínu pripisovaný iným poruchám a stavom a dokonca aj jednoduchému starnutiu. Teraz dobre, Jedným z našich osobných cieľov by malo byť investovanie do dobrého starnutia, v dobrej kvalite života, kde sa staráme o naše kognitívne procesy, zdravie mozgu, ktoré ako báječný sval môže dosiahnuť pokročilé vekové skupiny v dobrom stave.

Pozrime sa teraz, aká je možná symptomatológia spojená s hypovitaminózou D:

• únava.
• Svalová slabosť.
• Bolesť bedra a chrbta.
• Problémy sústrediť sa.
• Straty pamäte
• Problémy so zachovaním nových informácií.

Ako môžeme pokryť náš deficit vitamínu D. \ t?

Farmaceutický a potravinársky priemysel, ktorý si je tiež vedomý tohto vzťahu medzi mozgom a vitamínom D, uvádza na trh produkty obohatené týmto zdrojom potravy. Preto je viac než bežné nájsť mlieko, jogurt alebo dokonca obilniny, kde je vitamín D už prítomný.

Pozrime sa však na iné zdroje, s ktorými vždy máme dobré hladiny vitamínu D.

• Zoberte slnko každý deň pol hodiny (vyhnite sa centrálnym hodinám, kde sú slnečné lúče škodlivé).
• losos.
• úhory.
• tona.
• sardinky.
• Ostras.
• Lišienky (druh huby)
• Shiitake huby.
• syr.
• mlieko.
• vajíčka.
• cícer.
• mandle.
• brokolica.
• Agarské morské riasy.

Na záver, vzhľadom na to, že vzťah medzi mozgom a vitamínom D je zrejmý, neváhajme sa poradiť s naším lekárom a zistiť, či trpíme nejakým deficitom. Predtým, ako sa uchyľujete k vitamínovým doplnkom na vlastnú päsť, bude vždy vhodnejšie mať radu dobrých odborníkov alebo implementovať akúkoľvek potravu, ktorá ju obsahuje v strave.

Mať dobrú úroveň tohto prvku nám umožní mať aj silnejšiu imunitnú reakciu a dokonca odolnejšiu náladu, ktorá bude čeliť ťažkostiam a každodennému stresu.. Preto nezanedbávajte dôležitosť správnej a správnej stravy.

Omega-3, najlepšie neuroprotektívne Omega-3 mastné kyseliny pôsobia ako silné neuroprotektory. Vďaka nim zlepšujeme naše kognitívne funkcie, zabraňujeme depresii. Prečítajte si viac "